Trở lại bài đăng
Mamibabi Dinh dưỡng
Chào mẹ Huyền,
Có nhiều món mẹ có thể ăn sáng để đảm bảo đủ năng lượng và kiểm soát đường huyết:
1. Yến mạch nấu với sữa không đường: Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, là ngũ cốc nhưng không khiến tiểu đường thai kỳ trầm trọng hơn, giúp kiểm soát đường huyết. Mẹ có thể nấu yến mạch với nước hoặc sữa không đường, thêm một chút hạt chia hoặc hạt lanh để tăng cường dinh dưỡng. Hoặc mẹ cũng có thể nấu cháo yến mạch với thịt nạc và rau xanh.
2. Trứng luộc hoặc trứng ốp la: Trứng giúp mẹ cảm thấy no lâu hơn và cung cấp nhiều chất đạm. Mẹ có thể ăn trứng luộc hoặc trứng ốp la với một chút dầu ăn.
3. Bánh mì nguyên cám: Nếu mẹ thích ăn bánh mì, hãy chọn bánh mì nguyên cám thay vì bánh mì trắng. Mẹ có thể ăn cùng trứng hoặc uống cùng 1 cốc sữa không đường.
4. Rau xanh hoặc trái cây: Rau củ quả luôn rất cần thiết trong chế độ ăn của mẹ bầu. Mẹ lưu ý đối với trái cây nên chọn những loại ít ngọt.
5. Thịt nạc: Ăn thịt nạc giúp bổ sung chất đạm và giúp mẹ no lâu.
Lưu ý cho mẹ bị tiểu đường thai kỳ:
- Chia nhỏ khẩu phần ăn: Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn để duy trì mức đường huyết ổn định, không ăn quá nhiều, sau bữa sáng nên ăn bữa phụ sáng, mỗi bữa chỉ ăn một ít.
- Uống đủ nước: Mẹ hãy đảm bảo uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
- Hạn chế tối đa những thực phẩm chứa nhiều đường và muối
- Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày, nên đi bộ hoặc tập yoga
- Tái khám theo chỉ định của bác sĩ: Mẹ lưu ý khám thai đúng hẹn để tiếp tục được bác sĩ theo dõi tình trạng tiểu đường của mình.
Có nhiều món mẹ có thể ăn sáng để đảm bảo đủ năng lượng và kiểm soát đường huyết:
1. Yến mạch nấu với sữa không đường: Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, là ngũ cốc nhưng không khiến tiểu đường thai kỳ trầm trọng hơn, giúp kiểm soát đường huyết. Mẹ có thể nấu yến mạch với nước hoặc sữa không đường, thêm một chút hạt chia hoặc hạt lanh để tăng cường dinh dưỡng. Hoặc mẹ cũng có thể nấu cháo yến mạch với thịt nạc và rau xanh.
2. Trứng luộc hoặc trứng ốp la: Trứng giúp mẹ cảm thấy no lâu hơn và cung cấp nhiều chất đạm. Mẹ có thể ăn trứng luộc hoặc trứng ốp la với một chút dầu ăn.
3. Bánh mì nguyên cám: Nếu mẹ thích ăn bánh mì, hãy chọn bánh mì nguyên cám thay vì bánh mì trắng. Mẹ có thể ăn cùng trứng hoặc uống cùng 1 cốc sữa không đường.
4. Rau xanh hoặc trái cây: Rau củ quả luôn rất cần thiết trong chế độ ăn của mẹ bầu. Mẹ lưu ý đối với trái cây nên chọn những loại ít ngọt.
5. Thịt nạc: Ăn thịt nạc giúp bổ sung chất đạm và giúp mẹ no lâu.
Lưu ý cho mẹ bị tiểu đường thai kỳ:
- Chia nhỏ khẩu phần ăn: Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn để duy trì mức đường huyết ổn định, không ăn quá nhiều, sau bữa sáng nên ăn bữa phụ sáng, mỗi bữa chỉ ăn một ít.
- Uống đủ nước: Mẹ hãy đảm bảo uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
- Hạn chế tối đa những thực phẩm chứa nhiều đường và muối
- Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày, nên đi bộ hoặc tập yoga
- Tái khám theo chỉ định của bác sĩ: Mẹ lưu ý khám thai đúng hẹn để tiếp tục được bác sĩ theo dõi tình trạng tiểu đường của mình.
BÀI HỌC LIÊN QUAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Tập thể dục trong tiểu đường thai kỳ
5 môn thể thao tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ
Chỉ số tiểu đường thai kỳ bao nhiêu là nguy hiểm?
TÌM KIẾM
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
Tiểu đường thai kỳ
Giải đáp mọi thứ về tiểu đường thai kỳ để mẹ không còn sợ hãi nữa
BÀI CÙNG QUAN TÂM
