Bé 12 tháng ngủ đêm 8-9h, ngày 4-5h, có nên giảm giấc ngày?

Chào mẹ Minhhien,

Việc có nên giảm giấc ngủ ngày cho bé 12 tháng tuổi hay không phụ thuộc vào tổng thời gian ngủ của bé trong cả ngày, tức là trong 24 giờ và các dấu hiệu mà bé đưa ra.

Có 1 số bé chỉ ngủ đêm 9 tiếng nhưng nếu tổng thời gian ngủ cả ngày tốt, và bé ngủ đêm ngon, dậy vào buổi sáng sau 6h thì đó vẫn là lịch sinh hoạt tốt và có thể duy trì. Ví dụ: Bé ngủ đêm vào 21h và thức dậy 6h sáng hôm sau tức là bé đã ngủ 9 tiếng, và ban ngày bé ngủ 4 - 5 tiếng, tức là cả ngày bé đã ngủ 13 - 14 tiếng. Nếu bé sinh hoạt tốt với lịch đó, mẹ không cần thay đổi.

Mẹ nên đổi lịch cho bé trong trường hợp:
- Bé ngủ đêm quá muộn (sau 21h)
- Bé dậy sáng hôm sau quá sớm (trước 6h)
- Bé có dấu hiệu ngủ đêm kém: khó vào giấc đêm, lục đục, dậy đêm nhiều lần, dậy chơi đêm…
- Bé ngủ ngày dài gây ảnh hưởng tới ăn uống và vui chơi, vận động

Khi đó mẹ nên điều chỉnh cho bé như sau:

- Chỉnh lịch ngủ ngày cho bé xuống tối đa 3 tiếng cho tổng 2 giấc. Hiện nay bé ngủ ngày 4 - 5 tiếng và chia làm 2 giấc phải không ạ? Mẹ lưu ý 1 giấc ngày của bé chỉ nên dài tối đa 2 tiếng nhé. Sau 2 tiếng mẹ nên chủ động gọi bé dậy.

- Khi đã giảm giờ ngủ ngày xuống, giấc đêm của bé sẽ tự động dài hơn.

- Sau 1 thời gian theo lịch 2 giấc ngày, bé sẽ cần chuyển sang lịch 1 giấc ngày. Đó là khi bé có dấu hiệu thức dài hơn, dấu hiệu buồn ngủ đến chậm hơn, khó ngủ giấc 2 hoặc không ngủ được giấc 2, khó vào giấc đêm, đêm lục đục dậy chơi… Khi đó mẹ hãy cắt bớt 1 giấc ngày cho bé.

Mẹ lưu ý 1 số chỉ số sau cho bé 12 tháng nhé:

- Thời gian thức của bé là 3 - 5,5 giờ, tức bé nên thức ít nhất 3 giờ mới ngủ, và trước giấc đêm bé có thể thức tới 5,5 giờ.

- Bé nên ngủ 1 - 2 giấc ngày với độ dài tối đa cho 1 giấc là 2 giờ. Nhưng khi chuyển từ lịch 2 giấc ngày sang lịch 1 giấc ngày, mẹ có thể cho bé ngủ giấc đó dài tới 3 giờ.

- Việc ngủ ngày nên kết thúc muộn nhất vào 4h chiều để tránh ảnh hưởng tới giấc đêm.

- Bé nên đi ngủ đêm trong khoảng 6 - 8h, không nên quá 9h.

- Bé nên thức dậy sáng trong khoảng 6 - 8h

Mẹ nhập lịch của bé trong 1 ngày gần nhất vào link và nhắn bên mình xem cho bé nhé mamibabi.com.vn/schedule