Lịch sinh hoạt bé 10 tuần tuổi thế nào là hợp lý?
Ngày từ 5h sáng tới 3h chiều chỉ ngủ 1-2h có sao k ạ
Chào mẹ Huyen,
"Cho em hỏi em bé 10 tuần lịch sinh hoạt như nào là hợp lí ?"
Mỗi em bé sẽ có một lịch sinh hoạt khác nhau tùy theo nhu cầu của mình. Tuy nhiên, với em bé 10 tuần tuổi như bé của mẹ, bé sinh đủ tháng và cân nặng tốt, nếu sức khỏe ổn định thì giấc ngủ nên đáp ứng các chỉ số sau:
- Thời gian thức mỗi cữ: 60 - 120 phút, bé không nên thức quá ngắn hoặc quá dài so với con số đó.
- Số giấc ngủ ngày: 3 - 4 giấc, một số ít bé ngủ 5 giấc, nhưng ngủ 5 giấc có thể dẫn tới "ngủ vặt" nên cần cân nhắc để điều chỉnh cho bé.
- Tổng thời gian ngủ trong ngày: 15 - 18 tiếng
- Tổng thời gian ngủ ngày: 6 - 8 tiếng
- Thời gian ngủ đêm: 9 - 12 tiếng
- Mỗi giấc ngủ ngày của bé chỉ nên dài tối đa 2 tiếng. Sau 2 tiếng mẹ nên gọi bé dậy để bé được bú và bắt đầu cữ mới. Tuy nhiên nếu bé thiếu ngủ, nợ ngủ thì có thể cho bé ngủ kéo dài tới 3 tiếng, lưu ý không để mất cữ bú của bé.
"Ngày từ 5h sáng tới 3h chiều chỉ ngủ 1-2h có sao k ạ"
Từ 5h tới 15h tức là 10 tiếng trôi qua bé chỉ ngủ 1 - 2 giờ, tức là đã thức 8 - 9 giờ, như vậy là đang bị ngủ ít mẹ nhé. Việc ngủ ít như vậy dễ khiến bé bị thiếu ngủ, và thiếu ngủ nhiều ngày sẽ trở thành nợ ngủ. Việc nợ ngủ sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của bé và khiến bé dễ cáu kỉnh. Việc bé ngủ kém ban ngày có thể dẫn tới ngủ kém các giấc sau đó và cả giấc đêm. Mẹ nên điều chỉnh lại cho bé một chút:
- Giờ bé dậy sáng nên bắt đầu từ 6h, 5h là hơi sớm. Nếu bé dậy lúc 5h mẹ nên hỗ trợ bé ngủ lại.
- Sau khi bé thức dậy mẹ cho bé bú sữa và chơi trong khoảng 60 - 120 phút rồi cho bé vào phòng ngủ và thực hiện trình tự ngủ ngày để giúp bé có thể ngủ được dễ hơn mamibabi.com.vn/video/play?id=63
- Sau khi bé ngủ được khoảng 2 - 3 tiếng mẹ cho bé dậy và bắt đầu cữ mới, lại thức khoảng 60 - 120 phút.
- Nếu bé ngủ ngắn khoảng 30 - 50 phút đã dậy, mẹ đừng để bé dậy ngay mà hãy hỗ trợ bé ngủ lại bằng các kỹ thuật sau:
Vỗ tại cũi mamibabi.com.vn/video/play?id=454
Bế lên đặt xuống mamibabi.com.vn/video/play?id=401
5S dịu dàng mamibabi.com.vn/video/play?id=484
