Hãy điều chỉnh chế độ dinh dưỡng của mẹ

Chế độ dinh dưỡng là một trong những điều cần quan tâm nhất khi mẹ biết mình mang bầu. Một số bà bầu lên cho mình một thực đơn riêng “cao cấp” hơn thường ngày, ban đầu cảm thấy hào hứng, nhưng sau đó rất mệt mỏi vì phải “chạy theo” thực đơn này.

Việc mệt mỏi sẽ gây phản tác dụng và không tốt cho cả mẹ và bé. Tốt hơn hết, bà bầu vẫn nên ăn chế độ hòa hợp cùng gia đình nhưng chú ý các điều sau đây:

- Ăn đủ bữa, không bỏ bữa sáng. Có thể chia nhỏ bữa ăn và ăn các “bữa đệm” để cung cấp thêm dinh dưỡng cho mẹ và bé
- Ưu tiên thức ăn tươi ngon, hạn chế đồ ăn để qua ngày hoặc đông lạnh lâu ngày
- Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, đồ ăn chứa chất bảo quản, hương liệu, phẩm màu, phụ gia…
- Ăn thức ăn chứa nhiều chất đặc biệt cần thiết cho bà bầu. Ví dụ folic acid cần thiết cho hệ thần kinh của trẻ có trong cà chua, chuối, súp lơ, măng tây…
- Không nên quá lạm dùng các loại thuốc và thực phẩm bổ sung. Bạn hãy ưu tiên dinh dưỡng có trong thực phẩm của tự nhiên. Bạn nên gặp bác sĩ, làm các xét nghiệm cho bà bầu, từ đó có kế hoạch bổ sung dinh dưỡng hợp lý