Trở lại bài đăng
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mẹ Thảo,
Cách lý do của việc này là do chu kỳ ngủ của bé ngắn, nối giấc chưa thành thạo, thời gian thức chưa đủ, bé bị mệt và gắt ngủ, hoặc nợ ngủ, và các giai đoạn khủng hoảng... Bé ở giai đoạn này vẫn sẽ ngủ ngắn (catnap) chứ không thể tránh được hoàn toàn, vì chu kỳ ngủ chỉ dài 30-50 phút, tức là sau mỗi chừng đó thời gian bé có thể thức dậy vì không nối sang được chu kỳ tiếp theo. Thông thường ở mốc 6 tháng, khi chu kỳ ngủ dài hơn, bé sẽ ít catnap hơn.
Bên mình đã xem lịch ngày 14/3 của bé
05h30: Ngủ: 3 giờ 30 phút (05:30 - 09:00)
08h00: Thức dậy
09h00: Thức dậy => 9h bé thức dậy và 9h15 bé ngủ tiếp sao ạ?
09h15: Ngủ: 2 giờ 15 phút (09:15 - 11:30) => Vì không có lịch ăn ở đây nên bên mình không biết mẹ tính thời điểm bé bắt đầu ngày mới là khi nào. Tuy nhiên nếu bé liên tục ngủ các giấc sau kém thì mẹ nên giảm thời gian ngủ giấc đầu xuống.
11h30: Thức dậy
13h30: Ngủ: 45 phút (13:30 - 14:15)
14h15: Thức dậy
15h45: Ngủ: 2 giờ (15:45 - 17:45)
17h45: Thức dậy
19h00: Ngủ: 15 phút (19:00 - 19:15) => 17h45 bé thức dậy và 19h đi ngủ tức là chỉ thức 1h15 phút. Như vậy là ít và không đủ áp lực giấc ngủ để ngủ đêm ngon. Mẹ nên cho bé thức khoảng 2-2,5 tiếng trước giấc đêm, tức là 19h45 mới nên ngủ đêm, đặc biệt là khi trước giấc đêm là 1 giấc ngủ dài 2 tiếng.
19h15: Thức dậy
21h00: Ngủ: 30 phút (21:00 - 21:30)
21h30: Thức dậy
23h00: Ngủ: 2 giờ 30 phút (23:00 - 01:30)
Với lịch trên thì 5h30 bé ngủ 3,5 tiếng tới 9h dậy, và 9h15 bé lại ngủ tiếp 2h15' tới 11h30. Với lịch ngủ đó thì ăn ngủ trùng nhau và chắc chắn rằng các giấc sau bé sẽ ngủ kém vì bé đã ngủ quá dài buổi sáng mẹ nhé. Mẹ lưu ý 1 giấc ngủ ngày của bé chỉ dài tối đa 2 tiếng nếu bé không có dấu hiệu nợ ngủ.
Cách lý do của việc này là do chu kỳ ngủ của bé ngắn, nối giấc chưa thành thạo, thời gian thức chưa đủ, bé bị mệt và gắt ngủ, hoặc nợ ngủ, và các giai đoạn khủng hoảng... Bé ở giai đoạn này vẫn sẽ ngủ ngắn (catnap) chứ không thể tránh được hoàn toàn, vì chu kỳ ngủ chỉ dài 30-50 phút, tức là sau mỗi chừng đó thời gian bé có thể thức dậy vì không nối sang được chu kỳ tiếp theo. Thông thường ở mốc 6 tháng, khi chu kỳ ngủ dài hơn, bé sẽ ít catnap hơn.
Bên mình đã xem lịch ngày 14/3 của bé
05h30: Ngủ: 3 giờ 30 phút (05:30 - 09:00)
08h00: Thức dậy
09h00: Thức dậy => 9h bé thức dậy và 9h15 bé ngủ tiếp sao ạ?
09h15: Ngủ: 2 giờ 15 phút (09:15 - 11:30) => Vì không có lịch ăn ở đây nên bên mình không biết mẹ tính thời điểm bé bắt đầu ngày mới là khi nào. Tuy nhiên nếu bé liên tục ngủ các giấc sau kém thì mẹ nên giảm thời gian ngủ giấc đầu xuống.
11h30: Thức dậy
13h30: Ngủ: 45 phút (13:30 - 14:15)
14h15: Thức dậy
15h45: Ngủ: 2 giờ (15:45 - 17:45)
17h45: Thức dậy
19h00: Ngủ: 15 phút (19:00 - 19:15) => 17h45 bé thức dậy và 19h đi ngủ tức là chỉ thức 1h15 phút. Như vậy là ít và không đủ áp lực giấc ngủ để ngủ đêm ngon. Mẹ nên cho bé thức khoảng 2-2,5 tiếng trước giấc đêm, tức là 19h45 mới nên ngủ đêm, đặc biệt là khi trước giấc đêm là 1 giấc ngủ dài 2 tiếng.
19h15: Thức dậy
21h00: Ngủ: 30 phút (21:00 - 21:30)
21h30: Thức dậy
23h00: Ngủ: 2 giờ 30 phút (23:00 - 01:30)
Với lịch trên thì 5h30 bé ngủ 3,5 tiếng tới 9h dậy, và 9h15 bé lại ngủ tiếp 2h15' tới 11h30. Với lịch ngủ đó thì ăn ngủ trùng nhau và chắc chắn rằng các giấc sau bé sẽ ngủ kém vì bé đã ngủ quá dài buổi sáng mẹ nhé. Mẹ lưu ý 1 giấc ngủ ngày của bé chỉ dài tối đa 2 tiếng nếu bé không có dấu hiệu nợ ngủ.
Thảo VIP
Mỗi ngày bé ngủ tầm 13 tiếng như lịch sinh hoạt, như vậy có gọi là nợ ngủ không?
BÀI HỌC LIÊN QUAN
TÌM KIẾM
Tìm thêm khó vào giấc
Hoặc tìm từ khóa khác
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
BÀI CÙNG QUAN TÂM
