Trở lại bài đăng
Mamibabi Dinh dưỡng
Chào mom,
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến rối loạn dung nạp glucose như ít vận động, trong gia đình có người bị đái tháo đường, thừa cân béo phì, tăng huyết áp... Đặc biệt bà bầu là đối tượng dễ bị rối loạn dung nạp glucose khi mang thai. Cùng một chế độ ăn nhưng bà bầu này có thể bị tiểu đường, bà bầu khác thì không, do sự dung nạp và chuyển hóa khác nhau.
Về chế độ ăn, mom xem một số ghi chú dưới đây của bên mình nhé:
Ngủ dậy 8h uống 1 cốc nước ấm
8h30' uống 1 cốc nước ép táo, cà chua hạt chia => Uống nước ép tốt cho cơ thể, nhưng uống nhiều nước ép cũng chính là một nguyên nhân dẫn đến tiểu đường thai kỳ do dung nạp nhiều đường. Thay vì uống nước ép, mom hãy ăn quả bình thường để có thêm chất xơ và hạn chế lượng đường hấp thu. Mom không ăn mà chỉ uống nước ép ở bữa sáng là không nên mom nhé. Mom nên ăn xôi hoặc cháo nấu từ yến mạch cùng rau, thịt...
10h sau đó em sẽ uống 1 hộp sữa 200ml+ canxi
11h em sẽ uống 1 hộp sữa hạt hoặc yến chưng hoặc hạt => Không cần thiết uống 2 hộp sữa liền nhau vào 10h và 11h mom nhé. Mom có thể chỉ uống 1 trong 2 và nên uống loại không đường. Yến chưng không nên cho đường phèn theo cách thông thường.
13h chiều ăn cơm trưa( rau xanh, thịt hoặc cá và 1 ít cơm)
15-16h Ăn trái cây (uống vitamin tổng hợp) => Mom nên ăn trái cây ít ngọt
17h ăn thêm 1 hộp sữa chua => Nên chọn sữa chua không đường
19-20h Ăn bữa tối ( uống DHA) => Ăn ít cơm trắng, nên thay bằng yến mạch, các thực phẩm nguyên cám.
21h uống men tiêu hoá => Việc uống men cần tham khảo ý kiến bác sĩ mom nhé
Ngoài ra mom nên dành thời gian vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga bầu hoặc bơi lội mỗi ngày nhé.
Mom xem thêm chế độ ăn khi bị tiểu đường tại đây mamibabi.com.vn/interact/tieuduong
Thực đơn cho mẹ bị tiểu đường thai kỳ mamibabi.com.vn/news/422/thuc-don-tieu-duong-th...
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến rối loạn dung nạp glucose như ít vận động, trong gia đình có người bị đái tháo đường, thừa cân béo phì, tăng huyết áp... Đặc biệt bà bầu là đối tượng dễ bị rối loạn dung nạp glucose khi mang thai. Cùng một chế độ ăn nhưng bà bầu này có thể bị tiểu đường, bà bầu khác thì không, do sự dung nạp và chuyển hóa khác nhau.
Về chế độ ăn, mom xem một số ghi chú dưới đây của bên mình nhé:
Ngủ dậy 8h uống 1 cốc nước ấm
8h30' uống 1 cốc nước ép táo, cà chua hạt chia => Uống nước ép tốt cho cơ thể, nhưng uống nhiều nước ép cũng chính là một nguyên nhân dẫn đến tiểu đường thai kỳ do dung nạp nhiều đường. Thay vì uống nước ép, mom hãy ăn quả bình thường để có thêm chất xơ và hạn chế lượng đường hấp thu. Mom không ăn mà chỉ uống nước ép ở bữa sáng là không nên mom nhé. Mom nên ăn xôi hoặc cháo nấu từ yến mạch cùng rau, thịt...
10h sau đó em sẽ uống 1 hộp sữa 200ml+ canxi
11h em sẽ uống 1 hộp sữa hạt hoặc yến chưng hoặc hạt => Không cần thiết uống 2 hộp sữa liền nhau vào 10h và 11h mom nhé. Mom có thể chỉ uống 1 trong 2 và nên uống loại không đường. Yến chưng không nên cho đường phèn theo cách thông thường.
13h chiều ăn cơm trưa( rau xanh, thịt hoặc cá và 1 ít cơm)
15-16h Ăn trái cây (uống vitamin tổng hợp) => Mom nên ăn trái cây ít ngọt
17h ăn thêm 1 hộp sữa chua => Nên chọn sữa chua không đường
19-20h Ăn bữa tối ( uống DHA) => Ăn ít cơm trắng, nên thay bằng yến mạch, các thực phẩm nguyên cám.
21h uống men tiêu hoá => Việc uống men cần tham khảo ý kiến bác sĩ mom nhé
Ngoài ra mom nên dành thời gian vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga bầu hoặc bơi lội mỗi ngày nhé.
Mom xem thêm chế độ ăn khi bị tiểu đường tại đây mamibabi.com.vn/interact/tieuduong
Thực đơn cho mẹ bị tiểu đường thai kỳ mamibabi.com.vn/news/422/thuc-don-tieu-duong-th...
BÀI HỌC LIÊN QUAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Bà bầu ăn kem được không? Cần lưu ý những gì?
Dinh dưỡng thai kỳ: 2 cuốn sách hay nhất mẹ bầu nên đọc
Bị tiểu đường thai kỳ có chế độ ăn uống tập luyện như thế nào?
TÌM KIẾM
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
Dinh dưỡng - Món ăn
Ăn gì để vào con không vào mẹ?
BÀI CÙNG QUAN TÂM
