Trở lại bài đăng
Mamibabi Dinh dưỡng
Chào mom,
Trong thai kỳ, nhiều mẹ bầu có thể gặp phải tình trạng ăn không ngon, đầy bụng, khó tiêu. Dưới đây là một số gợi ý có thể giúp cải thiện tình trạng này:
- Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn 3 bữa lớn, mom có thể thử chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày. Điều này giúp giảm áp lực lên dạ dày và cải thiện tiêu hóa.
- Chọn thực phẩm dễ tiêu hoá như rau củ quả, yến mạch; hạn chế đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ.
- Nên ăn đồ hấp thay cho đồ chiên rán, nướng
- Uống đủ nước: Đảm bảo mom uống đủ 2 - 2,5 lít nước trong ngày, nhưng tránh uống quá nhiều nước trong bữa ăn để không làm đầy bụng.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ có thể giúp cải thiện tiêu hoá, hạn chế đầy bụng khó tiêu.
- Nếu ăn kém, mom có thể tham khảo thêm chế độ ăn nền thực vật tại đây mamibabi.com.vn/interact/anchayduchat
Trong thai kỳ, nhiều mẹ bầu có thể gặp phải tình trạng ăn không ngon, đầy bụng, khó tiêu. Dưới đây là một số gợi ý có thể giúp cải thiện tình trạng này:
- Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn 3 bữa lớn, mom có thể thử chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày. Điều này giúp giảm áp lực lên dạ dày và cải thiện tiêu hóa.
- Chọn thực phẩm dễ tiêu hoá như rau củ quả, yến mạch; hạn chế đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ.
- Nên ăn đồ hấp thay cho đồ chiên rán, nướng
- Uống đủ nước: Đảm bảo mom uống đủ 2 - 2,5 lít nước trong ngày, nhưng tránh uống quá nhiều nước trong bữa ăn để không làm đầy bụng.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ có thể giúp cải thiện tiêu hoá, hạn chế đầy bụng khó tiêu.
- Nếu ăn kém, mom có thể tham khảo thêm chế độ ăn nền thực vật tại đây mamibabi.com.vn/interact/anchayduchat
BÀI HỌC LIÊN QUAN
TÌM KIẾM
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
Dinh dưỡng - Món ăn
Ăn gì để vào con không vào mẹ?
BÀI CÙNG QUAN TÂM
