Trở lại bài đăng
T T Phuong VIP
Bé mình buổi sáng không ngủ được đến 8h, bình thường tầm 6h30 là bé dậy rồi, hôm nào trễ lắm thì mới đến 7h. Chuyển sang lsh 1 giấc sợ quá sức với bé không ạ? Hiện tại nap1 bé vẫn có dấu hiệu muốn ngủ và dễ ngủ từ tầm 9h30 ạ
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mom,
Lịch bên mình gửi là ví dụ để mom có thể hình dung về khoảng cách giữa các cữ. Mom cần điều chỉnh lịch dựa trên giờ bé thức dậy thực buổi sáng nhé. Nếu bé dậy 7h thì tất cả các mốc sau đều cần lùi xuống 1 tiếng so với lịch bên mình đã gửi. Mom lưu ý 1 điều là giờ ngủ đêm không sớm hơn 18h.
Hiện nay nếu bé dậy 6h30 và đến 9h30 bé có dấu hiệu buồn ngủ, tức là bé thức cữ này được 3 tiếng. Và nếu bé có dấu hiệu buồn ngủ lúc đó mom vẫn cần cho bé đi ngủ. Tuy nhiên trong các ngày sau mom nên cho bé vận động và đẩy thời gian thức lên thêm khoảng 10, 15 phút.
Đối với cữ 2: Bé thức dậy lúc 10h30 và đi ngủ 13h30 tức là 3 tiếng. Mom cần tăng thời gian thức cho bé lên, nhất là khi mom thấy rằng bé chưa có dấu hiệu buồn ngủ và ngủ giấc 2 kém như hiện nay. Khi mom tăng thời gian thức cả 2 cữ (đặc biệt là cữ 2) thì sẽ tạo ra áp lực ngủ và giúp bé có thể ngủ giấc 2 tốt hơn.
Mom có thể tham khảo lịch sau:
6h30: Bé dậy (nên kéo dài thời gian thức)
9h30: Bé ngủ giấc 1
10h30: Bé dậy. Nếu bé ngủ được 1 tiếng và dậy thì mom nên dỗ bé ngủ lại, sau khi dỗ 30 phút nếu bé vẫn không ngủ mới cho bé dậy. Mom cho bé thức ở mức tối đa, khi thấy bé có dấu hiệu buồn ngủ thì cho bé ngủ. Giả sử bé thức được 5 tiếng
15h30: Bé ngủ giấc 2, mom vẫn cho bé vào phòng ngủ và thực hiện trình tự ngủ như bình thường. Bé ngủ 30 phút thì mom dỗ bé ngủ lại, sau 30 phút dỗ nếu bé không ngủ cho bé dậy.
16h: Bé dậy
20h: Bé ngủ đêm
+ Nếu bé dậy buổi sáng sớm và cữ 1 chỉ thức được 3 tiếng như hiện nay thì vẫn cần 2 giấc ngày mom nhé.
+ Khi bé thức được dài hơn ở cả 2 cữ thì có thể theo lịch 1 giấc ngày + 1 giấc ngủ bắc cầu (ngủ gật nếu bé buồn ngủ, dài khoảng 15 phút, không cần vào phòng thực hiện trình tự ngủ)
+ Một thời gian sau, khi bé thức dài hẳn và không có dấu hiệu buồn ngủ gật cuối giờ chiều thì bỏ hẳn giấc ngủ bắc cầu để theo lịch 1 giấc ngày.
Lịch bên mình gửi là ví dụ để mom có thể hình dung về khoảng cách giữa các cữ. Mom cần điều chỉnh lịch dựa trên giờ bé thức dậy thực buổi sáng nhé. Nếu bé dậy 7h thì tất cả các mốc sau đều cần lùi xuống 1 tiếng so với lịch bên mình đã gửi. Mom lưu ý 1 điều là giờ ngủ đêm không sớm hơn 18h.
Hiện nay nếu bé dậy 6h30 và đến 9h30 bé có dấu hiệu buồn ngủ, tức là bé thức cữ này được 3 tiếng. Và nếu bé có dấu hiệu buồn ngủ lúc đó mom vẫn cần cho bé đi ngủ. Tuy nhiên trong các ngày sau mom nên cho bé vận động và đẩy thời gian thức lên thêm khoảng 10, 15 phút.
Đối với cữ 2: Bé thức dậy lúc 10h30 và đi ngủ 13h30 tức là 3 tiếng. Mom cần tăng thời gian thức cho bé lên, nhất là khi mom thấy rằng bé chưa có dấu hiệu buồn ngủ và ngủ giấc 2 kém như hiện nay. Khi mom tăng thời gian thức cả 2 cữ (đặc biệt là cữ 2) thì sẽ tạo ra áp lực ngủ và giúp bé có thể ngủ giấc 2 tốt hơn.
Mom có thể tham khảo lịch sau:
6h30: Bé dậy (nên kéo dài thời gian thức)
9h30: Bé ngủ giấc 1
10h30: Bé dậy. Nếu bé ngủ được 1 tiếng và dậy thì mom nên dỗ bé ngủ lại, sau khi dỗ 30 phút nếu bé vẫn không ngủ mới cho bé dậy. Mom cho bé thức ở mức tối đa, khi thấy bé có dấu hiệu buồn ngủ thì cho bé ngủ. Giả sử bé thức được 5 tiếng
15h30: Bé ngủ giấc 2, mom vẫn cho bé vào phòng ngủ và thực hiện trình tự ngủ như bình thường. Bé ngủ 30 phút thì mom dỗ bé ngủ lại, sau 30 phút dỗ nếu bé không ngủ cho bé dậy.
16h: Bé dậy
20h: Bé ngủ đêm
+ Nếu bé dậy buổi sáng sớm và cữ 1 chỉ thức được 3 tiếng như hiện nay thì vẫn cần 2 giấc ngày mom nhé.
+ Khi bé thức được dài hơn ở cả 2 cữ thì có thể theo lịch 1 giấc ngày + 1 giấc ngủ bắc cầu (ngủ gật nếu bé buồn ngủ, dài khoảng 15 phút, không cần vào phòng thực hiện trình tự ngủ)
+ Một thời gian sau, khi bé thức dài hẳn và không có dấu hiệu buồn ngủ gật cuối giờ chiều thì bỏ hẳn giấc ngủ bắc cầu để theo lịch 1 giấc ngày.
TÌM KIẾM
Tìm thêm lsh
Hoặc tìm từ khóa khác
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
BÀI CÙNG QUAN TÂM
