Trở lại bài đăng
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mẹ Trần Khánh Linh,
Các biểu hiện như mẹ miêu tả là những biểu hiện thường xuất hiện ở khủng hoảng ngủ. Tuy nhiên trong nhiều trường hợp, ngay cả khi xuất hiện các dấu hiệu đó thì cũng chưa chắc là bé đang bị khủng hoảng ngủ, mà nguyên nhân có thể từ lịch sinh hoạt, môi trường ngủ, nợ ngủ, các vấn đề về sức khỏe...
Ngoài ra có 1 vấn đề thường gặp ở giai đoạn này là Growth Spurt - Phát triển vượt bậc. Đây là lúc bé ngủ kém hơn cả ngày và đêm, thức dậy lục đục nhiều hơn và có nhu cầu ăn nhiều hơn. Cách giải quyết của việc này là mẹ cần tăng lượng ăn lên cho bé. Tuy nhiên vì hiện nay chưa có lịch và lượng ăn cụ thể của bé nên bên mình chưa thể tư vấn cụ thể hơn.
Dưới đây là 1 số lưu ý cho mẹ:
- Mẹ tăng thời gian thức cho bé nhưng không được: Mẹ hãy cho bé thức tăng dần xem bé có thể đáp ứng không nhé. Ví dụ cữ 1 bé thức 2 tiếng thì cữ 2 bé thức 2 tiếng 5/10 phút và cữ 3 thức 2 tiếng 15/20 phút.
- Thức trước giấc đêm nhiều hơn: Nếu theo EASY 4 thì bé sẽ thức 2 tiếng rồi mới ngủ. Nhưng nếu theo wake-window thì 1 số bé có thể thức tới 2,5 tiếng. Nếu bé chưa thức được tới 2,5 tiếng thì mẹ hãy tăng thời gian thức trước giấc đêm cho bé lên 2 tiếng 15/20 phút xem bé có thể thức được không.
- Dịch chuyển khung giờ ngủ: Bình thường bé dậy 6h30 và hiện nay đang bị dậy sớm 5h-5h30. Khi bé dậy sớm như vậy mẹ hãy dỗ cho bé ngủ lại và kéo dài giấc ngủ đêm đó ra để bé thức dậy muộn hơn vào khoảng 7-8h. Như vậy giờ ngủ đêm cũng sẽ muộn lên theo và toàn bộ khung giờ ngủ - thức của bé sẽ xê dịch, giúp bé không còn dậy 5h-5h30 nữa mà sẽ đẩy xuống muộn hơn, thường là 6h-6h30.
- Thời gian chơi và vận động: Khi bé thức, hãy cho bé nhiều thời gian để vận động và chơi đùa. Điều này không chỉ giúp bé phát triển tốt mà còn giúp bé đủ mệt để ngủ sâu hơn. Đây là giai đoạn phát triển kỹ năng lật lẫy, mẹ hãy dành thời gian tập lẫy cho bé. Việc thỏa mãn nhu cầu phát triển khi thức cũng sẽ giúp bé ngủ tốt hơn.
- Ám thị tích cực: Hãy thường xuyên nói với bé rằng bé là một em bé ngủ ngoan và sẽ có một giấc ngủ thật ngon, sẽ thức dậy vào 7h sáng... Điều này nếu lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ ảnh hưởng tích cực tới giấc ngủ của bé.
Mẹ nhập lịch ăn và lượng ăn trong 1 ngày gần nhất của bé để bên mình xem cho bé nhé mamibabi.com.vn/schedule
Các biểu hiện như mẹ miêu tả là những biểu hiện thường xuất hiện ở khủng hoảng ngủ. Tuy nhiên trong nhiều trường hợp, ngay cả khi xuất hiện các dấu hiệu đó thì cũng chưa chắc là bé đang bị khủng hoảng ngủ, mà nguyên nhân có thể từ lịch sinh hoạt, môi trường ngủ, nợ ngủ, các vấn đề về sức khỏe...
Ngoài ra có 1 vấn đề thường gặp ở giai đoạn này là Growth Spurt - Phát triển vượt bậc. Đây là lúc bé ngủ kém hơn cả ngày và đêm, thức dậy lục đục nhiều hơn và có nhu cầu ăn nhiều hơn. Cách giải quyết của việc này là mẹ cần tăng lượng ăn lên cho bé. Tuy nhiên vì hiện nay chưa có lịch và lượng ăn cụ thể của bé nên bên mình chưa thể tư vấn cụ thể hơn.
Dưới đây là 1 số lưu ý cho mẹ:
- Mẹ tăng thời gian thức cho bé nhưng không được: Mẹ hãy cho bé thức tăng dần xem bé có thể đáp ứng không nhé. Ví dụ cữ 1 bé thức 2 tiếng thì cữ 2 bé thức 2 tiếng 5/10 phút và cữ 3 thức 2 tiếng 15/20 phút.
- Thức trước giấc đêm nhiều hơn: Nếu theo EASY 4 thì bé sẽ thức 2 tiếng rồi mới ngủ. Nhưng nếu theo wake-window thì 1 số bé có thể thức tới 2,5 tiếng. Nếu bé chưa thức được tới 2,5 tiếng thì mẹ hãy tăng thời gian thức trước giấc đêm cho bé lên 2 tiếng 15/20 phút xem bé có thể thức được không.
- Dịch chuyển khung giờ ngủ: Bình thường bé dậy 6h30 và hiện nay đang bị dậy sớm 5h-5h30. Khi bé dậy sớm như vậy mẹ hãy dỗ cho bé ngủ lại và kéo dài giấc ngủ đêm đó ra để bé thức dậy muộn hơn vào khoảng 7-8h. Như vậy giờ ngủ đêm cũng sẽ muộn lên theo và toàn bộ khung giờ ngủ - thức của bé sẽ xê dịch, giúp bé không còn dậy 5h-5h30 nữa mà sẽ đẩy xuống muộn hơn, thường là 6h-6h30.
- Thời gian chơi và vận động: Khi bé thức, hãy cho bé nhiều thời gian để vận động và chơi đùa. Điều này không chỉ giúp bé phát triển tốt mà còn giúp bé đủ mệt để ngủ sâu hơn. Đây là giai đoạn phát triển kỹ năng lật lẫy, mẹ hãy dành thời gian tập lẫy cho bé. Việc thỏa mãn nhu cầu phát triển khi thức cũng sẽ giúp bé ngủ tốt hơn.
- Ám thị tích cực: Hãy thường xuyên nói với bé rằng bé là một em bé ngủ ngoan và sẽ có một giấc ngủ thật ngon, sẽ thức dậy vào 7h sáng... Điều này nếu lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ ảnh hưởng tích cực tới giấc ngủ của bé.
Mẹ nhập lịch ăn và lượng ăn trong 1 ngày gần nhất của bé để bên mình xem cho bé nhé mamibabi.com.vn/schedule
BÀI HỌC LIÊN QUAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
TÌM KIẾM
Tìm thêm ngủ kém khủng hoảng ngủ
Hoặc tìm từ khóa khác
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
BÀI CÙNG QUAN TÂM
