Bé 4 tuổi ăn uống bình thường, làm sao tăng chiều cao ạ?
Hiện tại bé ăn uống bình thường
Sữa bé đang uống: vinamilk, th truemilk topkid: loại 180ml: ngày 4 hộp ạ
Chào mẹ Thanh Huyền,
Sữa bé đang uống: vinamilk, th truemilk topkid: loại 180ml: ngày 4 hộp ạ
Mẹ giảm cho bé còn 2 - 3 hộp và tăng đồ ăn lên nhé. Ở giai đoạn này, ăn mới là dinh dưỡng chính, sữa chỉ là phụ. Mỗi ngày bé cần 4 đơn vị sữa tương đương khoảng 400ml sữa theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng. Việc uống 4 hộp sữa, mỗi hộp 180ml, tương đương 720ml sữa là nhiều, chỉ phù hợp với bé dưới 1 tuổi. Mẹ hãy giảm sữa và tăng đồ ăn thô cho bé.
Với bé gần 4 tuổi, để hỗ trợ tăng chiều cao, mẹ nên tập trung vào 4 việc chính:
- Ăn đủ đạm, canxi và vitamin D: Mẹ tăng các món như trứng, cá, tôm, cua, thịt, sữa chua, phô mai, đậu phụ, rau xanh đậm...
- Uống sữa đúng cách: 1 ngày bé nên được uống 4 đơn vị sữa. Trong đó 1 đơn vị sữa tương đương 100ml sữa tươi hoặc 100ml sữa chua hoặc 15g phômai. Uống sữa quá nhiều có thể gây đủ cân (thậm chí thừa cân) nhưng thiếu chất.
- Vận động: Khuyến khích bé chạy nhảy, đạp xe, chơi ngoài trời mỗi ngày
- Ngủ đủ: Bé ở giai đoạn này cần ngủ 10 - 13 tiếng mỗi ngày. Bé nên ngủ đủ và ngủ đêm sớm trước 22h để hỗ trợ hormone tăng trưởng.
Điều quan trọng là cần giúp bé ăn chính tốt, không nên để bé bú sữa nhiều và ăn ít.
Mẹ nên theo dõi cân nặng, chiều cao cho bé để xem bé phát triển thế nào. Ngoài ra cần theo dõi việc tiêu hóa của bé. Nếu bé biếng ăn, táo bón, thường mệt mỏi, uể oải... thì nên cho bé đi khám đề phòng thiếu chất.
Nhận ngay 10,000+ hoạt động
Thai giáo, Giáo dục sớm,
Tập nói sớm, Ăn dặm
