Chào mẹ Ng.Ann

“m muốn hỏi là hôm nào bé đi học thì m có nên điều chỉnh sang lịch wakewindow 5-6 tiếng ko, hay là vẫn giữ lịch 3.5, 3.5 và 4h và cho bé đi ngủ đêm muộn hơn?”

=> Mẹ áp dụng song song cả 2 phương án nhé: Cho bé ngủ đêm muộn hơn + tăng thời gian thức cữ 1.

Bé chỉ có thể sang được lịch thức 5-6 nếu bé thức được tới 5 tiếng ở cữ 1 mẹ nhé. Khi chuyển cho bé sang lịch 1 giấc ngày mẹ không bắt buộc cho bé theo lịch 5-6 ngay mà có thể theo biến thể 4,5-5,5 trước, hoặc thậm chí lịch 4-5,5 nếu bé ngủ trưa dài. Như vậy ở cữ 1 bé chỉ cần thức được 4 hoặc 4,5 giờ.

Nếu bé đang theo lịch 3,5-3,5-4 thì phương án an toàn là mẹ cho bé ngủ đêm hôm trước muộn hơn và sáng hôm sau dậy muộn hơn, đồng thời kéo dài thời gian thức cữ đầu từ 3,5 lên 4 hoặc 4,5 tiếng tuỳ vào khả năng của bé (nếu bé thức được tới 5 tiếng luôn thì bé sẽ theo được lịch 5-5). Như vậy bé sẽ tham gia được trọn vẹn chương trình.

Đến buổi chiều, mẹ quan sát các biểu hiện của bé để quyết định lịch sinh hoạt:
- Nếu bé thức được dài, mẹ có thể cho bé theo lịch 1 giấc ngày, ngủ đêm sau 18h
- Nếu bé thức ngắn đã buồn ngủ (như thể muốn ngủ giấc 2), và không thể thức được tới 18h để ngủ đêm thì mẹ cho bé “giấc ngủ bắc cầu”, tức là ngủ gật 15 - 30 phút mà không cần vào phòng ngủ. Sau đó mẹ cho bé dậy, thức thêm một lúc rồi ngủ đêm trễ hơn.

“Vì m lo nếu điều chỉnh lịch sang lich ww 5-6h thì bé sẽ quen vs tgian thức lâu thì hôm nào ko đi học, về lại lịch 3.5 3.5 4h bé sẽ ko buồn ngủ.”
=> Chính xác mẹ nhé. Khi bé đã quen với lịch 5-6 tức là bé đã thức được tới 5 và 6 giờ và chỉ có nhu cầu ngủ 1 giấc ngày. Khi đó nếu lùi về 3,5-3,5-4 bé rất dễ bị ngủ kém, vào khó giấc, ngủ ngày ngắn, ngủ đêm lục đục. Lúc đó mẹ cần cho bé theo ổn định luôn lịch 5-6 (hoặc biến thể nhưng vẫn là 1 giấc ngày), chứ không lùi về 3,5-3,5-4 nữa. Nhiều bé 11 tháng đã có thể theo được lịch 1 giấc ngày chứ không bắt buộc phải tiếp tục lịch 2 giấc ngày.

Điều quan trọng lúc này là cần xem bé thức được tối đa bao nhiêu giờ để điều chỉnh cho phù hợp. Mẹ quan sát bé vài ngày xem bé có thể thức được tới 4 hoặc 4,5 giờ ở cữ sáng và 5,5 hoặc 6 giờ ở cữ chiều không nhé. Sau đó mẹ nhắn lại thời gian thức của bé để bên mình tiếp tục tư vấn cho phù hợp với bé.