Tiểu đường thai kỳ, con nhỏ nên ăn gì để bé tăng cân nhanh?
Nga Trần _Warm Iceberg
VIP
Mang thai 32 tuần
Mình bị tiểu đường thai kì mà con quá nhỏ thì nên ăn bổ sung gì để vào con nhanh ạ?
Mamibabi Dinh dưỡng
Chào mẹ Nga Trần,
Bé của mẹ hiện nay 32 tuần được mấy cần rồi ạ? Mẹ gửi cho bên mình cân nặng của bé trong lần khám gần nhất nhé. Trong một số trường hợp, mẹ nghĩ rằng bé đang nhẹ cân (hoặc bụng trông có vẻ nhỏ), nhưng khi so sánh với bảng cân nặng chuẩn của các tổ chức y tế thì cân nặng của bé đạt chuẩn chứ không nhỏ.
Khi mẹ bị tiểu đường và bé nhỏ, mẹ vừa cần quan tâm đến việc kiểm soát đường huyết do tiểu đường thai kỳ, vừa cần tìm cách giúp bé tăng cân trong giai đoạn 32 tuần.
Để giúp bé tăng cân nhanh mà vẫn kiểm soát được đường huyết, mẹ cần tập trung vào các thực phẩm năng lượng cao nhưng chỉ số đường huyết (GI) thấp.
1. Protein là thành phần cơ bản để xây dựng mô và cơ bắp cho thai nhi, đồng thời ít ảnh hưởng đến đường huyết hơn tinh bột. Thực phẩm mẹ nên ăn là:
- Thịt nạc: Thịt bò, thịt gà (bỏ da), thịt lợn nạc…
- Cá và hải sản: Cá hồi, cá thu (cung cấp cả protein và Omega-3)…
- Trứng: Là nguồn protein tốt cho cả mẹ và bé
- Các loại đậu và hạt: Đậu nành, đậu lăng, đậu đen (cung cấp protein thực vật và chất đạm, chất xơ)
2. Chất béo lành mạnh: Chất béo là nguồn năng lượng cô đặc nhất, giúp bé tăng cân hiệu quả mà không làm tăng đường huyết của mẹ. Chất béo cũng cần thiết cho sự phát triển não bộ của bé. Thực phẩm mẹ nên ăn là:
- Quả bơ: Giàu chất béo không bão hòa đơn
- Các loại hạt: Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia (chọn loại không tẩm đường)
- Dầu ăn: Dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu mè…
- Cá béo: Cá hồi, cá diêu hồng…
3. Tinh bột: Mẹ không nên cắt bỏ hoàn toàn tinh bột vì đây là nguồn năng lượng chính cho cả mẹ và bé, nhưng cần chọn loại có chỉ số GI thấp để đường huyết ổn định. Thực phẩm mẹ nên ăn là:
- Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch nguyên hạt, bánh mì nguyên cám…
- Các loại củ: Khoai lang
- Rau củ giàu chất xơ: Bông cải xanh, rau lá xanh đậm…
——————————————————
Mẹ lưu ý cách ăn uống để giúp bé tăng cân tốt và kiểm soát đường huyết cho mẹ:
- Thay vì ăn 3 bữa lớn, mẹ nên chia thành 5 - 6 bữa nhỏ/ngày (3 bữa chính và 2 - 3 bữa phụ). Việc này giúp mẹ tránh tình trạng đường huyết tăng đột ngột sau bữa ăn và đảm bảo bé nhận được dinh dưỡng liên tục để tăng trưởng.
- Trong mỗi bữa ăn, mẹ nên kết hợp tinh bột với chất đạm và chất béo, tránh ăn quá nhiều tinh bột. Ví dụ: Thay vì ăn một bát cơm trắng (tinh bột đơn thuần), mẹ nên ăn một lượng nhỏ cơm lứt kèm thịt gà nạc và rau xanh luộc. Sự kết hợp này giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu đường.
- Thứ tự ăn: Mẹ ăn rau trước, sau đó ăn thịt, trứng và cuối cùng mới ăn cơm hoặc các món tinh bột.
- Bữa phụ là cơ hội tuyệt vời để bổ sung năng lượng cho bé mà không làm quá tải đường huyết. Gợi ý bữa phụ: Sữa chua Hy Lạp (không đường) kèm một nắm hạt óc chó, một miếng phô mai và vài quả dâu tây, trứng luộc, sữa tươi không đường…
- Bổ sung vi chất quan trọng: Mẹ cần tiếp tục bổ sung vitamin bầu theo sự chỉ định của bác sĩ.
——————————————————
Những thực phẩm mẹ cần hạn chế tối đa:
- Nước ngọt, bánh kẹo, chè, kem
- Tinh bột tinh chế: Bún, phở, miến, bánh mì trắng, xôi (nên thay bằng ngũ cốc nguyên hạt)
- Trái cây quá ngọt: Sầu riêng, mít, nhãn, vải (nên chọn các loại quả ít ngọt như bưởi, ổi, táo xanh).
- Sữa bầu thông thường: Nhiều loại sữa bầu có hàm lượng đường cao. Mẹ nên chuyển sang dùng sữa không đường hoặc sữa được thiết kế riêng cho người tiểu đường.
Mẹ hãy theo dõi đường huyết thường xuyên và ghi chép lại nhật ký ăn uống để trao đổi với bác sĩ trong những lần khám tiếp theo nhé.
Bé của mẹ hiện được mấy cân rồi ạ?
Bé của mẹ hiện nay 32 tuần được mấy cần rồi ạ? Mẹ gửi cho bên mình cân nặng của bé trong lần khám gần nhất nhé. Trong một số trường hợp, mẹ nghĩ rằng bé đang nhẹ cân (hoặc bụng trông có vẻ nhỏ), nhưng khi so sánh với bảng cân nặng chuẩn của các tổ chức y tế thì cân nặng của bé đạt chuẩn chứ không nhỏ.
Khi mẹ bị tiểu đường và bé nhỏ, mẹ vừa cần quan tâm đến việc kiểm soát đường huyết do tiểu đường thai kỳ, vừa cần tìm cách giúp bé tăng cân trong giai đoạn 32 tuần.
Để giúp bé tăng cân nhanh mà vẫn kiểm soát được đường huyết, mẹ cần tập trung vào các thực phẩm năng lượng cao nhưng chỉ số đường huyết (GI) thấp.
1. Protein là thành phần cơ bản để xây dựng mô và cơ bắp cho thai nhi, đồng thời ít ảnh hưởng đến đường huyết hơn tinh bột. Thực phẩm mẹ nên ăn là:
- Thịt nạc: Thịt bò, thịt gà (bỏ da), thịt lợn nạc…
- Cá và hải sản: Cá hồi, cá thu (cung cấp cả protein và Omega-3)…
- Trứng: Là nguồn protein tốt cho cả mẹ và bé
- Các loại đậu và hạt: Đậu nành, đậu lăng, đậu đen (cung cấp protein thực vật và chất đạm, chất xơ)
2. Chất béo lành mạnh: Chất béo là nguồn năng lượng cô đặc nhất, giúp bé tăng cân hiệu quả mà không làm tăng đường huyết của mẹ. Chất béo cũng cần thiết cho sự phát triển não bộ của bé. Thực phẩm mẹ nên ăn là:
- Quả bơ: Giàu chất béo không bão hòa đơn
- Các loại hạt: Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia (chọn loại không tẩm đường)
- Dầu ăn: Dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu mè…
- Cá béo: Cá hồi, cá diêu hồng…
3. Tinh bột: Mẹ không nên cắt bỏ hoàn toàn tinh bột vì đây là nguồn năng lượng chính cho cả mẹ và bé, nhưng cần chọn loại có chỉ số GI thấp để đường huyết ổn định. Thực phẩm mẹ nên ăn là:
- Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch nguyên hạt, bánh mì nguyên cám…
- Các loại củ: Khoai lang
- Rau củ giàu chất xơ: Bông cải xanh, rau lá xanh đậm…
——————————————————
Mẹ lưu ý cách ăn uống để giúp bé tăng cân tốt và kiểm soát đường huyết cho mẹ:
- Thay vì ăn 3 bữa lớn, mẹ nên chia thành 5 - 6 bữa nhỏ/ngày (3 bữa chính và 2 - 3 bữa phụ). Việc này giúp mẹ tránh tình trạng đường huyết tăng đột ngột sau bữa ăn và đảm bảo bé nhận được dinh dưỡng liên tục để tăng trưởng.
- Trong mỗi bữa ăn, mẹ nên kết hợp tinh bột với chất đạm và chất béo, tránh ăn quá nhiều tinh bột. Ví dụ: Thay vì ăn một bát cơm trắng (tinh bột đơn thuần), mẹ nên ăn một lượng nhỏ cơm lứt kèm thịt gà nạc và rau xanh luộc. Sự kết hợp này giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu đường.
- Thứ tự ăn: Mẹ ăn rau trước, sau đó ăn thịt, trứng và cuối cùng mới ăn cơm hoặc các món tinh bột.
- Bữa phụ là cơ hội tuyệt vời để bổ sung năng lượng cho bé mà không làm quá tải đường huyết. Gợi ý bữa phụ: Sữa chua Hy Lạp (không đường) kèm một nắm hạt óc chó, một miếng phô mai và vài quả dâu tây, trứng luộc, sữa tươi không đường…
- Bổ sung vi chất quan trọng: Mẹ cần tiếp tục bổ sung vitamin bầu theo sự chỉ định của bác sĩ.
——————————————————
Những thực phẩm mẹ cần hạn chế tối đa:
- Nước ngọt, bánh kẹo, chè, kem
- Tinh bột tinh chế: Bún, phở, miến, bánh mì trắng, xôi (nên thay bằng ngũ cốc nguyên hạt)
- Trái cây quá ngọt: Sầu riêng, mít, nhãn, vải (nên chọn các loại quả ít ngọt như bưởi, ổi, táo xanh).
- Sữa bầu thông thường: Nhiều loại sữa bầu có hàm lượng đường cao. Mẹ nên chuyển sang dùng sữa không đường hoặc sữa được thiết kế riêng cho người tiểu đường.
Mẹ hãy theo dõi đường huyết thường xuyên và ghi chép lại nhật ký ăn uống để trao đổi với bác sĩ trong những lần khám tiếp theo nhé.
Bé của mẹ hiện được mấy cân rồi ạ?
Tải app ngay
An toàn
Tin cậy
Hoặc quét mã trên điện thoại để tải
Lưu ý: Thông tin tư vấn tại Mamibabi chỉ mang tính chất tham khảo, không có giá trị thay thế chỉ định của bác sĩ. Mamibabi không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ.
Nhận ngay 10,000+ hoạt động
Thai giáo, Giáo dục sớm,
Tập nói sớm, Ăn dặm
Thai giáo
Giáo dục sớm
EASY, Luyện ngủ
Tập nói sớm
Ăn dặm
Tư vấn 1:1
Bài học liên quan
Bài viết liên quan
Bà bầu ăn kem được không? Cần lưu ý những gì?
Tiểu đường thai kỳ nguy hiểm như thế nào đối với mẹ và bé?
Chỉ số tiểu đường thai kỳ bao nhiêu là nguy hiểm?
Bài cùng quan tâm
Bé cùng tuổi
Xem thêm chủ đề
Tiểu đường thai kỳ
Giải đáp mọi thứ về tiểu đường thai kỳ để mẹ không còn sợ hãi nữa
Tìm kiếm
