Trở lại bài đăng
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mẹ Trang,
Bên mình xem trên hệ thống không thấy có lịch sinh hoạt hiện tại của bé nên không biết bé đang theo lịch nào và thức bao nhiêu. Tuy nhiên, đối với việc bé dậy quá sớm buổi sáng lúc 4, 5h mẹ quan sát và xử lý như sau:
Bé dậy sớm sẽ được chia làm 2 nhóm:
- Dậy sớm vui vẻ (thường đối với các bé đã ngủ đêm được 10 giờ)
- Dậy sớm cáu kỉnh
Nếu bé thuộc nhóm "Dậy sớm vui vẻ" và thức dậy lúc 5h:
- Nếu bé không khóc, mẹ không cần can thiệp, để bé tự nằm chơi và 6h cho bé ra khỏi phòng ngủ
- Nếu bé khóc, mẹ dỗ bé, trấn an bé bằng các kỹ thuật luyện ngủ như ti giả, bế lên đặt xuống, vỗ bé, đặt tay lên người bé... Đôi khi bé sẽ khóc vì buồn chán và cần được mẹ an ủi, nhưng bé đã ngủ đủ rồi.
Nếu bé thuộc nhóm "Dậy sớm cáu kính" và thức dậy lúc 5h:
- Đây thường là các bé ngủ chưa đủ và mệt mỏi, cáu gắt, khó chịu. Bé có thể muốn ngủ tiếp nhưng không ngủ được và cần được hỗ trợ
- Mẹ kiểm tra các yếu tố sau:
+ Bé có đói không: Nếu có thì cho bé bú nhưng chỉ bú lượng nhỏ để không ảnh hưởng bữa sáng hôm sau
+ Phòng có bị quá sáng và ồn không: Nếu có cần kéo rèm, đóng cửa, giảm ồn, dùng tiếng ồn trắng để xóa bớt tạp âm
+ Bé thức dậy vì chờ mong 1 điều gì đó yêu thích như được cho ăn, được ôm ấp, vuốt ve: Mẹ hãy trì hoãn nhưng hoạt động yêu thích này của bé và nói với bé rằng "Đang là giờ ngủ đêm con nhé, con ngủ ngoan nào". Mẹ nói cùng 1 câu như vậy vào tất cả những lần bé dậy lúc 4, 5 giờ để bé biết rằng đó vẫn là giờ ngủ chứ chưa phải giờ dậy.
+ Wake to sleep: Nếu bé thường dậy vào 5h thì trước đó khoảng 30' tức là khoảng 4h30, mẹ chủ động lay bé dậy để bé trở mình, cựa quậy nhưng không tỉnh hẳn, và dịch chuyển chu kỳ ngủ. Khi đó, bé sẽ ngủ dài hơn và vượt qua mốc 5h thường dậy.
+ Lịch sinh hoạt chưa hợp lý: Cần xem lại toàn bộ các giấc ngày để điều chỉnh
Về lịch sinh hoạt: Vì không có lịch nên bên mình chưa thể tư vấn cụ thể, nhưng 1 số lưu ý quan trọng là:
- Giấc ngủ ngày đầu tiên không nên diễn ra quá sớm: ít nhất là 2 giờ kể từ lúc bé dậy hoặc khi bé có dấu hiệu buồn ngủ đầu tiên nhưng chưa gắt ngủ
- Giảm thời gian ngủ ngày nếu bé thường xuyên dậy quá sớm, nhưng không để bé ngủ ngày quá ít hay bị thiếu ngủ
- Thức trước giấc đêm ở mức cao nhất, nên là khoảng 3,5 giờ từ khi thức dậy ở giấc ngủ ngày cuối cùng. Việc bé ngủ đêm 19h-19h30 chỉ cho thấy rằng giờ ngủ đêm đang là giờ lý tưởng về mặt lý thuyết, nhưng chưa chắc đã là giờ phù hợp với toàn bộ lịch sinh hoạt của bé, bởi bên mình không có lịch ban ngày.
"Nếu bé dậy lúc 5h mà ko dỗ ngủ lại được thì lịch sinh hoạt hôm đó sẽ thế nào ạ ?"
=> Mẹ dỗ bé ngủ lại, và dù bé có ngủ hay không cũng để bé trong phòng ngủ tới 6h mới cho bé ra khỏi phòng. Tuy nhiên giờ bé thức dậy vẫn được tính là 5h. Khi đó lịch sinh hoạt của ngày có thể cần đẩy lên sớm hơn tùy vào việc bé buồn ngủ sớm hay muộn.
Giả sử: Lịch thông thường của bé là dậy 6h, ngủ giấc ngày đầu tiên vào 8h (tức là bé thức 2 giờ) thì với ngày bé dậy sớm lúc 5h, mẹ cần quan sát dấu hiệu buồn ngủ của bé sau 2 giờ: Đến 7h, nếu bé buồn ngủ, mẹ cần cho bé đi ngủ luôn. Các hoạt động còn lại trong ngày có thể diễn ra sớm hơn khoảng 1 tiếng.
Nếu đến 7h bé vẫn chơi vui vẻ và chưa buồn ngủ, mẹ có thể để bé chơi tới 7h30, thậm chí muộn hơn mới ngủ. Điều quan trọng là không để bé bị mệt hoặc gắt ngủ. Một số bé tuy dậy sớm 5h nhưng vẫn tỉnh táo đến 8h mới cần ngủ, khi đó lịch còn lại trong ngày của bé vẫn như bình thường, mặc dù bé dậy sớm hơn.
Bên mình xem trên hệ thống không thấy có lịch sinh hoạt hiện tại của bé nên không biết bé đang theo lịch nào và thức bao nhiêu. Tuy nhiên, đối với việc bé dậy quá sớm buổi sáng lúc 4, 5h mẹ quan sát và xử lý như sau:
Bé dậy sớm sẽ được chia làm 2 nhóm:
- Dậy sớm vui vẻ (thường đối với các bé đã ngủ đêm được 10 giờ)
- Dậy sớm cáu kỉnh
Nếu bé thuộc nhóm "Dậy sớm vui vẻ" và thức dậy lúc 5h:
- Nếu bé không khóc, mẹ không cần can thiệp, để bé tự nằm chơi và 6h cho bé ra khỏi phòng ngủ
- Nếu bé khóc, mẹ dỗ bé, trấn an bé bằng các kỹ thuật luyện ngủ như ti giả, bế lên đặt xuống, vỗ bé, đặt tay lên người bé... Đôi khi bé sẽ khóc vì buồn chán và cần được mẹ an ủi, nhưng bé đã ngủ đủ rồi.
Nếu bé thuộc nhóm "Dậy sớm cáu kính" và thức dậy lúc 5h:
- Đây thường là các bé ngủ chưa đủ và mệt mỏi, cáu gắt, khó chịu. Bé có thể muốn ngủ tiếp nhưng không ngủ được và cần được hỗ trợ
- Mẹ kiểm tra các yếu tố sau:
+ Bé có đói không: Nếu có thì cho bé bú nhưng chỉ bú lượng nhỏ để không ảnh hưởng bữa sáng hôm sau
+ Phòng có bị quá sáng và ồn không: Nếu có cần kéo rèm, đóng cửa, giảm ồn, dùng tiếng ồn trắng để xóa bớt tạp âm
+ Bé thức dậy vì chờ mong 1 điều gì đó yêu thích như được cho ăn, được ôm ấp, vuốt ve: Mẹ hãy trì hoãn nhưng hoạt động yêu thích này của bé và nói với bé rằng "Đang là giờ ngủ đêm con nhé, con ngủ ngoan nào". Mẹ nói cùng 1 câu như vậy vào tất cả những lần bé dậy lúc 4, 5 giờ để bé biết rằng đó vẫn là giờ ngủ chứ chưa phải giờ dậy.
+ Wake to sleep: Nếu bé thường dậy vào 5h thì trước đó khoảng 30' tức là khoảng 4h30, mẹ chủ động lay bé dậy để bé trở mình, cựa quậy nhưng không tỉnh hẳn, và dịch chuyển chu kỳ ngủ. Khi đó, bé sẽ ngủ dài hơn và vượt qua mốc 5h thường dậy.
+ Lịch sinh hoạt chưa hợp lý: Cần xem lại toàn bộ các giấc ngày để điều chỉnh
Về lịch sinh hoạt: Vì không có lịch nên bên mình chưa thể tư vấn cụ thể, nhưng 1 số lưu ý quan trọng là:
- Giấc ngủ ngày đầu tiên không nên diễn ra quá sớm: ít nhất là 2 giờ kể từ lúc bé dậy hoặc khi bé có dấu hiệu buồn ngủ đầu tiên nhưng chưa gắt ngủ
- Giảm thời gian ngủ ngày nếu bé thường xuyên dậy quá sớm, nhưng không để bé ngủ ngày quá ít hay bị thiếu ngủ
- Thức trước giấc đêm ở mức cao nhất, nên là khoảng 3,5 giờ từ khi thức dậy ở giấc ngủ ngày cuối cùng. Việc bé ngủ đêm 19h-19h30 chỉ cho thấy rằng giờ ngủ đêm đang là giờ lý tưởng về mặt lý thuyết, nhưng chưa chắc đã là giờ phù hợp với toàn bộ lịch sinh hoạt của bé, bởi bên mình không có lịch ban ngày.
"Nếu bé dậy lúc 5h mà ko dỗ ngủ lại được thì lịch sinh hoạt hôm đó sẽ thế nào ạ ?"
=> Mẹ dỗ bé ngủ lại, và dù bé có ngủ hay không cũng để bé trong phòng ngủ tới 6h mới cho bé ra khỏi phòng. Tuy nhiên giờ bé thức dậy vẫn được tính là 5h. Khi đó lịch sinh hoạt của ngày có thể cần đẩy lên sớm hơn tùy vào việc bé buồn ngủ sớm hay muộn.
Giả sử: Lịch thông thường của bé là dậy 6h, ngủ giấc ngày đầu tiên vào 8h (tức là bé thức 2 giờ) thì với ngày bé dậy sớm lúc 5h, mẹ cần quan sát dấu hiệu buồn ngủ của bé sau 2 giờ: Đến 7h, nếu bé buồn ngủ, mẹ cần cho bé đi ngủ luôn. Các hoạt động còn lại trong ngày có thể diễn ra sớm hơn khoảng 1 tiếng.
Nếu đến 7h bé vẫn chơi vui vẻ và chưa buồn ngủ, mẹ có thể để bé chơi tới 7h30, thậm chí muộn hơn mới ngủ. Điều quan trọng là không để bé bị mệt hoặc gắt ngủ. Một số bé tuy dậy sớm 5h nhưng vẫn tỉnh táo đến 8h mới cần ngủ, khi đó lịch còn lại trong ngày của bé vẫn như bình thường, mặc dù bé dậy sớm hơn.
BÀI HỌC LIÊN QUAN
TÌM KIẾM
Tìm thêm rem sáng
Hoặc tìm từ khóa khác
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
BÀI CÙNG QUAN TÂM
