Lịch ngủ bé 12 tháng 1 giấc ngày có ổn không?

Chào mẹ Đoàn Liên,

"Thời gian thức của bé là 5 tiếng. Ngủ ngày 1 giấc. Thức dậy 8h thì 13h bé ngủ, ngủ 2 tiếng, ngủ đêm 20h bé ngủ. Vậy thì có ổn ko ạ"

=> Nếu xét theo tháng tuổi của bé thì lịch sinh hoạt trên là tốt mẹ nhé, phù hợp với tháng tuổi. Tuy nhiên để đánh giá một lịch sinh hoạt có phù hợp với bé hay không thì cần căn cứ vào biểu hiện của bé. Cùng một tháng tuổi nhưng nhu cầu ngủ và khả năng thức của mỗi bé mỗi khác, vì vậy cần quan sát các biểu hiện của bé để có sự điều chỉnh phù hợp. Với lịch hiện tại nếu bé thức tốt - ngủ ngon, không có biểu hiện mệt mỏi, buồn ngủ, cáu gắt, khó ngủ... thì mẹ hãy duy trì cho bé nhé.

"Có nên duy trì lại 2 giấc ngủ ngày cho bé ko ạ"

=> Bé 12 tháng có thể ngủ 1 - 2 giấc ngày tùy theo nhu cầu. Để biết có nên cho bé về lịch 2 giấc ngày hay không mẹ hãy quan sát biểu hiện của bé:

- Bé không thức được dài như hiện nay mà chỉ thức được dưới 4 tiếng, khi thức bé thường mệt mỏi, buồn ngủ, ngái ngủ, ngáp, dụi mắt, khó chịu, lờ đờ, không chơi vui vẻ... thậm chí ngủ gật.

- Vào cuối buổi chiều, bé có dấu hiệu buồn ngủ (giống như muốn ngủ giấc thứ 2), nhưng lại chưa đến 18h, tức là chưa đến giờ ngủ đêm (mẹ lưu ý ngủ đêm chỉ bắt đầu từ 18h trở đi, không cho bé ngủ đêm trước 18h).

Vào những ngày bé có các biểu hiện trên, mẹ có thể cho bé quay về lịch 2 giấc ngày. Tuy nhiên, giấc ngày thứ 2 chỉ cần là một "giấc ngủ bắc cầu" tức là bé không cần vào phòng ngủ và thực hiện trình tự ngủ, mà có thể ngủ gật ngay tại phòng khách trong thời gian 15 phút.

Nếu bé không có những biểu hiện trên và đang sinh hoạt tốt với lịch 1 giấc ngày, mẹ không cần cho bé về lịch 2 giấc. Việc cố cho bé theo lịch 2 giấc khi bé không có nhu cầu có thể gây ra tình trạng bé ngủ ngắn, phản đối giấc ngủ, khó vào giấc, ngủ đêm lục đục hoặc thức dậy quá sớm vào sáng hôm sau. Việc bé có thể thức 5 tiếng liên tục mà vẫn vui vẻ và ngủ ngon cho thấy bé đã thích nghi tốt với lịch 1 giấc.

Mẹ lưu ý thêm: Với các lịch sinh hoạt 2 giấc ngày trở lên, 1 giấc ngày của bé chỉ nên dài tối đa 2 tiếng/giấc. Nhưng khi bé chuyển sang lịch 1 giấc ngày, giấc đó có thể dài tới 3 tiếng, không cần giới hạn chỉ 2 tiếng. Điều đó giúp bé được ngủ dài hơn và không bị mệt mỏi khi mới chuyển từ lịch 2 giấc ngày sang lịch 1 giấc ngày.