Bé thường không ngủ tốt ở Nap1 nên lên lịch 2-3-4 như thế nào?

Chào mẹ Nhy

1. "Bé vẫn đang ngủ đêm tốt, gần đây gặp vấn đề rem sáng 5h dậy k ngủ lại được nên mình kéo đến 6h cho dậy. Đây có phải dấu hiệu lên lịch k ạ?"

=> Chưa chắc mẹ nhé. Lên lịch từ 3 giấc ngày sang 2 giấc ngày sẽ có dấu hiệu là bé không ngủ được giấc ngày thứ 3 hoặc vào giấc 3 khó, ngủ đêm kém. Còn nếu bé vẫn ngủ được giấc ngày thứ 3 và chỉ dậy sớm buổi sáng lúc 5h thì chưa chắc đã cần lên lịch 2 giấc ngày. Nhưng chắc chắn cần tăng thời gian thức mẹ nhé. Với các giấc ngày mẹ nên tăng thời gian thức lên 10/20 phút tùy vào khả năng của bé. Và trước giấc đêm mẹ nên cho bé thức dài nhất theo khả năng của mình là khoảng 3,5 giờ.

2. "Khi lên lịch có cần chủ động lùi lịch để tránh nợ ngủ không và lên lùi như nào là hợp lý ạ?"

=> Mẹ không cần chủ động lùi lịch nhưng rất cần theo dõi các dấu hiệu buồn ngủ của bé để cho bé đi ngủ theo nhu cầu và tránh gắt ngủ. Khi lên lịch 2 giấc ngày, sẽ có những ngày bé buồn ngủ cuối giờ chiều, giống như thể muốn ngủ giấc 3 (tức là lùi lịch), khi đó, mẹ hãy cho bé ngủ "giấc ngủ bắc cầu", tức là không vào phòng ngủ mà có thể "ngủ gật" ở bất cứ đâu như phòng khách, xe đẩy... miễn là bé được ngủ và không bị mệt. Mẹ xem thêm tại video này nhé mamibabi.com.vn/video/play?id=457

Ngoài ra mẹ lưu ý: Nếu bé lên lịch 2 giấc thì cần ngủ đêm sớm hơn (chính là để bé không bị quá mệt và không bị nợ ngủ). Còn nếu bé ngủ 3 giấc (tức là bao gồm giấc ngủ bắc cầu) thì có thể cho bé ngủ đêm muộn hơn.

3. "Khi lên lịch 2.5 2.5 3 nếu bé bắt đầu ngày mới từ 6h và tst ngày <3.5h thì bé sẽ tới giờ đi ngủ đêm lúc 17h hơn, như vậy có bị sớm quá không ạ?"

=> Sớm mẹ nhé. Nếu bé ngủ khoảng 17h hơn thì sáng hôm sau bé sẽ lại dễ dậy quá sớm lúc 5h sáng. Khi đó mẹ hãy thêm cho bé "giấc ngủ bắc cầu" tức là giấc thứ 3, chỉ dài khoảng 15 phút, không cần vào phòng ngủ. Điều này giúp đẩy giờ ngủ đêm muộn hơn (lý tưởng nhất là sau 18h) và tránh việc bé dậy quá sớm ngày hôm sau.

Ngoài ra, khi mẹ cho bé ngủ đêm muộn hơn, điều này giúp đẩy toàn bộ lịch sinh hoạt để bé không dậy lúc 6h sáng nữa mà có thể muộn hơn vào lúc 7h, 8h; và khi đó với lịch 2 giấc ngày bé sẽ không bị ngủ đêm quá sớm lúc 17h.