Làm sao để bé ngủ đêm sớm, tránh thức giấc 11h-2h?
Chào mẹ Bích Diệp,
Bé của mẹ hiện được 1 tháng 22 ngày phải không ạ?
Những nguyên nhân thường khiến bé ở giai đoạn này không ngủ sớm và dậy ban đêm là:
- Bé chưa phân biệt được ngày đêm, dễ lẫn lộn ngày đêm dẫn tới việc dậy ban đêm
- Ban ngày bé ngủ nhiều thức ít khiến đêm "thức bù"
- Môi trường ngủ của bé chưa lý tưởng: nóng, ồn, sáng...
- Bé chưa có trình tự ngủ đêm để biết rằng đã tới giờ ngủ đêm
- Bé giật mình sinh lý (hiện tượng thường gặp ở trẻ sơ sinh)
- Bé đói
- Bỉm bẩn
- Đầy hơi
- Các vấn đề về sức khỏe
Để giúp bé đi ngủ sớm hơn mẹ lưu ý 2 điểm:
1 là đảm bảo lịch sinh hoạt ban ngày hợp lý, không để bé ngủ ngày quá nhiều dẫn tới thức ban đêm.
2 là chủ động cho bé vào phòng ngủ sớm để giúp bé buồn ngủ, chứ không đợi bé tự ngủ rồi mới cho vào phòng ngủ.
Thông thường, việc bé thức lúc 11h đêm và tới 2h sáng mới ngủ lại là biểu hiện của việc thời gian thức ban ngày chưa đủ và ngủ ngày nhiều. Bên mình thấy trên hệ thống chưa có lịch của bé nên chưa thể tư vấn cụ thể. Mẹ gửi lịch của bé trong 1 ngày gần nhất để bên mình xem cho bé nhé, mẹ có thể nhập tại link sau mamibabi.com.vn/schedule
Cho dù lịch của bé không ổn định, lung tung và khác nhau giữa các ngày, mẹ vẫn gửi cho bên mình lịch của 1 ngày gần nhất nhé.
Ngoài ra mẹ lưu ý thêm 1 số yếu tố để giúp bé ngủ đêm sớm hơn và hạn chế dậy đêm:
- Mỗi giấc ngủ ngày của bé chỉ dài tối đa 2 tiếng, không kéo dài hơn
- Thời gian thức mỗi cữ của bé là 60 - 90 phút, không để bé thức quá dài dẫn tới gắt ngủ
- Ban ngày bé ngủ 3 - 5 giấc ngày tùy theo nhu cầu
- Mẹ nên cho bé ngủ đêm trong khoảng 18 - 20h và chủ động cho bé vào phòng ngủ và thực hiện trình tự ngủ đêm như sau https://mamibabi.com.vn/video/play?id=105
- Bé nên được mặc kén ngủ để giúp ngủ ngon và hạn chế giật mình
- Bé luôn được bú no và thay bỉm sạch trước giấc đêm
- Vỗ ợ hơi kỹ cho bé trước khi cho bé ngủ
- Khi thời tiết ấm áp, mẹ nên tắm cho bé buổi chiều tối, trước giấc ngủ đêm để giúp bé ngủ ngon hơn
Mẹ gửi cho bên mình lịch sinh hoạt của bé nhé, vì lịch là yếu tố đầu tiên cần xem xét. Hiện nay khi bé thức từ 23h đến 2h sáng, bé có khóc không hay chỉ nằm chơi ạ?
