Chào mẹ Thu Phương,

Việc chán ăn ở giai đoạn này là điều khá phổ biến khi mang thai. Nhiều mẹ bầu trong tam cá nguyệt thứ nhất và tam cá nguyệt thứ 2 có thể trải qua tình trạng chán ăn do ốm nghén, thay đổi hormone... Mẹ không nhất thiết phải ăn những món mình đã từng ăn, mà có thể thay đổi thực đơn, miễn sao đảm bảo đủ các nhóm chất: Chất bột đường, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất, và uống đủ nước.

Những thực phẩm mẹ đang ăn là nguồn dinh dưỡng tốt đối với mẹ và thai nhi:

- Sữa tươi không đường và sữa cao đạm: Cung cấp protein, canxi, vitamin D và các dưỡng chất khác quan trọng cho sự phát triển của xương và cơ bắp của bé.

- Hoa quả: Cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ, giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn.

- Khoai, ngô: Cung cấp carb phức hợp, chất xơ và một số vitamin, giúp cung cấp năng lượng cho mẹ và bé.

Để biết thai nhi có phát triển bình thường không, mẹ cần đi khám để biết được chính xác tình trạng của thai nhi. Tuy nhiên, để giúp bé phát triển tốt, mẹ nên đa dạng thực phẩm ăn vào.

Mẹ lưu ý:

- Đa dạng hóa nguồn dinh dưỡng: Cố gắng ăn đa dạng các loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo mẹ và bé nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Ví dụ, mẹ có thể thử các loại thịt nạc (gà, cá...), trứng, các loại đậu, rau xanh... Trong 1 số trường hợp, nếu mẹ ăn quá kém, bác sĩ có thể chỉ định mẹ sử dụng thêm sữa bầu để có thêm dinh dưỡng cho cơ thể.

- Bổ sung sắt và axit folic: Đây là hai dưỡng chất đặc biệt quan trọng trong thai kỳ. Mẹ hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung sắt và axit folic nếu mẹ chưa được kê đơn.

- Chia nhỏ các bữa ăn: Thay vì ăn 3 bữa lớn, mẹ có thể chia thành 5 - 6 bữa nhỏ trong ngày để dễ tiêu hóa hơn và giúp giảm cảm giác chán ăn.

- Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ và nhiều mùi, nên ăn đồ luộc hấp, thịt nạc

- Uống đủ nước: Uống đủ 2 - 3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và hạn chế táo bón.

- Theo dõi sức khỏe: Mẹ cần khám thai đều đặn theo sự chỉ định của bác sĩ để nắm rõ tình trạng sức khỏe của mình và thai nhi. Trong lần khám thai tiếp theo, mẹ hãy chủ động nói với bác sĩ việc mình bị chán ăn để được bác sĩ tư vấn trực tiếp nhé.