EASY 3: Điều chỉnh lịch khi dậy muộn, bé ngủ trước 20h?

Chào mẹ Minh Thu,

Nếu bé dậy lúc 8h30 và mẹ muốn bé vẫn theo EASY 3, bú đủ cữ và ngủ đêm 20h thì có thể điều chỉnh bằng cách:

- Giới hạn mỗi giấc ngủ ngảy chỉ 1,5 giờ, không ngủ tới 2 giờ
- Cho bé thức ngắn hơn trước giấc 4 và trước giấc đêm
- Trình tự ngủ đêm ngắn gọn hơn

Dưới đây là lịch chi tiết để mẹ tham khảo. Tuy nhiên đây không phải 1 lịch tốt mẹ nhé:

8h30: Bé dậy, bú sữa, chơi
10h: Bé ngủ giấc 1
11h30: Bé dậy, bú sữa, chơi
13h: Bé ngủ giấc 2
14h30: Bé dậy, bú sữa, chơi
16h: Bé ngủ giấc 3
17h30: Bé dậy, bú sữa, chơi
18h30: Bé ngủ giấc 4
19h: Bé dậy, bú sữa, chơi (nên bỏ qua lần bú này)
19h45: Bé bú và thực hiện trình tự ngủ đêm (rút ngắn trình tự này).
20h: Bé ngủ đêm

Tuy nhiên, lịch trên không phải 1 lịch lý tưởng và có thể xảy ra các trường hợp:

- Bé khó ngủ hoặc không ngủ được giấc 4
- Giấc 4 kéo dài và bé không dậy được lúc 19h
- Bé khó vào giấc đêm hoặc đêm ngủ lục đục
- Bé bú kém ở 2 cữ cuối do bú sát nhau

Lời khuyên của bên mình trong trường hợp này là: Mẹ không nên cho bé theo lịch EASY 3 với 4 giấc ngày nữa mà nên chuyển sang lịch 3 giấc ngày cho bé. Đồng nghĩa với đó, bé sẽ bỏ 1 cữ bú. Tuy nhiên, tổng lượng sữa bú trong ngày của bé tốt và bé bú hợp tác thì việc bỏ 1 cữ bú không sao mẹ nhé. Mẹ nên ghi chép lại lịch bú và lượng bú trong ngày của bé để biết được bé đã bú bao nhiêu ml. Bé bú tốt là tổng lượng sữa trong ngày tốt chứ không phải bé bú nhiều lần. Nếu bé bú nhiều lần nhưng mỗi lần chỉ bú một chút dẫn tới tổng lượng sữa ít thì vẫn là bú không hiệu quả mẹ nhé.

Dưới đây là lịch EASY 3 với 3 giấc ngày khi bé dậy muộn:

8h30: Bé dậy, bú sữa, chơi
9h30 hoặc 10h: Bé ngủ giấc 1
11h30: Bé dậy, bú sữa, chơi
12h30 hoặc 13h: Bé ngủ giấc 2
14h30: Bé dậy, bú sữa, chơi
15h30 hoặc 16h: Bé ngủ giấc 3
17h30: Bé dậy, bú sữa, chơi
18h30: Bé bú sữa và thực hiện trình tự ngủ đêm
19h: Bé ngủ đêm

Buổi sáng bé dậy 8h30, tức là muộn hơn mọi khi. Và điều đó tương đương với việc bé đã “ngủ đệm” 1 giấc. Vì vậy mẹ nên bỏ “giấc đệm” thứ 4, chỉ cho bé ngủ 3 giấc ngày và điều đó đảm bảo bé ngủ đêm trước 20h.