Trở lại bài đăng
Mamibabi Tư vấn
Chào mom,
1. Dưới đây là một số lưu ý về chế độ ăn uống khi bị tiểu đường thai kỳ:
+ Thay thế một phần cơm trắng bằng các loại ngũ cốc khác như yến mạch, gạo lứt, các loại đậu đỗ... Đặc biệt yến mạch là thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu vì chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
+ Chia nhỏ bữa ăn trong ngày: Thay vì ăn 3 bữa lớn nên ăn thành 5 - 6 bữa nhỏ
+ Không ăn quá no ở một thời điểm
+ Trong bữa ăn nên ăn theo thứ tự chất đạm và rau xanh trước, tinh bột sau, như vậy sẽ hạn chế được việc vì đói mà ăn quá nhiều tinh bột ngay ban đầu
+ Ưu tiên chất đạm từ thịt nạc, cá, trứng và các loại hạt, không ăn thịt mỡ
+ Hạn chế quả ngọt, ngoài ra cần hạn chế tất cả đồ nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt, nước mía...
+ Hạn chế đồ ăn công nghiệp chế biến như thịt nguội, xúc xích, thịt hộp... vì các thực phẩm này thường chứa nhiều muối, đường, chất phụ gia và chất điều vị... để tạo vị ngon cho thực phẩm
+ Tập thể dục nhẹ nhàng, tốt nhất là đi bộ hàng ngày để giúp kiểm soát đường huyết tốt
+ Theo dõi đường huyết: Bác sĩ có chỉ định mom mua máy đo về đo hàng ngày tại nhà không? Nếu có mom hãy đo đầy đủ và ghi chép lại theo chỉ định của bác sĩ nhé. Mom lưu ý khám lại đúng theo lịch đã hẹn với bác sĩ để kiểm tra tình trạng tiểu đường thai kỳ của mình.
2. Đối với đau lưng và đau háng
Đây là những hiện tượng thường gặp khi mang bầu. Nguyên nhân là do sự thay đổi hormone, trọng lượng thai nhi tăng lên, và sự thay đổi tư thế cơ thể. Để hạn chế tình trạng này mom lưu ý:
+ Massage 2 bên đùi gần khớp háng
+ Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh và đi lại nhiều. Nếu ngồi và đứng lâu khiến đau lưng thì nên nằm nghỉ.
+ Không đứng hay ngồi một chỗ quá lâu, nên đổi tư thế. Giả sử mom ngồi làm việc 30 phút xong thì đứng lên đi lại nhẹ nhàng
+ Nếu đi bộ thì nên đi khoảng 10 phút thì ngồi nghỉ, sau đó mới đi tiếp
+ Khi ngồi mom có thể dùng các loại gối tựa lưng cho bà bầu
+ Khi ngủ mom nên dùng các loại gối bà bầu hỗ trợ nâng đỡ các vùng cơ thể và nên nằm nghiêng sang trái
+ Mom có thể mua túi chườm và chườm mát vào những vùng bị đau để cảm thấy dễ chịu hơn
+ Ăn uống đủ chất dinh dưỡng và uống vitamin bầu theo sự tư vấn của bác sĩ.
1. Dưới đây là một số lưu ý về chế độ ăn uống khi bị tiểu đường thai kỳ:
+ Thay thế một phần cơm trắng bằng các loại ngũ cốc khác như yến mạch, gạo lứt, các loại đậu đỗ... Đặc biệt yến mạch là thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu vì chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
+ Chia nhỏ bữa ăn trong ngày: Thay vì ăn 3 bữa lớn nên ăn thành 5 - 6 bữa nhỏ
+ Không ăn quá no ở một thời điểm
+ Trong bữa ăn nên ăn theo thứ tự chất đạm và rau xanh trước, tinh bột sau, như vậy sẽ hạn chế được việc vì đói mà ăn quá nhiều tinh bột ngay ban đầu
+ Ưu tiên chất đạm từ thịt nạc, cá, trứng và các loại hạt, không ăn thịt mỡ
+ Hạn chế quả ngọt, ngoài ra cần hạn chế tất cả đồ nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt, nước mía...
+ Hạn chế đồ ăn công nghiệp chế biến như thịt nguội, xúc xích, thịt hộp... vì các thực phẩm này thường chứa nhiều muối, đường, chất phụ gia và chất điều vị... để tạo vị ngon cho thực phẩm
+ Tập thể dục nhẹ nhàng, tốt nhất là đi bộ hàng ngày để giúp kiểm soát đường huyết tốt
+ Theo dõi đường huyết: Bác sĩ có chỉ định mom mua máy đo về đo hàng ngày tại nhà không? Nếu có mom hãy đo đầy đủ và ghi chép lại theo chỉ định của bác sĩ nhé. Mom lưu ý khám lại đúng theo lịch đã hẹn với bác sĩ để kiểm tra tình trạng tiểu đường thai kỳ của mình.
2. Đối với đau lưng và đau háng
Đây là những hiện tượng thường gặp khi mang bầu. Nguyên nhân là do sự thay đổi hormone, trọng lượng thai nhi tăng lên, và sự thay đổi tư thế cơ thể. Để hạn chế tình trạng này mom lưu ý:
+ Massage 2 bên đùi gần khớp háng
+ Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh và đi lại nhiều. Nếu ngồi và đứng lâu khiến đau lưng thì nên nằm nghỉ.
+ Không đứng hay ngồi một chỗ quá lâu, nên đổi tư thế. Giả sử mom ngồi làm việc 30 phút xong thì đứng lên đi lại nhẹ nhàng
+ Nếu đi bộ thì nên đi khoảng 10 phút thì ngồi nghỉ, sau đó mới đi tiếp
+ Khi ngồi mom có thể dùng các loại gối tựa lưng cho bà bầu
+ Khi ngủ mom nên dùng các loại gối bà bầu hỗ trợ nâng đỡ các vùng cơ thể và nên nằm nghiêng sang trái
+ Mom có thể mua túi chườm và chườm mát vào những vùng bị đau để cảm thấy dễ chịu hơn
+ Ăn uống đủ chất dinh dưỡng và uống vitamin bầu theo sự tư vấn của bác sĩ.
BÀI HỌC LIÊN QUAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Tập thể dục trong tiểu đường thai kỳ
Tiểu đường thai kỳ có được ăn mít không?
5 môn thể thao tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ
TÌM KIẾM
Tìm thêm tiểu đường thai kỳ
Hoặc tìm từ khóa khác
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
Mang thai
Mọi thứ về mang thai cho mẹ trong suốt 280 ngày
BÀI CÙNG QUAN TÂM
