Trở lại bài đăng
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mẹ Nguyễn Trần Tuấn Anh,
Trong giai đoạn tuần khủng hoảng, việc điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt cho bé theo nếp EASY có thể gặp nhiều khó khăn.
1. Catnap: Mẹ cố gắng bám sát EASY nhưng vẫn cần có sự linh hoạt. Khi 1 cữ “lệch EASY” thì các cữ sau cũng cần điều chỉnh cho hợp lý theo cữ 1. Nếu bé chỉ ngủ được 45 phút (catnap) thay vì 1,5 - 2 tiếng như bình thường, mẹ nên dỗ cho bé ngủ lại và thời gian dỗ là 30 phút. Sau 30 phút nếu bé vẫn không ngủ mẹ nên cho bé dậy và cho bé ngủ giấc sau sớm hơn. Điều này giúp bé không bị quá mệt mỏi.
Giả sử: Bình thường bé ngủ từ 10 - 12h, và thức tới 14h đi ngủ giấc sau. Tuy nhiên trong tuần khủng hoảng bé có thể chỉ ngủ tới 10h30 đã dậy, mẹ dỗ tới 11h bé vẫn không ngủ lại, mẹ cho bé dậy. Tuy nhiên thời gian dậy vẫn được tính từ 10h30. Lúc này mẹ không nên để bé thức tới 14h như mọi khi mà cần cho bé đi ngủ sớm hơn, khi bé có dấu hiệu buồn ngủ, nhưng không nên sớm trước 11h45 (tức là 75 phút từ khi bé thức dậy).
EASY 4 có 3 giấc ngày. Nhưng trong giai đoạn tuần khủng hoảng khi bé liên tục catnap, bé có thể ngủ thêm 1 giấc đệm ngắn cuối cùng, tức là 4 giấc ngày.
2. Wake-window: Đây là chỉ số thức quan trọng mẹ cần quan tâm. Thời gian thức của các bé sẽ thay đổi theo từng tháng. Với bé 3 tháng, chỉ số thức là 75 - 120 phút. Điều này có nghĩa mẹ nên cho bé thức ít nhất 75 phút mới ngủ, vì thức ít hơn bé chưa đủ mệt để ngủ tốt. Và mẹ nên cho bé thức tối đa 120 phút, vì thức quá bé dễ mệt và gắt ngủ.
3. Bữa ăn: Khi bé thức dậy nếu bé chưa có dấu hiệu đói, mẹ có thể cho bé chơi khoảng 30 phút rồi mới ăn và duy trì trình tự ăn - chơi - ngủ. Mặc dù bé có thể quấy khóc và không muốn ăn hoặc ngủ đúng giờ, mẹ vẫn nên cố gắng giữ nguyên trình tự này, hoặc đổi thành chơi - ăn - chơi - ngủ, không nên đổi thành chơi - ăn - ngủ, tức là luôn có chơi giữa ăn và ngủ, không nên để bé vừa ăn vừa ngủ.
4. Thời gian tương tác: Khi bé thức mẹ nên dành thời gian chơi, trò chuyện với bé, giúp bé cảm thấy an toàn và được yêu thương. Điều này có thể giúp bé dễ dàng hơn trong giấc ngủ.
Trong giai đoạn tuần khủng hoảng, việc điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt cho bé theo nếp EASY có thể gặp nhiều khó khăn.
1. Catnap: Mẹ cố gắng bám sát EASY nhưng vẫn cần có sự linh hoạt. Khi 1 cữ “lệch EASY” thì các cữ sau cũng cần điều chỉnh cho hợp lý theo cữ 1. Nếu bé chỉ ngủ được 45 phút (catnap) thay vì 1,5 - 2 tiếng như bình thường, mẹ nên dỗ cho bé ngủ lại và thời gian dỗ là 30 phút. Sau 30 phút nếu bé vẫn không ngủ mẹ nên cho bé dậy và cho bé ngủ giấc sau sớm hơn. Điều này giúp bé không bị quá mệt mỏi.
Giả sử: Bình thường bé ngủ từ 10 - 12h, và thức tới 14h đi ngủ giấc sau. Tuy nhiên trong tuần khủng hoảng bé có thể chỉ ngủ tới 10h30 đã dậy, mẹ dỗ tới 11h bé vẫn không ngủ lại, mẹ cho bé dậy. Tuy nhiên thời gian dậy vẫn được tính từ 10h30. Lúc này mẹ không nên để bé thức tới 14h như mọi khi mà cần cho bé đi ngủ sớm hơn, khi bé có dấu hiệu buồn ngủ, nhưng không nên sớm trước 11h45 (tức là 75 phút từ khi bé thức dậy).
EASY 4 có 3 giấc ngày. Nhưng trong giai đoạn tuần khủng hoảng khi bé liên tục catnap, bé có thể ngủ thêm 1 giấc đệm ngắn cuối cùng, tức là 4 giấc ngày.
2. Wake-window: Đây là chỉ số thức quan trọng mẹ cần quan tâm. Thời gian thức của các bé sẽ thay đổi theo từng tháng. Với bé 3 tháng, chỉ số thức là 75 - 120 phút. Điều này có nghĩa mẹ nên cho bé thức ít nhất 75 phút mới ngủ, vì thức ít hơn bé chưa đủ mệt để ngủ tốt. Và mẹ nên cho bé thức tối đa 120 phút, vì thức quá bé dễ mệt và gắt ngủ.
3. Bữa ăn: Khi bé thức dậy nếu bé chưa có dấu hiệu đói, mẹ có thể cho bé chơi khoảng 30 phút rồi mới ăn và duy trì trình tự ăn - chơi - ngủ. Mặc dù bé có thể quấy khóc và không muốn ăn hoặc ngủ đúng giờ, mẹ vẫn nên cố gắng giữ nguyên trình tự này, hoặc đổi thành chơi - ăn - chơi - ngủ, không nên đổi thành chơi - ăn - ngủ, tức là luôn có chơi giữa ăn và ngủ, không nên để bé vừa ăn vừa ngủ.
4. Thời gian tương tác: Khi bé thức mẹ nên dành thời gian chơi, trò chuyện với bé, giúp bé cảm thấy an toàn và được yêu thương. Điều này có thể giúp bé dễ dàng hơn trong giấc ngủ.
BÀI HỌC LIÊN QUAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
TÌM KIẾM
Tìm thêm tuần khủng hoảng
Hoặc tìm từ khóa khác
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
BÀI CÙNG QUAN TÂM
