Bữa sáng
Bữa phụ sáng
Bữa trưa
Bữa phụ chiều
Bữa tối
Bữa sáng
Bữa phụ sáng
Bữa trưa
Bữa phụ chiều
Bữa tối
Bữa sáng
Bữa phụ sáng
Bữa trưa
Bữa phụ chiều
Bữa tối
Bữa sáng
Bữa phụ sáng
Bữa trưa
Bữa phụ chiều
Bữa tối
Bữa sáng
Bữa phụ sáng
Bữa trưa
Bữa phụ chiều
Bữa tối
Bữa sáng
Bữa phụ sáng
Bữa trưa
Bữa phụ chiều
Bữa tối
Bữa sáng
Bữa phụ sáng
Bữa trưa
Bữa phụ chiều
Bữa tối
- Trong giai đoạn này, mẹ bầu cần tiếp tục uống đủ nước mỗi ngày. Nước bao gồm nước lọc, nước ép trái cây, sữa...; nước cũng có trong súp, cháo, bún, phở... Vì vậy, ngoài việc uống nhiều loại nước, mẹ bầu cũng có thể ăn thêm nhiều món chứa nước. Điều này vừa giúp mẹ có thêm nhiều nước cho cơ thể, vừa giúp đa dạng món ăn, chống chán ăn.
- Khi uống nước, mẹ cần tránh:
- Món ngon 7 ngày:
Vận động tuần thứ 15:
- Khi mẹ tập thể dục, bé yêu cũng đang tập thể dục theo. Vận động giúp mẹ bầu tăng sức bền, giảm mệt mỏi, kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ sinh mổ ngoài ý muốn… đồng thời cải thiện nhịp tim, cân nặng và giúp trí não của bé phát triển tốt hơn.
- Thay vì chỉ tập luyện 1 bộ môn, mẹ có thể đan xen nhiều hình thức như đi bộ, yoga, các bài tập cho cơ… để tăng hiệu quả và tránh nhàm chán.
