Trở lại bài đăng
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mẹ,
Trong trường hợp của mẹ, sẽ có 3 vấn đề cần lưu tâm đó là: Bé nôn trớ, mẹ đi làm (bé bám mẹ) và luyện ngủ.
1. Về nôn trớ:
- An toàn của bé là trên hết. Nếu giấc ngủ nào bé khóc tới mức nôn trớ thì mẹ cần dừng việc luyện ngủ và vệ sinh cho bé, kiểm tra xem bé có bị sặc hay hoảng sợ không, và trấn an, giúp bé ngủ lại bằng cách ở trong phòng cùng bé. Việc luyện ngủ nên làm lại vào 1 ngày khác.
- Nên cho bé ăn sớm hơn để bé có thời gian tiêu sữa và đồ ăn, không nên để bữa ăn quá sát giấc ngủ vì có thể khiến bé dễ nôn trớ.
2. Mẹ đi làm - Bé bám mẹ
- Theo mẹ chia sẻ là mẹ đi làm lại nên bé rất bám mẹ, tuy nhiên mẹ cũng cần xác định rằng có những bé dù mẹ không đi làm lại nhưng bé vẫn rất bám mẹ ở giai đoạn này. Nguyên nhân là do khủng hoảng sợ xa cách và bé đã quen với việc ngủ phụ thuộc (đung đưa, bế vỗ, ngủ rong...). Khi mẹ luyện tự ngủ cho bé, bé sẽ khóc rất dữ dội để phản đối việc chấm dứt thói quen cũ và phải làm quen với thói quen mới là việc tự ngủ.
- Để giúp bé ngủ tốt cần sự kết hợp giữa cả khi thức lẫn khi ngủ:
2.1. Khi thức:
- Mẹ dành thời gian chơi 1:1 với bé (không điện thoại, không công việc...) tập trung hoàn toàn vào việc chơi với bé
- Nói yêu bé nhiều hơn, âu yếm, vỗ về bé để bé thấy an tâm. Sự an tâm khi thức tạo nền tàng tốt cho giấc ngủ ngon.
- Chơi ú òa: Để giúp bé hiểu rằng mẹ "biến mất" nhưng vẫn tồn tại và sẽ "hiện ra", chứ không phải biến mất luôn
- Luôn tạm biệt và thông báo: Khi mẹ đi đâu đó, hãy tạm biệt và thông báo cho bé biết mẹ đi đâu, đi mấy phút, và nói rằng mẹ sẽ quay trở lại, không nên "trốn" bé.
- Nói với bé rằng bé là một em bé ngủ rất ngoan, có thể ngủ độc lập tại cũi của mình. Đây là 1 cách ám thị tích cực giúp những ý niệm này trở nên quen thuộc với bé.
- Khi bé thức dậy sau một giấc ngủ tốt, hãy khen ngợi và động viên bé
Khủng hoảng sợ xa cách có thể kéo dài nhiều tháng hoặc cả năm, mẹ xem thêm video sau để biết cách xử lý nhé mamibabi.com.vn/video/play?id=301
2.2. Khi ngủ: Mẹ hỗ trợ bé tự ngủ bằng cách giảm phụ thuộc dần dần và trấn an bé bằng kỹ thuật luyện ngủ độc lập.
3. Kỹ thuật luyện ngủ độc lập
- Thực hiện trình tự ngủ ngày và đêm trước giấc ngủ của bé
- Đặt bé xuống giường nhưng vẫn vòng tay ôm và vỗ bé, khi bé ngủ rồi mẹ mới rút tay ra. Tuy nhiên rút tay ra rồi vẫn tiếp tục vỗ bé đến khi bé ngủ sâu. Sau đó mẹ dừng vỗ nhưng vẫn để im tay trên người bé để trấn an bé. Khi chắc chắn rằng bé có thể tự ngủ mẹ mới đi ra.
Với tiêu chí luyện ngủ dịu dàng, Mamibabi khuyến khích mẹ hỗ trợ bé giai đoạn đầu bằng cách ở trong phòng của bé, nhưng không để bé ngủ trên tay, hãy để bé ngủ tại giường. Nếu mẹ bế bé ngủ trên tay, rất có thể toàn bộ thời gian sau này sẽ phải bế bé ngủ trên tay và không thể luyện ngủ được. Hãy bắt đầu bằng việc cho bé ngủ tại cũi hoặc giường và mẹ trấn an bên cũi.
Sau 1 thời gian bé đã quen với việc ngủ tại cũi, mẹ có thể tiến hành rời khỏi phòng mỗi ngày sớm hơn một chút.
4. Lưu ý:
- Mẹ nên lắp camera để tiện theo dõi bé phòng khi bé bị nôn trớ hoặc nguy hiểm
- Nên cho bé dùng ti giả trấn an
- Nếu có thể hãy nhờ người thân trong nhà cho bé đi ngủ, việc luyện ngủ sẽ dễ dàng hơn nhiều
- Kiên nhẫn và nhất quán: Mẹ cần xác định rằng việc luyện ngủ là một quá trình cần thời gian và sự kiên nhẫn. Đừng nản lòng nếu bé không hợp tác ngay từ đầu. Điều quan trọng là mẹ cần nhất quán với phương pháp mình chọn và thực hiện đều đặn mỗi ngày.
- Tạo môi trường ngủ thoải mái: Đảm bảo phòng ngủ của bé yên tĩnh, tối và có nhiệt độ phù hợp. Mẹ có thể sử dụng tiếng ồn trắng (white noise) để giúp bé dễ ngủ hơn.
Trong trường hợp của mẹ, sẽ có 3 vấn đề cần lưu tâm đó là: Bé nôn trớ, mẹ đi làm (bé bám mẹ) và luyện ngủ.
1. Về nôn trớ:
- An toàn của bé là trên hết. Nếu giấc ngủ nào bé khóc tới mức nôn trớ thì mẹ cần dừng việc luyện ngủ và vệ sinh cho bé, kiểm tra xem bé có bị sặc hay hoảng sợ không, và trấn an, giúp bé ngủ lại bằng cách ở trong phòng cùng bé. Việc luyện ngủ nên làm lại vào 1 ngày khác.
- Nên cho bé ăn sớm hơn để bé có thời gian tiêu sữa và đồ ăn, không nên để bữa ăn quá sát giấc ngủ vì có thể khiến bé dễ nôn trớ.
2. Mẹ đi làm - Bé bám mẹ
- Theo mẹ chia sẻ là mẹ đi làm lại nên bé rất bám mẹ, tuy nhiên mẹ cũng cần xác định rằng có những bé dù mẹ không đi làm lại nhưng bé vẫn rất bám mẹ ở giai đoạn này. Nguyên nhân là do khủng hoảng sợ xa cách và bé đã quen với việc ngủ phụ thuộc (đung đưa, bế vỗ, ngủ rong...). Khi mẹ luyện tự ngủ cho bé, bé sẽ khóc rất dữ dội để phản đối việc chấm dứt thói quen cũ và phải làm quen với thói quen mới là việc tự ngủ.
- Để giúp bé ngủ tốt cần sự kết hợp giữa cả khi thức lẫn khi ngủ:
2.1. Khi thức:
- Mẹ dành thời gian chơi 1:1 với bé (không điện thoại, không công việc...) tập trung hoàn toàn vào việc chơi với bé
- Nói yêu bé nhiều hơn, âu yếm, vỗ về bé để bé thấy an tâm. Sự an tâm khi thức tạo nền tàng tốt cho giấc ngủ ngon.
- Chơi ú òa: Để giúp bé hiểu rằng mẹ "biến mất" nhưng vẫn tồn tại và sẽ "hiện ra", chứ không phải biến mất luôn
- Luôn tạm biệt và thông báo: Khi mẹ đi đâu đó, hãy tạm biệt và thông báo cho bé biết mẹ đi đâu, đi mấy phút, và nói rằng mẹ sẽ quay trở lại, không nên "trốn" bé.
- Nói với bé rằng bé là một em bé ngủ rất ngoan, có thể ngủ độc lập tại cũi của mình. Đây là 1 cách ám thị tích cực giúp những ý niệm này trở nên quen thuộc với bé.
- Khi bé thức dậy sau một giấc ngủ tốt, hãy khen ngợi và động viên bé
Khủng hoảng sợ xa cách có thể kéo dài nhiều tháng hoặc cả năm, mẹ xem thêm video sau để biết cách xử lý nhé mamibabi.com.vn/video/play?id=301
2.2. Khi ngủ: Mẹ hỗ trợ bé tự ngủ bằng cách giảm phụ thuộc dần dần và trấn an bé bằng kỹ thuật luyện ngủ độc lập.
3. Kỹ thuật luyện ngủ độc lập
- Thực hiện trình tự ngủ ngày và đêm trước giấc ngủ của bé
- Đặt bé xuống giường nhưng vẫn vòng tay ôm và vỗ bé, khi bé ngủ rồi mẹ mới rút tay ra. Tuy nhiên rút tay ra rồi vẫn tiếp tục vỗ bé đến khi bé ngủ sâu. Sau đó mẹ dừng vỗ nhưng vẫn để im tay trên người bé để trấn an bé. Khi chắc chắn rằng bé có thể tự ngủ mẹ mới đi ra.
Với tiêu chí luyện ngủ dịu dàng, Mamibabi khuyến khích mẹ hỗ trợ bé giai đoạn đầu bằng cách ở trong phòng của bé, nhưng không để bé ngủ trên tay, hãy để bé ngủ tại giường. Nếu mẹ bế bé ngủ trên tay, rất có thể toàn bộ thời gian sau này sẽ phải bế bé ngủ trên tay và không thể luyện ngủ được. Hãy bắt đầu bằng việc cho bé ngủ tại cũi hoặc giường và mẹ trấn an bên cũi.
Sau 1 thời gian bé đã quen với việc ngủ tại cũi, mẹ có thể tiến hành rời khỏi phòng mỗi ngày sớm hơn một chút.
4. Lưu ý:
- Mẹ nên lắp camera để tiện theo dõi bé phòng khi bé bị nôn trớ hoặc nguy hiểm
- Nên cho bé dùng ti giả trấn an
- Nếu có thể hãy nhờ người thân trong nhà cho bé đi ngủ, việc luyện ngủ sẽ dễ dàng hơn nhiều
- Kiên nhẫn và nhất quán: Mẹ cần xác định rằng việc luyện ngủ là một quá trình cần thời gian và sự kiên nhẫn. Đừng nản lòng nếu bé không hợp tác ngay từ đầu. Điều quan trọng là mẹ cần nhất quán với phương pháp mình chọn và thực hiện đều đặn mỗi ngày.
- Tạo môi trường ngủ thoải mái: Đảm bảo phòng ngủ của bé yên tĩnh, tối và có nhiệt độ phù hợp. Mẹ có thể sử dụng tiếng ồn trắng (white noise) để giúp bé dễ ngủ hơn.
BÀI HỌC LIÊN QUAN
TÌM KIẾM
Tìm thêm luyện ngủ cho bé
Hoặc tìm từ khóa khác
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
BÀI CÙNG QUAN TÂM
