Phan Thị lứ
Mình có bầu đc 8tuan . mình thít ăn món chay .ai hướng dẫn giúp mình món chay tốt cho bầu với ạ
Lê Ngọc Lan VIP
mom google ý, còn ko thì ăn từng ngày theo app hướng dẫn là đã nhiều lắm rồi
Mamibabi Dinh dưỡng
Chào mom,
Đối với việc ăn chay mom lưu ý các nhóm thực phẩm sau nhé:
CHẤT ĐẠM CHO MẸ BẦU ĂN CHAY:
- Các loại nấm: nấm đông cô, nấm đùi gà, nấm rơm,..
- Các loại đậu: đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu xanh, đậu nành..
- Yến mạch, hạt vừng, hạt chia
- Ngũ cốc và bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên cám
- Quả óc chó, hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân,..
CANXI
- Sữa, sữa chua, phô mai
- Các loại rau có lá màu xanh đậm: như bông cải xanh, súp lơ, rau cần
- Hạt vừng (hạt mè đen)
- Đậu nành
- Cà rốt
CHẤT BÉO VÀ DHA: tảo, lòng đỏ trứng gà, các loại rau xanh, dầu thực vật hoặc bổ sung viên DHA lúc mang thai.
SẮT: ngũ cốc, đậu Hà Lan, rau chân vịt hoặc viên sắt
AXIT FOLIC VÀ B12: đậu lăng, rau chân vịt, bông cải xanh, súp lơ, trứng, nước cam...
I-ỐT: các loại muối chứa i-ốt, sữa chua, phô mai, khoai tây, sữa bò, đậu Hà Lan...
KẼM: ngũ cốc nguyên hạt, đậu trắng, sữa chua.
VITAMIN D: các sản phẩm từ sữa, nước cam, ngũ cốc và lòng đỏ trứng gà.
KALI: đậu trắng, bí đao, rau chân vịt, đậu lăng, khoai lang, bông cải xanh, sữa chua, nước cam, dưa hấu, nho khô...
BẠN LƯU Ý THÊM:
- Rau quả: ít nhất 4 khẩu phần rau mỗi ngày, ưu tiên các loại rau màu xanh, ưu tiên rau tươi sống, hấp, luộc hạn chế chiên xào.
- Trái cây, rau củ: dùng nấu súp, nấu canh, hầm hoặc nước ép, sinh tố
- Ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, lúa mỳ: bánh mỳ, cơm, ngũ cốc, các loại mỳ sợi, các loại hạt sấy khô: đậu nành, hạnh nhân, hạt điều ...
- Đậu nành: dùng đậu phụ chế biến món ăn hoặc dùng chế phẩm sữa
- Sữa tươi, phô mai, sữa chua và trứng
- Bổ sung các viên vitamin và khoáng chất theo hướng dẫn của bác sĩ
Đối với việc ăn chay mom lưu ý các nhóm thực phẩm sau nhé:
CHẤT ĐẠM CHO MẸ BẦU ĂN CHAY:
- Các loại nấm: nấm đông cô, nấm đùi gà, nấm rơm,..
- Các loại đậu: đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu xanh, đậu nành..
- Yến mạch, hạt vừng, hạt chia
- Ngũ cốc và bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên cám
- Quả óc chó, hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân,..
CANXI
- Sữa, sữa chua, phô mai
- Các loại rau có lá màu xanh đậm: như bông cải xanh, súp lơ, rau cần
- Hạt vừng (hạt mè đen)
- Đậu nành
- Cà rốt
CHẤT BÉO VÀ DHA: tảo, lòng đỏ trứng gà, các loại rau xanh, dầu thực vật hoặc bổ sung viên DHA lúc mang thai.
SẮT: ngũ cốc, đậu Hà Lan, rau chân vịt hoặc viên sắt
AXIT FOLIC VÀ B12: đậu lăng, rau chân vịt, bông cải xanh, súp lơ, trứng, nước cam...
I-ỐT: các loại muối chứa i-ốt, sữa chua, phô mai, khoai tây, sữa bò, đậu Hà Lan...
KẼM: ngũ cốc nguyên hạt, đậu trắng, sữa chua.
VITAMIN D: các sản phẩm từ sữa, nước cam, ngũ cốc và lòng đỏ trứng gà.
KALI: đậu trắng, bí đao, rau chân vịt, đậu lăng, khoai lang, bông cải xanh, sữa chua, nước cam, dưa hấu, nho khô...
BẠN LƯU Ý THÊM:
- Rau quả: ít nhất 4 khẩu phần rau mỗi ngày, ưu tiên các loại rau màu xanh, ưu tiên rau tươi sống, hấp, luộc hạn chế chiên xào.
- Trái cây, rau củ: dùng nấu súp, nấu canh, hầm hoặc nước ép, sinh tố
- Ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, lúa mỳ: bánh mỳ, cơm, ngũ cốc, các loại mỳ sợi, các loại hạt sấy khô: đậu nành, hạnh nhân, hạt điều ...
- Đậu nành: dùng đậu phụ chế biến món ăn hoặc dùng chế phẩm sữa
- Sữa tươi, phô mai, sữa chua và trứng
- Bổ sung các viên vitamin và khoáng chất theo hướng dẫn của bác sĩ
Nguyễn Thu
Dạ e cảm ơn ạh
Mamibabi Dinh dưỡng
Chào mom,
Đối với việc ăn chay mom lưu ý các nhóm thực phẩm sau nhé:
CHẤT ĐẠM CHO MẸ BẦU ĂN CHAY:
- Các loại nấm: nấm đông cô, nấm đùi gà, nấm rơm,..
- Các loại đậu: đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu xanh, đậu nành..
- Yến mạch, hạt vừng, hạt chia
- Ngũ cốc và bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên cám
- Quả óc chó, hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân,..
CANXI
- Sữa, sữa chua, phô mai
- Các loại rau có lá màu xanh đậm: như bông cải xanh, súp lơ, rau cần
- Hạt vừng (hạt mè đen)
- Đậu nành
- Cà rốt
CHẤT BÉO VÀ DHA: tảo, lòng đỏ trứng gà, các loại rau xanh, dầu thực vật hoặc bổ sung viên DHA lúc mang thai.
SẮT: ngũ cốc, đậu Hà Lan, rau chân vịt hoặc viên sắt
AXIT FOLIC VÀ B12: đậu lăng, rau chân vịt, bông cải xanh, súp lơ, trứng, nước cam...
I-ỐT: các loại muối chứa i-ốt, sữa chua, phô mai, khoai tây, sữa bò, đậu Hà Lan...
KẼM: ngũ cốc nguyên hạt, đậu trắng, sữa chua.
VITAMIN D: các sản phẩm từ sữa, nước cam, ngũ cốc và lòng đỏ trứng gà.
KALI: đậu trắng, bí đao, rau chân vịt, đậu lăng, khoai lang, bông cải xanh, sữa chua, nước cam, dưa hấu, nho khô...
BẠN LƯU Ý THÊM:
- Rau quả: ít nhất 4 khẩu phần rau mỗi ngày, ưu tiên các loại rau màu xanh, ưu tiên rau tươi sống, hấp, luộc hạn chế chiên xào.
- Trái cây, rau củ: dùng nấu súp, nấu canh, hầm hoặc nước ép, sinh tố
- Ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, lúa mỳ: bánh mỳ, cơm, ngũ cốc, các loại mỳ sợi, các loại hạt sấy khô: đậu nành, hạnh nhân, hạt điều ...
- Đậu nành: dùng đậu phụ chế biến món ăn hoặc dùng chế phẩm sữa
- Sữa tươi, phô mai, sữa chua và trứng
- Bổ sung các viên vitamin và khoáng chất theo hướng dẫn của bác sĩ
Đối với việc ăn chay mom lưu ý các nhóm thực phẩm sau nhé:
CHẤT ĐẠM CHO MẸ BẦU ĂN CHAY:
- Các loại nấm: nấm đông cô, nấm đùi gà, nấm rơm,..
- Các loại đậu: đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu xanh, đậu nành..
- Yến mạch, hạt vừng, hạt chia
- Ngũ cốc và bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên cám
- Quả óc chó, hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân,..
CANXI
- Sữa, sữa chua, phô mai
- Các loại rau có lá màu xanh đậm: như bông cải xanh, súp lơ, rau cần
- Hạt vừng (hạt mè đen)
- Đậu nành
- Cà rốt
CHẤT BÉO VÀ DHA: tảo, lòng đỏ trứng gà, các loại rau xanh, dầu thực vật hoặc bổ sung viên DHA lúc mang thai.
SẮT: ngũ cốc, đậu Hà Lan, rau chân vịt hoặc viên sắt
AXIT FOLIC VÀ B12: đậu lăng, rau chân vịt, bông cải xanh, súp lơ, trứng, nước cam...
I-ỐT: các loại muối chứa i-ốt, sữa chua, phô mai, khoai tây, sữa bò, đậu Hà Lan...
KẼM: ngũ cốc nguyên hạt, đậu trắng, sữa chua.
VITAMIN D: các sản phẩm từ sữa, nước cam, ngũ cốc và lòng đỏ trứng gà.
KALI: đậu trắng, bí đao, rau chân vịt, đậu lăng, khoai lang, bông cải xanh, sữa chua, nước cam, dưa hấu, nho khô...
BẠN LƯU Ý THÊM:
- Rau quả: ít nhất 4 khẩu phần rau mỗi ngày, ưu tiên các loại rau màu xanh, ưu tiên rau tươi sống, hấp, luộc hạn chế chiên xào.
- Trái cây, rau củ: dùng nấu súp, nấu canh, hầm hoặc nước ép, sinh tố
- Ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, lúa mỳ: bánh mỳ, cơm, ngũ cốc, các loại mỳ sợi, các loại hạt sấy khô: đậu nành, hạnh nhân, hạt điều ...
- Đậu nành: dùng đậu phụ chế biến món ăn hoặc dùng chế phẩm sữa
- Sữa tươi, phô mai, sữa chua và trứng
- Bổ sung các viên vitamin và khoáng chất theo hướng dẫn của bác sĩ
Tải app để tham gia
An toàn
Tin cậy
Hoặc quét mã trên điện thoại để tải
Lưu ý: Thông tin tư vấn tại Mamibabi chỉ mang tính chất tham khảo, không có giá trị thay thế chỉ định của bác sĩ. Mamibabi không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ.
Nhận ngay 10,000+ hoạt động
Thai giáo, Giáo dục sớm,
Tập nói sớm, Ăn dặm
Thai giáo
Giáo dục sớm
EASY, Luyện ngủ
Tập nói sớm
Ăn dặm
Tư vấn 1:1
Bé cùng tuổi
Xem thêm chủ đề
Dinh dưỡng - Món ăn
Ăn gì để vào con không vào mẹ?
Tìm kiếm
