Thai giáo Thực đơn cho bà bầu

Thực đơn cho bà bầu
tuần thứ 27

Thai giáo dinh dưỡng tuần thứ 27 lưu ý mẹ bầu cần tránh một số điều trong chế độ ăn uống để giảm chứng ợ nóng thường gặp.

Thực đơn cho bà bầu từng ngày trong tuần

Ngày 1

Bữa sáng

Cháo đậu đen đậu phụ
Trứng vịt lộn

Bữa phụ sáng

Bánh gối
Sữa hạt điều

Bữa trưa

Cơm
Chim bồ câu hầm táo đỏ
Bề bề xào đậu đũa
Rau cải thảo luộc

Bữa phụ chiều

Súp cua
Quả táo

Bữa tối

Cơm
Ếch xào lá lốt
Rau củ luộc thập cẩm
Canh bí đỏ móng giò

Ngày 2

Bữa sáng

Phở bò
Quả dâu tây

Bữa phụ sáng

Há cảo hấp
Sữa chua không đường

Bữa trưa

Cơm
Trứng hấp hải sản
Dưa chuột xào thịt bằm
Canh rau cần nấu cà chua

Bữa phụ chiều

Khoai lang luộc
Sữa tươi

Bữa tối

Cơm
Thịt quay
Rau bắp cải luộc
Canh gà nấu bí ngòi

Ngày 3

Bữa sáng

Bánh mì kẹp chả
Sữa yến mạch óc chó

Bữa phụ sáng

Quả chuối
Sữa chua

Bữa trưa

Cơm
Cá hồi hấp nấm
Thịt lợn xào đậu côve
Canh cải chíp giá đỗ

Bữa phụ chiều

Bánh gối
Nước dừa

Bữa tối

Cơm
Thịt băm viên sốt cà chua
Quả lặc lè xào trứng non
Rau muống luộc

Ngày 4

Bữa sáng

Xôi dừa
Sữa tươi

Bữa phụ sáng

Khoai lang mật ong tẩm vừng
Sữa chua

Bữa trưa

Cơm
Thịt bò cuộn nấm kim châm
Sò điệp xào ngô non
Canh rau cải

Bữa phụ chiều

Hủ tiếu
Dưa hấu

Bữa tối

Cơm
Giò lụa
Lườn gà xào ớt chuông
Canh mồng tơi

Ngày 5

Bữa sáng

Mì spaghetti hải sản
Quả việt quất

Bữa phụ sáng

Sinh tố bơ xoài
Hạt dinh dưỡng (hạnh nhân, óc chó, macca, hạt điều…)

Bữa trưa

Cơm
Thịt kho dừa
Su su xào cà rốt
Canh thịt bằm rau cải xoăn

Bữa phụ chiều

Quả kiwi
1 ly sữa bầu ColosBaby Gold for Mum

Bữa tối

Cơm
Cá chép rán
Salad cà chua dưa chuột
Canh rau cải bó xôi

Ngày 6

Bữa sáng

Miến gà
Quả hồng xiêm

Bữa phụ sáng

Sữa chua
Mít chín

Bữa trưa

Cơm
Thịt gà rang nghệ
Rau cải xào thịt lợn
Củ quả luộc

Bữa phụ chiều

Sinh tố thanh long
Hạt dinh dưỡng (hạnh nhân, óc chó, macca, hạt điều…)

Bữa tối

Cơm
Thịt bò hầm khoai tây cà rốt
Tôm hấp nước dừa
Canh rau đay

Ngày 7

Bữa sáng

Cháo cá
Quả hồng xiêm

Bữa phụ sáng

Sinh tố dừa sáp
Hạt dinh dưỡng (hạnh nhân, óc chó, macca, hạt điều…)

Bữa trưa

Cơm
Thịt chân giò hầm sữa
Su hào xào thịt gà
Canh rau bắp cải cà chua

Bữa phụ chiều

Súp gà nấm
Quả việt quất

Bữa tối

Cơm
Thịt vịt luộc
Thịt lợn xào súp lơ
Canh bí xanh

Lưu ý khi sử dụng thực đơn

- Ở tuần này, vị giác của thai nhi đã phát triển tốt đến mức có thể cảm nhận sự thay đổi mùi vị của nước ối. Một số mẹ bầu sẽ thấy bé đạp nhiều hoặc "năng động" hơn sau khi mẹ ăn một số món như kem lạnh hoặc cà ri cay (mẹ lưu ý đây là những món không được khuyến khích trong thời gian mang thai).

- Để vị giác của bé có những trải nghiệm phong phú, mẹ nên ăn đa dạng thực phẩm, nên thử những món ăn mới nhưng phải đảm bảo an toàn cho bản thân và thai nhi.

- Đây cũng là thời điểm nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng ợ nóng. Để hạn chế điều này, mẹ lưu ý:

Tránh thực phẩm chứa caffeine như trà, cà phê, socola...
Tránh thực phẩm có tính axit như cam quýt, cà chua...
Tránh thực phẩm cay nóng và nhiều dầu mỡ
Nên ăn chậm, nhai kỹ
Nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Nên uống sữa và ăn các thực phẩm từ sữa như phô-mai

- Món ngon 7 ngày:

Cháo cá quả
Cơm cuộn rau củ
Bún thang
Phở bò sốt vang
Há cảo tôm thịt
Súp gà ngô non
Bánh mì nguyên cám phô-mai

Vận động tuần thứ 27:

Hãy khiến việc vận động trở nên vui vẻ và hữu ích bằng việc tương tác nhiều hơn với các bà bầu khác. Mẹ có thể tới các lớp học tiền sản, các lớp yoga hoặc vận động dành riêng cho mẹ bầu. Mẹ cũng có thể rủ các mẹ bầu khác cùng đi dạo với mình.

Nhận ngay 5,000+ hoạt động Thai giáo, Giáo dục sớm, Tập nói sớm, Ăn dặm VIP

Tạo tài khoản trong 5s

Địa chỉ	92 Trương Định, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Mã số thuế	0107689551
Người đại diện pháp luật	Nguyễn Phương Thảo
Giám đốc (CEO)	Phạm Ngọc Thắng

Thực đơn cho bà bầu tuần thứ 27

Thực đơn cho bà bầu từng ngày trong tuần

Thực đơn cho bà bầu
tuần thứ 27