Trở lại bài đăng
Mamibabi Tư vấn
Chào mẹ Bùi Thảo,
Với tình trạng dư ối ở tuần 26, mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống để kiểm soát lượng nước ối. Việc hạn chế tinh bột là một trong những điều cần cân nhắc, nhưng không nhất thiết phải kiêng hoàn toàn. Kiểm soát tinh bột cũng rất cần thiết trong việc hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kỳ, thừa cân, béo phì, tim mạch...
Đối với tinh bột, mẹ lưu ý:
- Không cần kiêng hoàn toàn tinh bột, nhưng nên hạn chế tinh bột hấp thu nhanh (tinh bột trắng) như cơm trắng, bánh mì trắng, bún, phở, miến...
- Ưu tiên các loại tinh bột hấp thu chậm như gạo lứt, các loại đậu, khoai lang, yến mạch... Các loại này giúp no lâu hơn và ổn định đường huyết tốt hơn.
- Nên chia nhỏ các bữa ăn và ăn một lượng tinh bột vừa phải trong mỗi bữa.
Các lưu ý khác:
- Uống đủ nước: Uống đủ nước theo nhu cầu cơ thể (khoảng 1,5-2 lít/ngày) nhưng không uống quá nhiều. Đối với nước cần tính cả lượng nước từ canh, súp, sữa, trái cây...
- Hạn chế đồ ngọt: Tránh đồ ngọt, nước ngọt, bánh kẹo, trái cây quá ngọt (như mít, sầu riêng, nhãn, vải...) và các loại nước ép trái cây đóng hộp.
- Hạn chế muối: Muối gây tích nước trong cơ thể. Mẹ nên giảm lượng muối trong khẩu phần ăn, tránh các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn mặn như dưa muối, cà muối, thịt xông khói...
- Hạn chế nước dừa, nước mía: Hai loại nước này có thể làm tăng lượng đường trong máu và tăng nguy cơ dư ối.
- Tăng cường rau xanh: Ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là các loại rau có tính lợi tiểu.
- Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ nhẹ nhàng hàng ngày để giúp lưu thông máu và hỗ trợ điều hòa lượng nước ối.
- Khám thai theo lịch hẹn của bác sĩ để được theo dõi sát sao tình trạng dư ối và có những điều chỉnh phù hợp.
- Trao đổi trực tiếp với bác sĩ điều trị để có chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của mẹ và bé.
Với tình trạng dư ối ở tuần 26, mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống để kiểm soát lượng nước ối. Việc hạn chế tinh bột là một trong những điều cần cân nhắc, nhưng không nhất thiết phải kiêng hoàn toàn. Kiểm soát tinh bột cũng rất cần thiết trong việc hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kỳ, thừa cân, béo phì, tim mạch...
Đối với tinh bột, mẹ lưu ý:
- Không cần kiêng hoàn toàn tinh bột, nhưng nên hạn chế tinh bột hấp thu nhanh (tinh bột trắng) như cơm trắng, bánh mì trắng, bún, phở, miến...
- Ưu tiên các loại tinh bột hấp thu chậm như gạo lứt, các loại đậu, khoai lang, yến mạch... Các loại này giúp no lâu hơn và ổn định đường huyết tốt hơn.
- Nên chia nhỏ các bữa ăn và ăn một lượng tinh bột vừa phải trong mỗi bữa.
Các lưu ý khác:
- Uống đủ nước: Uống đủ nước theo nhu cầu cơ thể (khoảng 1,5-2 lít/ngày) nhưng không uống quá nhiều. Đối với nước cần tính cả lượng nước từ canh, súp, sữa, trái cây...
- Hạn chế đồ ngọt: Tránh đồ ngọt, nước ngọt, bánh kẹo, trái cây quá ngọt (như mít, sầu riêng, nhãn, vải...) và các loại nước ép trái cây đóng hộp.
- Hạn chế muối: Muối gây tích nước trong cơ thể. Mẹ nên giảm lượng muối trong khẩu phần ăn, tránh các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn mặn như dưa muối, cà muối, thịt xông khói...
- Hạn chế nước dừa, nước mía: Hai loại nước này có thể làm tăng lượng đường trong máu và tăng nguy cơ dư ối.
- Tăng cường rau xanh: Ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là các loại rau có tính lợi tiểu.
- Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ nhẹ nhàng hàng ngày để giúp lưu thông máu và hỗ trợ điều hòa lượng nước ối.
- Khám thai theo lịch hẹn của bác sĩ để được theo dõi sát sao tình trạng dư ối và có những điều chỉnh phù hợp.
- Trao đổi trực tiếp với bác sĩ điều trị để có chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của mẹ và bé.
BÀI HỌC LIÊN QUAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Làm thế nào khi bị dư ối lúc mang thai?
Dinh dưỡng thai kỳ: 2 cuốn sách hay nhất mẹ bầu nên đọc
Bà bầu ăn kem được không? Cần lưu ý những gì?
TÌM KIẾM
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
Mang thai
Mọi thứ về mang thai cho mẹ trong suốt 280 ngày
BÀI CÙNG QUAN TÂM
