Trở lại bài đăng
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mom,
1. Hiện bé đang theo lịch 3 giấc ngày, và những biểu hiện như mom nói (bé khó ngủ, không ngủ giấc 3, bé dậy đêm...) cho thấy bé nên được chuyển lịch sang 2 giấc ngày.
Khi chuyển lịch cho bé để bé không đi ngủ quá sớm lúc 17h30 thì mom cần tăng thời gian thức ở 2 cữ ngày lên để từ đó toàn bộ lịch đẩy xuống muộn hơn.
Ví dụ: Ở 2 cữ đầu mom tăng mỗi cữ thức thêm 15 phút cho bé. Như vậy 2 cữ cộng lại là 30 phút, và giờ ngủ đêm sẽ đẩy từ 17h30 xuống 18h và đó là giờ hợp lý.
Khi mom đổi sang lịch 2 giấc ngày cho bé thì chưa nên cho bé theo lịch thức 2,5-3-4 vì có thể bé sẽ bị quá sức. Mom nên cho bé theo 2-3-3 hoặc 2-3-3,5 hoặc 2,5-3-3... miễn sao tổng thời gian thức là 8-8,5 tiếng. Còn lịch 2,5+3+4=9,5 giờ thức thường sẽ quá sức với bé khi mới chuyển lịch.
2. "Và có hôm nếu bé ngủ giấc đầu 1h, giấc sau bé muốn ngủ hơn 2h thì mik có nên đánh thức bé dậy k ạ"
=> Có mom nhé, khi bé ngủ giấc sau được 2 giờ thì mom nên đánh thức bé dậy bởi giấc sau nếu ngủ quá dài có thể khiến bé khó ngủ ban đêm.
3. Khi mới chuyển lịch từ 3 giấc ngày sang 2 giấc ngày bé sẽ chưa ổn định ngay được, sẽ có những ngày bé gật gù ngủ gật buổi chiều, biểu hiện giống như muốn "lùi lịch" về 3 giấc ngày như cũ. Khi đó mom hãy cứ để bé ngủ gật khoảng 20-30 phút (thường bé sẽ ngủ gật khi đang chơi hoặc ngồi xe đẩy đi dạo), không cần cho bé vào phòng ngủ, và đêm cho bé ngủ muộn hơn một chút.
Sau 1 - 2 tuần bé sẽ ổn định hẳn với lịch 2 giấc ngày.
4. Tất cả các việc "cho bé vừa ăn vừa ngủ cữ chiều" hoặc "dụ ăn để ngủ" đều không nên mom nhé. Việc này có thể khiến bé ngủ kém hơn, việc luyện ngủ trở nên khó khăn. Khi bé khó ngủ giấc cuối thì đó là dấu hiệu cho việc chuyển lịch sinh hoạt, nên lắng nghe và điều chỉnh thay vì cố ép bé vào lịch cũ.
1. Hiện bé đang theo lịch 3 giấc ngày, và những biểu hiện như mom nói (bé khó ngủ, không ngủ giấc 3, bé dậy đêm...) cho thấy bé nên được chuyển lịch sang 2 giấc ngày.
Khi chuyển lịch cho bé để bé không đi ngủ quá sớm lúc 17h30 thì mom cần tăng thời gian thức ở 2 cữ ngày lên để từ đó toàn bộ lịch đẩy xuống muộn hơn.
Ví dụ: Ở 2 cữ đầu mom tăng mỗi cữ thức thêm 15 phút cho bé. Như vậy 2 cữ cộng lại là 30 phút, và giờ ngủ đêm sẽ đẩy từ 17h30 xuống 18h và đó là giờ hợp lý.
Khi mom đổi sang lịch 2 giấc ngày cho bé thì chưa nên cho bé theo lịch thức 2,5-3-4 vì có thể bé sẽ bị quá sức. Mom nên cho bé theo 2-3-3 hoặc 2-3-3,5 hoặc 2,5-3-3... miễn sao tổng thời gian thức là 8-8,5 tiếng. Còn lịch 2,5+3+4=9,5 giờ thức thường sẽ quá sức với bé khi mới chuyển lịch.
2. "Và có hôm nếu bé ngủ giấc đầu 1h, giấc sau bé muốn ngủ hơn 2h thì mik có nên đánh thức bé dậy k ạ"
=> Có mom nhé, khi bé ngủ giấc sau được 2 giờ thì mom nên đánh thức bé dậy bởi giấc sau nếu ngủ quá dài có thể khiến bé khó ngủ ban đêm.
3. Khi mới chuyển lịch từ 3 giấc ngày sang 2 giấc ngày bé sẽ chưa ổn định ngay được, sẽ có những ngày bé gật gù ngủ gật buổi chiều, biểu hiện giống như muốn "lùi lịch" về 3 giấc ngày như cũ. Khi đó mom hãy cứ để bé ngủ gật khoảng 20-30 phút (thường bé sẽ ngủ gật khi đang chơi hoặc ngồi xe đẩy đi dạo), không cần cho bé vào phòng ngủ, và đêm cho bé ngủ muộn hơn một chút.
Sau 1 - 2 tuần bé sẽ ổn định hẳn với lịch 2 giấc ngày.
4. Tất cả các việc "cho bé vừa ăn vừa ngủ cữ chiều" hoặc "dụ ăn để ngủ" đều không nên mom nhé. Việc này có thể khiến bé ngủ kém hơn, việc luyện ngủ trở nên khó khăn. Khi bé khó ngủ giấc cuối thì đó là dấu hiệu cho việc chuyển lịch sinh hoạt, nên lắng nghe và điều chỉnh thay vì cố ép bé vào lịch cũ.
Đỗ Thuý Hồng VIP
Nếu tổng thời gian thức cho bé là 8,5h và bé ngủ tổng 2 cữ ngày là 2,5h thì tổng thời gian sẽ là 11h mà bé lại thức dậy vào 6h sáng thì bé phải đi ngủ lúc 17h (6+11= 17h) chứ ạ sao có thể ngủ dc lúc 18h ạ.
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mom,
Cảm ơn mom đã gửi lại câu hỏi. Bên mình xin lưu ý như sau:
- Lịch thức 8 - 8,5 tiếng được áp dụng khi bé đã theo 2 giấc ngày ổn định. Còn ở giai đoạn chuyển giao 3 xuống 2 giấc, bé có thể thức dài hơn theo nhu cầu của mình
- Giờ ngủ đêm sớm nhất chỉ nên là 18h, nếu ngủ sớm hơn bé dễ bị dậy quá sớm sáng hôm sau
- Ở giai đoạn chuyển giao từ 3 xuống 2 giấc, bé có thể theo lịch kết hợp, tức là có ngày 3 giấc có ngày 2 giấc, mom cần quan sát xem bé thức được mấy tiếng trước giấc đêm và từ đó ra quyết định. Cụ thể như sau:
+ Mom tăng thời gian thức 2 cữ đầu, sau đó bé thức được tới 18h => Mom cho bé ngủ đêm 18h (như hiện nay là bé đã làm được và thức được tới 18h30)
+ Mom tăng thời gian thức 2 cữ đầu, sau đó bé không thức được tới 18h. Giả sử bé buồn ngủ lúc 17h30 => Rơi vào trường hợp bé ngủ gật như bên mình đã chia sẻ ở trên. Mom cho bé ngủ gật 20-30’ và gọi bé dậy lúc 18h. Sau đó mom cho bé thức ở mức cao nhất nhưng không nên quá 21h và cho bé dậy vào 8h sáng hôm sau. Khi đó toàn bộ chu kỳ ngủ ngày và đêm của bé được dịch chuyển. Khung giờ dậy sáng không còn là 6h mà chuyển thành 8h. Lúc này nếu mom cho bé theo lịch thức 8,5 giờ + ngủ 2,5 giờ thì bé sẽ ngủ đêm lúc 19h và đó là giờ hợp lý.
- Giai đoạn chuyển giao từ 3 xuống 2 giấc ngày là giai đoạn bé rất dễ bị thiếu ngủ (lâu dài có thể trở thành nợ ngủ) vì bé vừa tăng thời gian thức, vừa giảm 1 giấc ngày. Với bé của mom, thời điểm chuyển giao trùng với thời điểm tuần khủng hoảng 26, bé có thể sẽ gặp nhiều khó khăn trong giấc ngủ hơn, mom hãy hỗ trợ bé nhiều hơn nhé.
- Với lịch 2 giấc ngày ở giai đoạn chuyển giao, tổng 2 giấc đó nên là 3 - 4 tiếng. Khi bé ngủ 1 tiếng và dậy, mom hãy dỗ bé trong ít nhất 30 phút để xem bé có ngủ lại hay không
- Thực tế hiện nay bé đã cắt được giấc ngày cuối cùng và thức được tới 18h30, điều này rất tốt, nhưng mom hãy chủ động lùi xuống 18h và quan sát xem bé ngủ thế nào nhé.
- Ở giai đoạn này các bé cần ngủ ngày 12 - 16 tiếng/ngày. Trong đó mức lý tưởng là 14 - 16 tiếng. Mom quan sát nhu cầu của bé để biết nên cho bé thức mấy tiếng trong ngày, nhưng nên bắt đầu với lịch thức 8 tiếng để bé có cơ hội được ngủ dài hơn và tránh thiếu ngủ. Khi mom thấy bé lục đục, ngủ kém thì mới cần tăng thời gian thức lên 8,5 tiếng. Và tương tự như vậy, dần dần tăng lên 9 - 9,5 tiếng thức, miễn sao bé vui vẻ, thoải mái, vận động tốt, ăn ngủ tốt là được, không cần cố ép bé ngủ thêm nếu bé không có nhu cầu.
Cảm ơn mom đã gửi lại câu hỏi. Bên mình xin lưu ý như sau:
- Lịch thức 8 - 8,5 tiếng được áp dụng khi bé đã theo 2 giấc ngày ổn định. Còn ở giai đoạn chuyển giao 3 xuống 2 giấc, bé có thể thức dài hơn theo nhu cầu của mình
- Giờ ngủ đêm sớm nhất chỉ nên là 18h, nếu ngủ sớm hơn bé dễ bị dậy quá sớm sáng hôm sau
- Ở giai đoạn chuyển giao từ 3 xuống 2 giấc, bé có thể theo lịch kết hợp, tức là có ngày 3 giấc có ngày 2 giấc, mom cần quan sát xem bé thức được mấy tiếng trước giấc đêm và từ đó ra quyết định. Cụ thể như sau:
+ Mom tăng thời gian thức 2 cữ đầu, sau đó bé thức được tới 18h => Mom cho bé ngủ đêm 18h (như hiện nay là bé đã làm được và thức được tới 18h30)
+ Mom tăng thời gian thức 2 cữ đầu, sau đó bé không thức được tới 18h. Giả sử bé buồn ngủ lúc 17h30 => Rơi vào trường hợp bé ngủ gật như bên mình đã chia sẻ ở trên. Mom cho bé ngủ gật 20-30’ và gọi bé dậy lúc 18h. Sau đó mom cho bé thức ở mức cao nhất nhưng không nên quá 21h và cho bé dậy vào 8h sáng hôm sau. Khi đó toàn bộ chu kỳ ngủ ngày và đêm của bé được dịch chuyển. Khung giờ dậy sáng không còn là 6h mà chuyển thành 8h. Lúc này nếu mom cho bé theo lịch thức 8,5 giờ + ngủ 2,5 giờ thì bé sẽ ngủ đêm lúc 19h và đó là giờ hợp lý.
- Giai đoạn chuyển giao từ 3 xuống 2 giấc ngày là giai đoạn bé rất dễ bị thiếu ngủ (lâu dài có thể trở thành nợ ngủ) vì bé vừa tăng thời gian thức, vừa giảm 1 giấc ngày. Với bé của mom, thời điểm chuyển giao trùng với thời điểm tuần khủng hoảng 26, bé có thể sẽ gặp nhiều khó khăn trong giấc ngủ hơn, mom hãy hỗ trợ bé nhiều hơn nhé.
- Với lịch 2 giấc ngày ở giai đoạn chuyển giao, tổng 2 giấc đó nên là 3 - 4 tiếng. Khi bé ngủ 1 tiếng và dậy, mom hãy dỗ bé trong ít nhất 30 phút để xem bé có ngủ lại hay không
- Thực tế hiện nay bé đã cắt được giấc ngày cuối cùng và thức được tới 18h30, điều này rất tốt, nhưng mom hãy chủ động lùi xuống 18h và quan sát xem bé ngủ thế nào nhé.
- Ở giai đoạn này các bé cần ngủ ngày 12 - 16 tiếng/ngày. Trong đó mức lý tưởng là 14 - 16 tiếng. Mom quan sát nhu cầu của bé để biết nên cho bé thức mấy tiếng trong ngày, nhưng nên bắt đầu với lịch thức 8 tiếng để bé có cơ hội được ngủ dài hơn và tránh thiếu ngủ. Khi mom thấy bé lục đục, ngủ kém thì mới cần tăng thời gian thức lên 8,5 tiếng. Và tương tự như vậy, dần dần tăng lên 9 - 9,5 tiếng thức, miễn sao bé vui vẻ, thoải mái, vận động tốt, ăn ngủ tốt là được, không cần cố ép bé ngủ thêm nếu bé không có nhu cầu.
BÀI HỌC LIÊN QUAN
TÌM KIẾM
Tìm thêm luyện ngủ đêm
Hoặc tìm từ khóa khác
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
BÀI CÙNG QUAN TÂM
