Thực đơn cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ
Huyền
VIP
Mang thai 27 tuần
Em bị tiểu đường thai kỳ không biết bữa sáng nên ăn gì cho đủ năng lượng để đi làm
Mamibabi Dinh dưỡng
Chào mẹ Huyền,
Có nhiều món mẹ có thể ăn sáng để đảm bảo đủ năng lượng và kiểm soát đường huyết:
1. Yến mạch nấu với sữa không đường: Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, là ngũ cốc nhưng không khiến tiểu đường thai kỳ trầm trọng hơn, giúp kiểm soát đường huyết. Mẹ có thể nấu yến mạch với nước hoặc sữa không đường, thêm một chút hạt chia hoặc hạt lanh để tăng cường dinh dưỡng. Hoặc mẹ cũng có thể nấu cháo yến mạch với thịt nạc và rau xanh.
2. Trứng luộc hoặc trứng ốp la: Trứng giúp mẹ cảm thấy no lâu hơn và cung cấp nhiều chất đạm. Mẹ có thể ăn trứng luộc hoặc trứng ốp la với một chút dầu ăn.
3. Bánh mì nguyên cám: Nếu mẹ thích ăn bánh mì, hãy chọn bánh mì nguyên cám thay vì bánh mì trắng. Mẹ có thể ăn cùng trứng hoặc uống cùng 1 cốc sữa không đường.
4. Rau xanh hoặc trái cây: Rau củ quả luôn rất cần thiết trong chế độ ăn của mẹ bầu. Mẹ lưu ý đối với trái cây nên chọn những loại ít ngọt.
5. Thịt nạc: Ăn thịt nạc giúp bổ sung chất đạm và giúp mẹ no lâu.
Lưu ý cho mẹ bị tiểu đường thai kỳ:
- Chia nhỏ khẩu phần ăn: Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn để duy trì mức đường huyết ổn định, không ăn quá nhiều, sau bữa sáng nên ăn bữa phụ sáng, mỗi bữa chỉ ăn một ít.
- Uống đủ nước: Mẹ hãy đảm bảo uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
- Hạn chế tối đa những thực phẩm chứa nhiều đường và muối
- Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày, nên đi bộ hoặc tập yoga
- Tái khám theo chỉ định của bác sĩ: Mẹ lưu ý khám thai đúng hẹn để tiếp tục được bác sĩ theo dõi tình trạng tiểu đường của mình.
Có nhiều món mẹ có thể ăn sáng để đảm bảo đủ năng lượng và kiểm soát đường huyết:
1. Yến mạch nấu với sữa không đường: Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, là ngũ cốc nhưng không khiến tiểu đường thai kỳ trầm trọng hơn, giúp kiểm soát đường huyết. Mẹ có thể nấu yến mạch với nước hoặc sữa không đường, thêm một chút hạt chia hoặc hạt lanh để tăng cường dinh dưỡng. Hoặc mẹ cũng có thể nấu cháo yến mạch với thịt nạc và rau xanh.
2. Trứng luộc hoặc trứng ốp la: Trứng giúp mẹ cảm thấy no lâu hơn và cung cấp nhiều chất đạm. Mẹ có thể ăn trứng luộc hoặc trứng ốp la với một chút dầu ăn.
3. Bánh mì nguyên cám: Nếu mẹ thích ăn bánh mì, hãy chọn bánh mì nguyên cám thay vì bánh mì trắng. Mẹ có thể ăn cùng trứng hoặc uống cùng 1 cốc sữa không đường.
4. Rau xanh hoặc trái cây: Rau củ quả luôn rất cần thiết trong chế độ ăn của mẹ bầu. Mẹ lưu ý đối với trái cây nên chọn những loại ít ngọt.
5. Thịt nạc: Ăn thịt nạc giúp bổ sung chất đạm và giúp mẹ no lâu.
Lưu ý cho mẹ bị tiểu đường thai kỳ:
- Chia nhỏ khẩu phần ăn: Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn để duy trì mức đường huyết ổn định, không ăn quá nhiều, sau bữa sáng nên ăn bữa phụ sáng, mỗi bữa chỉ ăn một ít.
- Uống đủ nước: Mẹ hãy đảm bảo uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
- Hạn chế tối đa những thực phẩm chứa nhiều đường và muối
- Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày, nên đi bộ hoặc tập yoga
- Tái khám theo chỉ định của bác sĩ: Mẹ lưu ý khám thai đúng hẹn để tiếp tục được bác sĩ theo dõi tình trạng tiểu đường của mình.
Tải app ngay
An toàn
Tin cậy
Hoặc quét mã trên điện thoại để tải
Lưu ý: Thông tin tư vấn tại Mamibabi chỉ mang tính chất tham khảo, không có giá trị thay thế chỉ định của bác sĩ. Mamibabi không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ.
Nhận ngay 10,000+ hoạt động
Thai giáo, Giáo dục sớm,
Tập nói sớm, Ăn dặm
Thai giáo
Giáo dục sớm
EASY, Luyện ngủ
Tập nói sớm
Ăn dặm
Tư vấn 1:1
Bài học liên quan
Bài viết liên quan
Tiểu đường thai kỳ nguy hiểm như thế nào đối với mẹ và bé?
Chỉ số tiểu đường thai kỳ bao nhiêu là nguy hiểm?
5 môn thể thao tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ
Bài cùng quan tâm
Bé cùng tuổi
Xem thêm chủ đề
Tiểu đường thai kỳ
Giải đáp mọi thứ về tiểu đường thai kỳ để mẹ không còn sợ hãi nữa
Tìm kiếm
