HÀNH TRÌNH LÀM MẸ, HÀNH TRÌNH LẤY LẠI VÓC DÁNG 🍀🍀🍀
Hôm nay con trai ngủ sớm, ngồi chia sẻ với các mẹ cảm xúc của bà mẹ 30 tuổi mới sinh con lần đầu 💕
Ngắm con trai 18 tháng ngủ ngoan, trải qua cùng con 18 tháng đầy cảm xúc, thấy lúc này bình yên thực sự.
Trước khi sinh bé mình là nhân viên ngân hàng khá bận rộn, ngoài kiến thức các cụ thân sinh truyền lại thì cũng vội dắt lưng vài quyển sách sinh sản và cóp nhặt kiến thức trên mạng. Tậm trạng vừa hồi hộp mong chờ, vừa lo lắng, bỡ ngỡ!
Lúc lên bàn đẻ mình nặng 85kg, tăng 20kg so với trước khi mang bầu, mình cũng ăn uống có kiểm soát lắm nhưng do cơ thể hấp thụ tốt lại ko nghén nên tăng cân quá mức, bị tiểu đường thai kỳ!
Mình ko có cơn co nên đến ngày dự sinh bác sĩ chỉ định mổ. Trvia con nặng 3,93kg, khoẻ mạnh. Sau 4 ngày trong viện thì mình có sữa về, mình chịu khó ăn uống, vắt sữa đều nên sữa nhiều, tích trữ tủ lạnh con dùng đến 6 tháng.
Vì chế độ ăn nhiều dinh dưỡng nên sau sinh mình cũng ko giảm cân được nhiều, béo xấu mà chồng lại trẻ nên mình quyết tâm thay đổi bản thân. Hiện giờ mình đã giảm đc 25kg 🥰
Hnay hứng chí chia sẻ với các mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả mà nếu cho con bú vẫn ko ảnh hưởng đến sữa!
🍀 Sau 1,5 tháng với mẹ đẻ thường, 3 tháng với mẹ đẻ mổ là có thể tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ, chạy chậm, tập động tác yoga đơn giản (trên youtube), tăng dần cường độ tập.
🍀 Tập Kegel ngày 2 lần: vừa đào thải sản dịch, thu hẹp cửa mình (mẹ nào chưa bít search google)
🍀 Uống trà vằng: vừa lợi sữa, vừa giảm cân
🍀 Chế độ ăn: tăng rau xanh, hoa quả, giảm tinh bột, chỉ uống sữa tươi ko đường nóng sau 8h tối (vừa kích sữa về vừa đỡ đói)
🍀 Sử dụng hỗ trợ của thuốc giảm cân thảo dược: loại ko ảnh hưởng đến sữa, chỉ làm giảm cảm giác thèm ăn (vì mẹ sau sinh luôn đói, ăn rất ngon miệng)
🍀 Bôi kem tan mỡ, đeo gen bụng ít nhất 8h/ngày (vết thương lành, hết sản dịch mới đeo gen nha)
🍀 Uống đủ nước, ngủ đủ giấc, nhờ sự trợ giúp của các thành viên trong gia đình trong việc chăm bé để tránh bị stress vì khi căng thẳng sẽ làm tăng cân!
Đó là tip cơ bản mình đã áp dụng thành công trong việc giảm cân 💕
Chúc các mom nuôi con khoẻ, dạy con ngoan, và đặc biệt phải luôn xinh đẹp nha 💕

Nguồn: Nguyễn Ngọc Tuyết