Trở lại bài đăng
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mẹ Mai Bui,
Các nguyên nhân khiến bé thường ngủ được 30 - 40 rồi dậy khóc là:
- Chu kỳ ngủ ngắn, bé chưa có khả năng tự nối giấc
- Bé quen với ngủ phụ thuộc, chưa tự ngủ tốt
- Lịch sinh hoạt chưa phù hợp
- Bé thức quá ngắn hoặc quá dài
- Bú chưa đủ no
- Bị đầy hơi
- Các vấn đề về sức khỏe
- Môi trường ngủ ồn, sáng, nóng hoặc lạnh quá
...
Bé của mẹ sinh đủ tháng và cân nặng khi sinh tốt. Nếu sức khỏe của bé ổn định và bé thường ngủ 30 - 40 phút dậy khóc thì yếu tố đầu tiên cần xem xét là lịch sinh hoạt.
Bên mình đã xem lịch sinh hoạt của bé mẹ nhập trên hệ thống và thấy lịch của bé tốt mẹ nhé. Mẹ đã từng tìm hiểu về luyện ngủ và lịch sinh hoạt của bé đúng không ạ? 2 giấc đầu bé ngủ được 2,5 tiếng/giấc, và đó được tính là giấc ngủ dài. Bên mình thấy mẹ có ghi chú là bé chuyển giấc 30 phút. Các bé ở giai đoạn này có chu kỳ ngủ ngắn, chỉ 30 - 50 phút, vì vậy bé dễ thức dậy sau chừng ấy thời gian ngủ và khó để có thể tự ngủ lại. Bé cần được hỗ trợ và cần thêm thời gian để luyện ngủ tốt hơn. 6 tháng là mốc đa số bé sẽ ngủ được dài hơn vì chu kỳ giấc ngủ dài hơn, thời gian ngủ sâu dài hơn, ngủ nông và ngủ mơ ít hơn.
Để giúp bé chuyển giấc tốt hơn và khắc phục việc bé thường dậy khóc sau mỗi 30 - 40 phút, mẹ lưu ý:
- Đảm bảo bé được vào phòng ngủ khi có dấu hiệu buồn ngủ đầu tiên, không để bé bị quá mệt và gắt ngủ.
- Cần vỗ ợ hơi kỹ cho bé để tránh bé bị đầy hơi. Đầy hơi thường khiến các bé ngủ ngắn vì khó chịu và đau bụng.
- Sử dụng kỹ thuật "đánh thức để ngủ": Nếu bé thường thức dậy sau 30 - 40 phút thì sau khoảng 15 - 20 phút bé ngủ, mẹ nhẹ nhàng đánh thức bé dậy để bé ở trạng thái "nửa tỉnh táo" - tức là buồn ngủ nhưng chưa ngủ hẳn, để bé trở mình, cựa quậy và ngủ tiếp. Việc này giúp dịch chuyển chu kỳ ngủ để bé vượt qua mốc 30 - 40 phút thường thức dậy. Mẹ lưu ý rằng phương pháp này còn có tên gọi là "thử và sai", mẹ có thể phải thử nhiều lần để biết mình nên đánh thức bé vào lúc nào.
- Sử dụng các kỹ thuật hỗ trợ để giúp bé nối giấc tốt hơn:
+ Chờ: Khi bé khóc, mẹ không hỗ trợ ngay mà chờ bé khóc 5 - 15 phút (tùy mẹ quyết định) để xem bé có tự giảm khóc và ngủ lại không. Nếu bé không tự ngủ lại, mẹ đến hỗ trợ bé. Mẹ lưu ý cần theo dõi bé trong suốt quá trình bé khóc để đảm bảo an toàn cho bé.
+ Sử dụng ti giả: Ti giả giúp trấn an và giúp bé ngủ tốt, khi bé đã ngủ rồi mẹ rút nhẹ nhàng ti ra để bé không phụ thuộc vào ti.
+ Kỹ thuật "Bàn tay mẹ" mamibabi.com.vn/video/play?id=487
+ Kỹ thuật "Vỗ bé tại cũi" mamibabi.com.vn/video/play?id=454
Lịch của ngày 10/9:
20h15: Ngủ: 3 giờ 45 phút (20:15 - 00:00)
19h45: Ăn sữa: 135 ml (ti bình, sữa mẹ)
18h30: Thức dậy
18h15: Ngủ: 15 phút (18:15 - 18:30)
17h15: Ăn sữa: 160 ml (ti bình, sữa mẹ)
16h45: Thức dậy
14h15: Ngủ: 2 giờ 30 phút (14:15 - 16:45)
12h45: Ăn sữa: 180 ml (ti bình, sữa mẹ)
12h30: Thức dậy
10h00: Ngủ: 2 giờ 30 phút (10:00 - 12:30)
Chuyển giấc 30p
08h45: Ăn sữa: 150 ml (ti bình, sữa mẹ)
08h00: Thức dậy
01h30: Ngủ: 6 giờ 30 phút (01:30 - 08:00)
01h00: Ăn sữa: 0 ml (ti mẹ, sữa mẹ)
01h00: Thức dậy
Các nguyên nhân khiến bé thường ngủ được 30 - 40 rồi dậy khóc là:
- Chu kỳ ngủ ngắn, bé chưa có khả năng tự nối giấc
- Bé quen với ngủ phụ thuộc, chưa tự ngủ tốt
- Lịch sinh hoạt chưa phù hợp
- Bé thức quá ngắn hoặc quá dài
- Bú chưa đủ no
- Bị đầy hơi
- Các vấn đề về sức khỏe
- Môi trường ngủ ồn, sáng, nóng hoặc lạnh quá
...
Bé của mẹ sinh đủ tháng và cân nặng khi sinh tốt. Nếu sức khỏe của bé ổn định và bé thường ngủ 30 - 40 phút dậy khóc thì yếu tố đầu tiên cần xem xét là lịch sinh hoạt.
Bên mình đã xem lịch sinh hoạt của bé mẹ nhập trên hệ thống và thấy lịch của bé tốt mẹ nhé. Mẹ đã từng tìm hiểu về luyện ngủ và lịch sinh hoạt của bé đúng không ạ? 2 giấc đầu bé ngủ được 2,5 tiếng/giấc, và đó được tính là giấc ngủ dài. Bên mình thấy mẹ có ghi chú là bé chuyển giấc 30 phút. Các bé ở giai đoạn này có chu kỳ ngủ ngắn, chỉ 30 - 50 phút, vì vậy bé dễ thức dậy sau chừng ấy thời gian ngủ và khó để có thể tự ngủ lại. Bé cần được hỗ trợ và cần thêm thời gian để luyện ngủ tốt hơn. 6 tháng là mốc đa số bé sẽ ngủ được dài hơn vì chu kỳ giấc ngủ dài hơn, thời gian ngủ sâu dài hơn, ngủ nông và ngủ mơ ít hơn.
Để giúp bé chuyển giấc tốt hơn và khắc phục việc bé thường dậy khóc sau mỗi 30 - 40 phút, mẹ lưu ý:
- Đảm bảo bé được vào phòng ngủ khi có dấu hiệu buồn ngủ đầu tiên, không để bé bị quá mệt và gắt ngủ.
- Cần vỗ ợ hơi kỹ cho bé để tránh bé bị đầy hơi. Đầy hơi thường khiến các bé ngủ ngắn vì khó chịu và đau bụng.
- Sử dụng kỹ thuật "đánh thức để ngủ": Nếu bé thường thức dậy sau 30 - 40 phút thì sau khoảng 15 - 20 phút bé ngủ, mẹ nhẹ nhàng đánh thức bé dậy để bé ở trạng thái "nửa tỉnh táo" - tức là buồn ngủ nhưng chưa ngủ hẳn, để bé trở mình, cựa quậy và ngủ tiếp. Việc này giúp dịch chuyển chu kỳ ngủ để bé vượt qua mốc 30 - 40 phút thường thức dậy. Mẹ lưu ý rằng phương pháp này còn có tên gọi là "thử và sai", mẹ có thể phải thử nhiều lần để biết mình nên đánh thức bé vào lúc nào.
- Sử dụng các kỹ thuật hỗ trợ để giúp bé nối giấc tốt hơn:
+ Chờ: Khi bé khóc, mẹ không hỗ trợ ngay mà chờ bé khóc 5 - 15 phút (tùy mẹ quyết định) để xem bé có tự giảm khóc và ngủ lại không. Nếu bé không tự ngủ lại, mẹ đến hỗ trợ bé. Mẹ lưu ý cần theo dõi bé trong suốt quá trình bé khóc để đảm bảo an toàn cho bé.
+ Sử dụng ti giả: Ti giả giúp trấn an và giúp bé ngủ tốt, khi bé đã ngủ rồi mẹ rút nhẹ nhàng ti ra để bé không phụ thuộc vào ti.
+ Kỹ thuật "Bàn tay mẹ" mamibabi.com.vn/video/play?id=487
+ Kỹ thuật "Vỗ bé tại cũi" mamibabi.com.vn/video/play?id=454
Lịch của ngày 10/9:
20h15: Ngủ: 3 giờ 45 phút (20:15 - 00:00)
19h45: Ăn sữa: 135 ml (ti bình, sữa mẹ)
18h30: Thức dậy
18h15: Ngủ: 15 phút (18:15 - 18:30)
17h15: Ăn sữa: 160 ml (ti bình, sữa mẹ)
16h45: Thức dậy
14h15: Ngủ: 2 giờ 30 phút (14:15 - 16:45)
12h45: Ăn sữa: 180 ml (ti bình, sữa mẹ)
12h30: Thức dậy
10h00: Ngủ: 2 giờ 30 phút (10:00 - 12:30)
Chuyển giấc 30p
08h45: Ăn sữa: 150 ml (ti bình, sữa mẹ)
08h00: Thức dậy
01h30: Ngủ: 6 giờ 30 phút (01:30 - 08:00)
01h00: Ăn sữa: 0 ml (ti mẹ, sữa mẹ)
01h00: Thức dậy
BÀI HỌC LIÊN QUAN
TÌM KIẾM
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
