Lượng thời gian sử dụng máy tính, điện thoại

Em đang mang thai ở tháng thứ 3, vì công việc của em là nghiên cứu viên nên cần sử dụng máy tính để tra cứu nhiều, em muốn hỏi là thời gian em nên sử dụng máy tính hoặc điện thoại trong ngày là bao nhiêu để không ảnh hưởng đến thai nhi từ đây cho đến ngày sinh ạ? Em xin cám ơn ạ.