Tuần 21 ăn ko ngon
Bùi Ngọc Trinh
VIP
E mang thai tuần thứ 21 rồi mà ăn ko ngon mấy, hay bị đầy bụng khó tiêu. Có cách nào cải thiện ko ạ?
Mamibabi Dinh dưỡng
Chào mom,
Trong thai kỳ, nhiều mẹ bầu có thể gặp phải tình trạng ăn không ngon, đầy bụng, khó tiêu. Dưới đây là một số gợi ý có thể giúp cải thiện tình trạng này:
- Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn 3 bữa lớn, mom có thể thử chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày. Điều này giúp giảm áp lực lên dạ dày và cải thiện tiêu hóa.
- Chọn thực phẩm dễ tiêu hoá như rau củ quả, yến mạch; hạn chế đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ.
- Nên ăn đồ hấp thay cho đồ chiên rán, nướng
- Uống đủ nước: Đảm bảo mom uống đủ 2 - 2,5 lít nước trong ngày, nhưng tránh uống quá nhiều nước trong bữa ăn để không làm đầy bụng.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ có thể giúp cải thiện tiêu hoá, hạn chế đầy bụng khó tiêu.
- Nếu ăn kém, mom có thể tham khảo thêm chế độ ăn nền thực vật tại đây mamibabi.com.vn/interact/anchayduchat
Trong thai kỳ, nhiều mẹ bầu có thể gặp phải tình trạng ăn không ngon, đầy bụng, khó tiêu. Dưới đây là một số gợi ý có thể giúp cải thiện tình trạng này:
- Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn 3 bữa lớn, mom có thể thử chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày. Điều này giúp giảm áp lực lên dạ dày và cải thiện tiêu hóa.
- Chọn thực phẩm dễ tiêu hoá như rau củ quả, yến mạch; hạn chế đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ.
- Nên ăn đồ hấp thay cho đồ chiên rán, nướng
- Uống đủ nước: Đảm bảo mom uống đủ 2 - 2,5 lít nước trong ngày, nhưng tránh uống quá nhiều nước trong bữa ăn để không làm đầy bụng.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ có thể giúp cải thiện tiêu hoá, hạn chế đầy bụng khó tiêu.
- Nếu ăn kém, mom có thể tham khảo thêm chế độ ăn nền thực vật tại đây mamibabi.com.vn/interact/anchayduchat
Tải app ngay
An toàn
Tin cậy
Hoặc quét mã trên điện thoại để tải
Lưu ý: Thông tin tư vấn tại Mamibabi chỉ mang tính chất tham khảo, không có giá trị thay thế chỉ định của bác sĩ. Mamibabi không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ.
Nhận ngay 10,000+ hoạt động
Thai giáo, Giáo dục sớm,
Tập nói sớm, Ăn dặm
Thai giáo
Giáo dục sớm
EASY, Luyện ngủ
Tập nói sớm
Ăn dặm
Tư vấn 1:1
Bài học liên quan
Bài cùng quan tâm
Bé cùng tuổi
Xem thêm chủ đề
Dinh dưỡng - Món ăn
Ăn gì để vào con không vào mẹ?
Tìm kiếm
