Mamibabi Thai giáo Thai giáo dinh dưỡng

Thai giáo dinh dưỡng tuần thứ 25

Thai giáo dinh dưỡng tuần thứ 25 sẽ giúp mẹ bầu phòng và trị rạn da hiệu quả nhờ các loại thực phẩm phù hợp.

- Nhiều mẹ bầu tới tuần thứ 25, thậm chí trước đó, đã có những vết rạn da trên đùi và bụng. Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp mẹ phần nào cải thiện tình trạng này:

Ăn uống hợp lý và cân bằng, không ăn quá no, không để tăng cân quá nhiều
Ăn nhiều rau củ quả tươi, hạn chế các loại đồ ăn đóng hợp, đồ ăn công nghiệp
Uống nhiều nước
Bổ sung thêm sữa tươi hoặc sữa hạt, sữa bầu

- Có 4 thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe mẹ bầu, vừa hỗ trợ phòng và trị rạn da:

Bưởi: chứa nhiều vitamin A, C giúp giữ nước và làm căng mọng da
Việt quất: chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp trẻ hóa da, dược chất anthocyanins và vitamin C giúp cải thiện sắc tố để da hồng hào, khỏe mạnh
Hạt óc chó: vitamin E, beta-carotene, linoleic... trong óc chó giúp hạn chế khô da và bong tróc; giúp da mềm mại, dẻo dai, góp phần chữa lành các tổn thương trên da
Quả bơ: vitamin E, A, D và các chất chống oxy hóa giúp da tươi sáng và căng mịn hơn

- Món ngon 7 ngày:

Salad bưởi và ức gà áp chảo
Sinh tố bơ mãng cầu
Sữa chua việt quất
Sữa dừa óc chó
Súp nấm rau củ
Sinh tố chuối
Rau củ phomai bỏ lò

Vận động tuần thứ 25

Dưới đây là động tác giúp bà bầu giảm đau lưng trong giai đoạn này: Ngồi thẳng lưng nhanh

Mẹ bầu dành khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày thư giãn và tập động tác này.

Ngồi im và giữ thẳng lưng trong 5 giây rồi thả lỏng trong 5 giây, sau đó lại tiếp tục. Mẹ cũng có thể dựa lưng vào tường để thực hiện động tác này dễ hơn.

Ngoài ra, mẹ vẫn nên vận động và tập các bài thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày.

Thực đơn từng ngày trong tuần

Vui lòng tạo tài khoản để xem tiếp!

Ngày 1

Bữa sáng

Phở gà
Quả táo

Bữa phụ sáng

Sữa ngô
Bánh bao chay

Bữa trưa

Cơm
Chả quế
Gà xào giá đỗ
Canh cải ngồng nấu thịt bằm

Bữa phụ chiều

Sữa đậu nành không đường
Bánh sandwich kẹp trứng

Bữa tối

Cơm
Bao tử cá xào thì là
Rau củ luộc
Canh sườn hầm củ sen

Ngày 2

Bữa sáng

Cháo đậu xanh ăn kèm đậu phụ rim mắm hành
Quả quýt

Bữa phụ sáng

Sữa hạnh nhân đậu gà
Bánh quy

Bữa trưa

Cơm
Thịt bò om nấm
Rau luộc
Canh thịt gà hầm đậu trắng

Bữa phụ chiều

Sữa chua
Nho khô

Bữa tối

Cơm
Chim bồ câu xào mộc nhĩ nấm hương
Su su, cà rốt luộc
Canh rau cải xanh nấu tôm

Ngày 3

Bữa sáng

Bánh cuốn
Quả vú sữa

Bữa phụ sáng

Sữa hạt sen đậu xanh
Bánh mì phômai

Bữa trưa

Cơm
Thịt kho trứng cút
Rau củ xào thập cẩm
Canh cá nấu su hào

Bữa phụ chiều

Nui nấu thịt lợn
Quả nho

Bữa tối

Cơm
Chả mực sốt cà chua
Nấm rơm xào thịt
Rau cải luộc

Ngày 4

Bữa sáng

Mỳ vằn thắn
Quả na

Bữa phụ sáng

Súp khoai tây thịt gà
Quả dâu tây

Bữa trưa

Cơm
Sườn sốt me
Su su cà rốt xào diềm thăn
Canh rau mồng tơi nấu mướp

Bữa phụ chiều

Bánh mì trứng
Sữa gạo lứt yến mạch

Bữa tối

Cơm
Canh củ cải cà rốt thịt băm
Gà xào hạt điều
Súp lơ luộc

Ngày 5

Bữa sáng

Cháo sườn
Quả lê

Bữa phụ sáng

Bánh bao
Nước cam

Bữa trưa

Cơm
Cá chép hấp
Đậu que xào thịt lợn
Canh rau đay nấu tôm khô

Bữa phụ chiều

Bột ngũ cốc
Quả việt quất

Bữa tối

Cơm
Tôm rang thịt
Rau mầm đá luộc
Canh ngao rau cải

Ngày 6

Bữa sáng

Bánh đa cua
Thanh long

Bữa phụ sáng

Sữa chua không đường
Khoai lang

Bữa trưa

Cơm
Rong biển cuộn tôm thịt
Rau củ luộc
Canh trứng cà chua

Bữa phụ chiều

Bánh gối
Nước dừa

Bữa tối

Cơm
Thịt gà chiên mắm
Nấm hấp sả
Canh rau bí

Ngày 7

Bữa sáng

Cháo gà hạt sen
Quả táo

Bữa phụ sáng

Sinh tố dưa lưới
Hạt dinh dưỡng (hạnh nhân, óc chó, macca, hạt điều…)

Bữa trưa

Cơm
Đuôi lợn hầm đậu đen
Củ cải xào thì là
Canh rau cải xanh nấu cá

Bữa phụ chiều

Sữa hạt macca yến mạch
Quả chuối

Bữa tối

Cơm
Canh sườn khoai môn
Trứng đúc thịt
Rau lang luộc

Nhận ngay 5,000+ hoạt động Thai giáo, Giáo dục sớm, Tập nói sớm, Ăn dặm VIP

Tạo tài khoản trong 5s