HƯỚNG DẪN CÁCH THAI GIÁO VẬN ĐỘNG CHO MẸ BẦU

Nhiều mẹ nghĩ rằng thai nhi trong bụng chỉ biết đạp, nhưng trên thực tế, hoạt động thể chất của thai nhi vô cùng phong phú. Khi siêu âm thì nhiều lần mẹ đã thấy bé cười hoặc mút tay rồi phải ko ạ?

Trước khi chia sẻ về thai giáo vận động, mẹ hãy cùng mình xem thai nhi có thể làm gì trong bụng mẹ nhé

- Bơi lội: nước ối trong bụng mẹ giống như 1 chiếc bể bơi lý tưởng, khi kích thước còn nhỏ, thai nhi có thể bơi lội thỏa thích. Đến khi lớn hơn, bụng mẹ chật, lúc đó mới ko bơi được nữa, thai nhi nghịch dây rốn, xoắn tròn, đó là lý do một số bé bị dây rốn quấn cổ.
- Đấm đá, tập thể dục: đây là hoạt động phổ biến nhất, mẹ nào cũng được trải nghiệm
- Gấp khuỷu tay chân, xòe bàn tay, duỗi bàn chân
- Lộn ngược, quay đầu: đó là lý do ở những tháng cuối, có bé tuần trước ngôi thuận nhưng tuần sau lại ngôi ngược
- Mút tay, ngáp, nuốt nước ối
- Nấc cụt: vợ mình đã nhiều lần cảm nhận được con nấc cụt trong bụng vì khi con nấc sẽ tạo thành những tiếng bụp bụp đều đặn lên bụng, giống như những tiếng búng nhẹ vậy
- Nhăn nhó làm mặt xấu
- Khóc, đi tè
- Nếm mùi vị nước ối
- Đảo mắt nhìn quanh

Ngoài ra thì cũng còn rất nhiều hoạt động khác nữa. Thai nhi vận động đều đặn mỗi ngày trong bụng mẹ có thể cho thấy vận động đóng vai trò quan trọng như thế nào đối với sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

Vậy nên thai giáo vận động là việc vô cùng cần thiết.

Trước khi chia sẻ về thai giáo vận động với các mẹ mình có 1 lưu ý, đây là điều quan trọng mà mình ít thấy trong các tài liệu trên mạng đó là đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Trước khi tiến hành thai giáo vận động cho con, mẹ cần khám thai để biết sức khỏe của mẹ và bé thế nào trước khi bắt đầu.

Nếu thai phát triển ổn định, mẹ mới nên tiến hành thai giáo vận động, nếu bị dọa sảy, mẹ hãy đặt yếu tố an toàn lên đầu và làm theo hướng dẫn của bác sĩ, mẹ ko nên thai giáo vận động mà hãy chuyển sang các hình thức khác như thai giáo tưởng tượng, thai giáo âm nhạc, thai giáo ngôn ngữ… thì sẽ an toàn hơn.

Nhiều người nói rằng phải vận động mới dễ đẻ, điều này đúng nhưng không đúng với tất cả mọi người, mẹ chỉ nên vận động nếu sức khỏe cho phép thôi, dễ đẻ hay ko phụ thuộc vào nhiều yếu tố, mà vận động chỉ là 1 trong số đó thôi.

Về lợi ích, thai giáo vận động giúp mẹ khỏe mạnh, dẻo dai, hạn chế thừa cân, sinh con dễ dàng hơn; giúp bé phát triển các cơ tốt hơn, khỏe mạnh, cứng cáp hơn, năng động hơn, được tương tác với mẹ và thế giới bên ngoài, trí não và các giác quan đều phát triển tốt hơn.

Sau đây là 1 số cách thai giáo vận động mẹ có thể áp dụng:

1. Massage và xoa bụng bầu: lưu ý chỉ nên làm 3 tháng giữa, 3 tháng đầu ko nên làm để tránh sảy thai, 3 tháng cuối ko nên làm để tránh sinh non.

Cách này cũng giúp chống rạn da rất tốt, mẹ hãy massage bụng bầu với một ít dầu tự nhiên, dầu chống rạn da, và trò chuyện cùng con trong lúc massage

2. Ôm ấp cưng nựng: cách này làm trong cả 9 tháng đều được nhé, đặc biệt hãy để các bố làm cùng.

Cách làm rất đơn giản: mẹ và bố ôm lấy bụng bầu và giữ nguyên, đồng thời thủ thỉ tâm tình với con, hoặc hát hoặc bật nhạc cho con nghe, con sẽ cảm nhận được tình yêu thương.

Đặc biệt ở 3 tháng cuối con sẽ cảm nhận được bố mẹ đang ôm ấp mình, và thấy những vùng tối được tạo ra do tay của bố mẹ.

3. Chơi trò kiến bò: bố mẹ dùng 2 đầu ngón tay làm động tác như đang đi bộ trên bụng mẹ, sau đó chuyển sang dùng 5 đầu ngón tay như một đàn kiến đang bò, di chuyển từ vị trí này sang vị trí khác trên bụng mẹ.

4. Trò chơi ấn đẩy: con đạp vào đâu mẹ ấn vào đó và chờ con đạp lại đúng chỗ đó. Sau đó mẹ có thể di chuyển tay dịch sang một vị trí khác và ấn vào rồi chờ con đạp vào vị trí mới.

Có bé chỉ lần đầu đã hợp tác ngay, nhưng có bé phải sau vài lần mới đáp lại mẹ.

5. Thiền và yoga: mẹ có thể tự tập tại nhà hoặc đến phòng tập. Mẹ lưu ý khi tập yoga không để cơ thể bị kéo căng quá mức và chỉ nên tập các động tác nhẹ nhàng vừa phải thôi nhé.

6. Đi bộ: mỗi ngày mẹ nên đi bộ 30 phút nhé. Mẹ lưu ý là vừa đi vừa nghỉ, ko đi quá sức.

Hôm nào công việc bận rộn hoặc làm nhiều việc nhà, cũng có thể coi như đã vận động nhiều rồi, mẹ có thể nghỉ ngơi ko cần đi bộ. Tùy theo sức mình mà có thể hình thức vận động linh hoạt mỗi ngày.

Cuối cùng, để thai giáo vận động tốt nhất: mẹ hãy kết hợp với các hình thức khác như kết hợp với thai giáo âm nhạc, thai giáo ngôn ngữ thì hiệu quả sẽ tốt hơn nữa.

Trên đây mình đã chia sẻ xong với các mẹ về thai giáo vận động, các mẹ có thấy đơn giản ko ạ. Trên app Mamibabi đã được thiết kế sẵn các hoạt động thai giáo vận động đảm bảo mẹ làm đúng lộ trình và ko gây nguy hiểm cho bé.

Chúc mẹ thai giáo hiệu quả. Mọi thắc mắc về thai giáo các mẹ cmt mình hỗ trợ nhé!

Một số link hữu ích cho mẹ mới thai giáo:
- Thai giáo là gì? mamibabi.com.vn/r/875403
- Bắt đầu thai giáo như thế nào? mamibabi.com.vn/r/571946
- Top 8 sai lầm khi thai giáo: mamibabi.com.vn/r/490913
- Thai giáo gồm những hoạt động nào? Phần 1: Thai giáo trực tiếp: mamibabi.com.vn/r/292561
- Thai giáo gồm những hoạt động nào? Phần 2: Thai giáo gián tiếp: mamibabi.com.vn/r/825197

---
Thang Pham,
CEO Mamibabi