Trở lại bài đăng
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mom,
"qua tuần khủng hoảng bé tự hết hay mình phải cắt bớt giấc ngày"
=> Bé của mom hiện được 20 tuần theo dự sinh. Ở giai đoạn này một số bé đã qua hẳn tuần khủng hoảng 19, nhưng một số bé vẫn còn bị ảnh hưởng và điều này khiến giấc ngủ khó khăn hơn. Tuy nhiên mom theo dõi nếu thấy bé khó ngủ trong 5 ngày liên tiếp trở lên thì đó là dấu hiệu cần điều chỉnh nếp sinh hoạt. Đặc biệt dù bé có cắt giấc ngày thứ 3 hay không thì mom vẫn nên làm một việc quan trọng để giúp bé ngủ đêm ngon hơn, đó là tăng thời gian thức ban ngày cho bé lên thay vì để bé theo EASY 4 và thức đều 2 tiếng như hiện nay.
"giấc ngủ Bắc cầu sẽ là 30p hay là 15p thì ổn hơn cho bé độ tuổi này ạ?"
=> Giấc ngủ bắc cầu nên là 15 phút mom nhé, nhưng một số bé khi mới áp dụng giấc ngủ bắc cầu sẽ không dậy được ngay sau 15 phút và khi đó mẹ có thể cho bé kéo dài tới 20, 30 phút. Điều quan trọng nhất của giấc ngủ bắc cầu là bé sẽ "ngủ gật" ở bất cứ đâu chứ không vào phòng ngủ và không cần thực hiện trình tự ngủ ngày.
"Nếu cắt giấc thì mình phải cắt như thế nào ạ?"
=> Việc cắt bớt 1 giấc ngày cho bé sẽ có 3 bước:
- Tăng thời gian thức lên
- Chuyển giấc ngủ ngày cuối cùng thành giấc ngủ bắc cầu chỉ 15 phút, ở ngoài phòng ngủ
- Sau một thời gian áp dụng giấc ngủ bắc cầu, cắt hẳn giấc này (một số bé có thể cần ngủ đêm sớm hơn)
Hiện tại mom có thể chưa cần cắt luôn giấc ngày thứ 3 cho bé mà nên quan sát và điều chỉnh theo 2 hướng sau:
1. Vẫn giữ giấc ngủ thứ 3 nhưng tăng toàn bộ thời gian thức trước đó lên. Bé 5 tháng có thời gian thức là 2 - 3,5 giờ, tức là bé nên thức ít nhất 2 giờ và dài nhất 3,5 giờ (thường áp dụng trước giấc đêm). Mom có thể tăng thời gian thức cho bé từ 2 lên 2 giờ 15/30 phút ở tất cả các cữ và theo dõi xem giấc đêm bé ngủ thế nào. Nếu bé ngủ đêm tốt thì mom vẫn có thể duy trì giấc ngày thứ 3.
2. Mom tăng thời gian thức từ 2 lên 2 giờ 30 phút và chuyển giấc thứ 3 sang giấc ngủ bắc cầu (15 phút, ngoài phòng ngủ) và theo dõi bé
Sau một thời gian áp dụng cách 2, bé của mom có thể sẽ cắt hẳn giấc ngủ bắc cầu và ổn định với lịch 2 giấc ngày.
"qua tuần khủng hoảng bé tự hết hay mình phải cắt bớt giấc ngày"
=> Bé của mom hiện được 20 tuần theo dự sinh. Ở giai đoạn này một số bé đã qua hẳn tuần khủng hoảng 19, nhưng một số bé vẫn còn bị ảnh hưởng và điều này khiến giấc ngủ khó khăn hơn. Tuy nhiên mom theo dõi nếu thấy bé khó ngủ trong 5 ngày liên tiếp trở lên thì đó là dấu hiệu cần điều chỉnh nếp sinh hoạt. Đặc biệt dù bé có cắt giấc ngày thứ 3 hay không thì mom vẫn nên làm một việc quan trọng để giúp bé ngủ đêm ngon hơn, đó là tăng thời gian thức ban ngày cho bé lên thay vì để bé theo EASY 4 và thức đều 2 tiếng như hiện nay.
"giấc ngủ Bắc cầu sẽ là 30p hay là 15p thì ổn hơn cho bé độ tuổi này ạ?"
=> Giấc ngủ bắc cầu nên là 15 phút mom nhé, nhưng một số bé khi mới áp dụng giấc ngủ bắc cầu sẽ không dậy được ngay sau 15 phút và khi đó mẹ có thể cho bé kéo dài tới 20, 30 phút. Điều quan trọng nhất của giấc ngủ bắc cầu là bé sẽ "ngủ gật" ở bất cứ đâu chứ không vào phòng ngủ và không cần thực hiện trình tự ngủ ngày.
"Nếu cắt giấc thì mình phải cắt như thế nào ạ?"
=> Việc cắt bớt 1 giấc ngày cho bé sẽ có 3 bước:
- Tăng thời gian thức lên
- Chuyển giấc ngủ ngày cuối cùng thành giấc ngủ bắc cầu chỉ 15 phút, ở ngoài phòng ngủ
- Sau một thời gian áp dụng giấc ngủ bắc cầu, cắt hẳn giấc này (một số bé có thể cần ngủ đêm sớm hơn)
Hiện tại mom có thể chưa cần cắt luôn giấc ngày thứ 3 cho bé mà nên quan sát và điều chỉnh theo 2 hướng sau:
1. Vẫn giữ giấc ngủ thứ 3 nhưng tăng toàn bộ thời gian thức trước đó lên. Bé 5 tháng có thời gian thức là 2 - 3,5 giờ, tức là bé nên thức ít nhất 2 giờ và dài nhất 3,5 giờ (thường áp dụng trước giấc đêm). Mom có thể tăng thời gian thức cho bé từ 2 lên 2 giờ 15/30 phút ở tất cả các cữ và theo dõi xem giấc đêm bé ngủ thế nào. Nếu bé ngủ đêm tốt thì mom vẫn có thể duy trì giấc ngày thứ 3.
2. Mom tăng thời gian thức từ 2 lên 2 giờ 30 phút và chuyển giấc thứ 3 sang giấc ngủ bắc cầu (15 phút, ngoài phòng ngủ) và theo dõi bé
Sau một thời gian áp dụng cách 2, bé của mom có thể sẽ cắt hẳn giấc ngủ bắc cầu và ổn định với lịch 2 giấc ngày.
Thái Thị Ngọc Hiền VIP
Cho mình hỏi thêm là phải làm sao nếu bé không ngủ gật 15p, hôm nay mình đã tiếng hành tăng thời gian thức cho bé rồi tuy nhiên đến phần 30p giấc ngủ ngắn mỗi ngày mình vẫn hay cho bé vào phòng ngủ, nay không vào phòng bỏ xe đẩy , bồng cũng ko thấy ngủ gật nên mình cho vào phòng cho bé ngủ như thường ngày và 15p sau gọi bé dậy như vậy thì có ổn ko ạ? Làm sao để bé dễ ngủ gật ạ?
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mom,
Nếu mom cho bé vào phòng ngủ như bình thường và bé vẫn ngủ ngắn giấc thứ 3 thì điều đó có nghĩa bé vẫn theo được lịch 3 giấc ngày chứ chưa cần chuyển sang lịch 2 giấc ngày, và cũng không cần dùng tới giấc ngủ bắc cầu trong trường hợp này.
Tuy nhiên, sau khi bé ngủ giấc 3, mom hãy cho bé thức tối đa ở khả năng của mình để bé có thể ngủ đêm ngon. Với bé 5 tháng tuổi, thời gian thức tối đa là 3,5 giờ. Điều đó có nghĩa nếu bé ngủ giấc 3 từ 17h - 17h30 thì 21h bé mới cần đi ngủ. Nhưng mom cần quan sát, nếu bé không thức được 3,5 giờ mà chỉ thức được 3 giờ thì cho bé ngủ lúc 20h30.
Giấc ngủ bắc cầu được dùng trong trường hợp bé không ngủ được giấc 3, còn nếu bé vẫn ngủ giấc 3 thì không cần giấc ngủ bắc cầu mom nhé. Giấc 3 có vào phòng ngủ và chỉ ngắn 15 phút như hiện nay hoàn toàn được. Ngủ ngắn 15 phút chính là bước đệm để dần tiến tới việc cắt giấc 3, nhưng hiện nay bé vẫn chưa sẵn sàng để cắt hoàn toàn giấc 3 đó.
Hiện bé của mom đang ở giai đoạn chuyển giao, sẽ có những ngày bé vẫn ngủ 3 giấc và có những ngày chỉ ngủ 2 giấc. Mom lưu ý rằng nếu bé chỉ ngủ 2 giấc thì cho bé ngủ đêm sớm hơn. Ví dụ:
- Nếu bé ngủ 3 giấc và 17h30 kết thúc giấc 3 thì mom cho bé ngủ đêm lúc 20h30/21h
- Nếu bé ngủ 2 giấc và giấc 2 là 14h - 16h thì mom cho bé ngủ đêm lúc 19h hoặc sớm hơn tùy theo khả năng thức của bé
Nếu mom cho bé vào phòng ngủ như bình thường và bé vẫn ngủ ngắn giấc thứ 3 thì điều đó có nghĩa bé vẫn theo được lịch 3 giấc ngày chứ chưa cần chuyển sang lịch 2 giấc ngày, và cũng không cần dùng tới giấc ngủ bắc cầu trong trường hợp này.
Tuy nhiên, sau khi bé ngủ giấc 3, mom hãy cho bé thức tối đa ở khả năng của mình để bé có thể ngủ đêm ngon. Với bé 5 tháng tuổi, thời gian thức tối đa là 3,5 giờ. Điều đó có nghĩa nếu bé ngủ giấc 3 từ 17h - 17h30 thì 21h bé mới cần đi ngủ. Nhưng mom cần quan sát, nếu bé không thức được 3,5 giờ mà chỉ thức được 3 giờ thì cho bé ngủ lúc 20h30.
Giấc ngủ bắc cầu được dùng trong trường hợp bé không ngủ được giấc 3, còn nếu bé vẫn ngủ giấc 3 thì không cần giấc ngủ bắc cầu mom nhé. Giấc 3 có vào phòng ngủ và chỉ ngắn 15 phút như hiện nay hoàn toàn được. Ngủ ngắn 15 phút chính là bước đệm để dần tiến tới việc cắt giấc 3, nhưng hiện nay bé vẫn chưa sẵn sàng để cắt hoàn toàn giấc 3 đó.
Hiện bé của mom đang ở giai đoạn chuyển giao, sẽ có những ngày bé vẫn ngủ 3 giấc và có những ngày chỉ ngủ 2 giấc. Mom lưu ý rằng nếu bé chỉ ngủ 2 giấc thì cho bé ngủ đêm sớm hơn. Ví dụ:
- Nếu bé ngủ 3 giấc và 17h30 kết thúc giấc 3 thì mom cho bé ngủ đêm lúc 20h30/21h
- Nếu bé ngủ 2 giấc và giấc 2 là 14h - 16h thì mom cho bé ngủ đêm lúc 19h hoặc sớm hơn tùy theo khả năng thức của bé
BÀI HỌC LIÊN QUAN
TÌM KIẾM
Tìm thêm cắt giấc ngày
Hoặc tìm từ khóa khác
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
BÀI CÙNG QUAN TÂM
