Trở lại bài đăng
Mamibabi Tư vấn
Chào mom,
Dưới đây là một số lưu ý sau sinh mổ:
1. Dinh dưỡng tốt: Đây là các chất cần thiết để mom phục hồi sau sinh mổ:
- Protein: Cần thiết cho quá trình phục hồi và sản xuất sữa. Các nguồn protein tốt bao gồm thịt nạc, cá, trứng, đậu và các sản phẩm từ sữa.
- Sắt: Giúp phục hồi lượng máu mất trong quá trình sinh. Thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt nạc, lòng đỏ trứng, rau xanh đậm, nho, chuối và các loại hạt.
- Vitamin C: Hỗ trợ hấp thu sắt và tăng cường hệ miễn dịch, thường có trong các loại trái cây như cam, kiwi, dâu tây.
- Canxi: Quan trọng cho sức khỏe xương và răng, có trong sữa và các sản phẩm từ sữa, hạnh nhân, và rau xanh.
- Chất xơ: Giúp ngăn ngừa táo bón, một vấn đề phổ biến sau sinh mổ. Các nguồn chất xơ tốt bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ.
- Đảm bảo uống đủ 2 - 3 lít nước/ngày để hỗ trợ sản xuất sữa mẹ và ngăn ngừa táo bón. Mom nên uống các loại sữa ấm không đường, nước canh, cháo, súp, nước lọc...
2. Thực phẩm cần tránh
- Các loại thịt mỡ và phần da: Ít chất dinh dưỡng, dễ gây thừa cân, làm tăng nguy cơ tắc tia sữa, không tốt cho vết mổ
- Hạn chế cà phê và bia rượu vì có thể ảnh hưởng đến em bé qua sữa mẹ.
- Nếu có bé dấu hiệu bị dị ứng thì mom cần xem lại thực phẩm mình ăn và tránh các thực phẩm đó. Một số bé bú mẹ có thể bị dị ứng với nấm, hải sản, các loại hạt...
3. Nghỉ ngơi và vận động nhẹ nhàng:
- Nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể hồi phục.
- Dành nhiều thời gian ngủ
- Đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày, chưa nên tập thể dục. Sau khoảng 6 - 8 tuần nếu vết mổ đã lành và sức khỏe ổn định thì mom mới nên tập thể dục, và cần tập từ nhẹ đến nặng dần chứ không tập nặng ngay.
Mom có thể tham khảo thêm các bài viết dưới đây nhé:
+ Ở cữ sau sinh mổ: Cách vận động và ăn uống mamibabi.com.vn/interact/ocusausinhmo
+ Sản phụ sau sinh mổ nên kiêng những món nào mamibabi.com.vn/news/1746/san-phu-sinh-mo-nen-k...
+ Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ mamibabi.com.vn/news/325/update-thuc-don-cho-me...
Dưới đây là một số lưu ý sau sinh mổ:
1. Dinh dưỡng tốt: Đây là các chất cần thiết để mom phục hồi sau sinh mổ:
- Protein: Cần thiết cho quá trình phục hồi và sản xuất sữa. Các nguồn protein tốt bao gồm thịt nạc, cá, trứng, đậu và các sản phẩm từ sữa.
- Sắt: Giúp phục hồi lượng máu mất trong quá trình sinh. Thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt nạc, lòng đỏ trứng, rau xanh đậm, nho, chuối và các loại hạt.
- Vitamin C: Hỗ trợ hấp thu sắt và tăng cường hệ miễn dịch, thường có trong các loại trái cây như cam, kiwi, dâu tây.
- Canxi: Quan trọng cho sức khỏe xương và răng, có trong sữa và các sản phẩm từ sữa, hạnh nhân, và rau xanh.
- Chất xơ: Giúp ngăn ngừa táo bón, một vấn đề phổ biến sau sinh mổ. Các nguồn chất xơ tốt bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ.
- Đảm bảo uống đủ 2 - 3 lít nước/ngày để hỗ trợ sản xuất sữa mẹ và ngăn ngừa táo bón. Mom nên uống các loại sữa ấm không đường, nước canh, cháo, súp, nước lọc...
2. Thực phẩm cần tránh
- Các loại thịt mỡ và phần da: Ít chất dinh dưỡng, dễ gây thừa cân, làm tăng nguy cơ tắc tia sữa, không tốt cho vết mổ
- Hạn chế cà phê và bia rượu vì có thể ảnh hưởng đến em bé qua sữa mẹ.
- Nếu có bé dấu hiệu bị dị ứng thì mom cần xem lại thực phẩm mình ăn và tránh các thực phẩm đó. Một số bé bú mẹ có thể bị dị ứng với nấm, hải sản, các loại hạt...
3. Nghỉ ngơi và vận động nhẹ nhàng:
- Nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể hồi phục.
- Dành nhiều thời gian ngủ
- Đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày, chưa nên tập thể dục. Sau khoảng 6 - 8 tuần nếu vết mổ đã lành và sức khỏe ổn định thì mom mới nên tập thể dục, và cần tập từ nhẹ đến nặng dần chứ không tập nặng ngay.
Mom có thể tham khảo thêm các bài viết dưới đây nhé:
+ Ở cữ sau sinh mổ: Cách vận động và ăn uống mamibabi.com.vn/interact/ocusausinhmo
+ Sản phụ sau sinh mổ nên kiêng những món nào mamibabi.com.vn/news/1746/san-phu-sinh-mo-nen-k...
+ Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ mamibabi.com.vn/news/325/update-thuc-don-cho-me...
BÀI HỌC LIÊN QUAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Sinh mổ: Khi nào có thể bắt đầu tập thể dục?
Bé 3 tháng tuổi 14 ngày mới đi ị một lần: Có phải táo bón không?
Mang thai 5 tuần bờ ối mỏng là thế nào, nguyên nhân và ảnh hưởng của hiện tượng này là gì?
TÌM KIẾM
Tìm thêm sau sinh mổ bò
Hoặc tìm từ khóa khác
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
Dinh dưỡng - Món ăn
Ăn gì để vào con không vào mẹ?
BÀI CÙNG QUAN TÂM
