Trở lại bài đăng
Mamibabi Tư vấn
Chào mẹ Trang,
Có nhiều cách để mẹ có thể cải thiện lượng sữa:
- Cho bé bú trực tiếp: Đây là cách kích sữa hiệu quả nhất. Hãy cho bé bú khi bé có nhu cầu. Sau khi bé bú xong mẹ hút thêm 5-10 phút để kiệt sữa, tránh đọc sữa gây tắc tia sữa và để cơ thể nhận tín hiệu cần thêm sữa và tiết sữa thêm cho bé.
- Hút sữa: Nếu mẹ không cho bé bú trực tiếp, hãy hút sữa đều đặn mỗi 3,5-4 tiếng/lần tuỳ theo tần suất bú của bé. Mỗi lần hút khoảng 20 phút.
- Massage ngực: Trước khi hút sữa, mẹ nên massage nhẹ nhàng bầu ngực để kích thích sữa về. Trong khi hút, nếu máy có chế độ massage, mẹ hãy dùng chế độ này.
- Thư giãn khi hút sữa: Mẹ không nên nhìn vào bình hút sữa mà nên nghe nhạc, xem phim để thư giãn trong khi hút sữa.
- Uống đủ nước: Uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước ấm.
- Ăn uống đầy đủ: Bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, vitamin và khoáng chất.
+ Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt…
+ Các loại rau xanh đậm như rau ngót, rau mồng tơi…
+ Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều…
+ Các món ăn lợi sữa như chè vằng, ngũ cốc, rong biển…
- Ngủ đủ giấc: Ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm.
- Tránh căng thẳng: Cố gắng giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng và stress. Mẹ có thể thư giãn bằng cách nghe nhạc, đọc sách, hoặc tập yoga.
- Tham khảo thêm về Power Pumping: Mẹ có thể tìm hiểu thêm về phương pháp Power Pumping để kích sữa. Đây là phương pháp hút - nghỉ trong một khoảng thời gian dài nhất định để kích thích cơ thể sản xuất sữa nhiều hơn. Tuy nhiên, phương pháp này có thể gây mệt mỏi, vì vậy mẹ cần cân nhắc kỹ trước khi áp dụng. Mẹ xem cụ thể về Power Pumping tại đây nhé mamibabi.com.vn/video/play?id=496
Mẹ có thể tham khảo thêm thông tin về kích sữa tại đây mamibabi.com.vn/interact/kichsua
Có nhiều cách để mẹ có thể cải thiện lượng sữa:
- Cho bé bú trực tiếp: Đây là cách kích sữa hiệu quả nhất. Hãy cho bé bú khi bé có nhu cầu. Sau khi bé bú xong mẹ hút thêm 5-10 phút để kiệt sữa, tránh đọc sữa gây tắc tia sữa và để cơ thể nhận tín hiệu cần thêm sữa và tiết sữa thêm cho bé.
- Hút sữa: Nếu mẹ không cho bé bú trực tiếp, hãy hút sữa đều đặn mỗi 3,5-4 tiếng/lần tuỳ theo tần suất bú của bé. Mỗi lần hút khoảng 20 phút.
- Massage ngực: Trước khi hút sữa, mẹ nên massage nhẹ nhàng bầu ngực để kích thích sữa về. Trong khi hút, nếu máy có chế độ massage, mẹ hãy dùng chế độ này.
- Thư giãn khi hút sữa: Mẹ không nên nhìn vào bình hút sữa mà nên nghe nhạc, xem phim để thư giãn trong khi hút sữa.
- Uống đủ nước: Uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước ấm.
- Ăn uống đầy đủ: Bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, vitamin và khoáng chất.
+ Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt…
+ Các loại rau xanh đậm như rau ngót, rau mồng tơi…
+ Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều…
+ Các món ăn lợi sữa như chè vằng, ngũ cốc, rong biển…
- Ngủ đủ giấc: Ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm.
- Tránh căng thẳng: Cố gắng giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng và stress. Mẹ có thể thư giãn bằng cách nghe nhạc, đọc sách, hoặc tập yoga.
- Tham khảo thêm về Power Pumping: Mẹ có thể tìm hiểu thêm về phương pháp Power Pumping để kích sữa. Đây là phương pháp hút - nghỉ trong một khoảng thời gian dài nhất định để kích thích cơ thể sản xuất sữa nhiều hơn. Tuy nhiên, phương pháp này có thể gây mệt mỏi, vì vậy mẹ cần cân nhắc kỹ trước khi áp dụng. Mẹ xem cụ thể về Power Pumping tại đây nhé mamibabi.com.vn/video/play?id=496
Mẹ có thể tham khảo thêm thông tin về kích sữa tại đây mamibabi.com.vn/interact/kichsua
BÀI HỌC LIÊN QUAN
TÌM KIẾM
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
Tâm sự
Tâm sự mẹ bầu, mẹ sau sinh, mẹ nuôi con...
BÀI CÙNG QUAN TÂM
