Chào mẹ Lê Thị Hà,
Và em bé thường có hay xu hướng ngủ muộn khoảng 9h thậm trí muốn chơi thêm và dỗ đi ngủ thì em bé hay khóc và dậy muộn hơn khoảng 7h và nhiều khi em bé còn muốn ngủ thêm.
Khi bé ngủ muộn hơn, việc bé dậy muộn hơn và muốn ngủ thêm vào sáng hôm sau, tức là ngủ bù, là điều dễ hiểu mẹ nhé. Đối với các bé chưa đi học và có thể linh động giờ dậy buổi sáng (hoặc vào ngày nghỉ cuối tuần), mẹ có thể cho bé ngủ muộn hơn và dậy muộn hơn, vì bé dậy 7h thậm chí 8h vẫn là giờ tốt.
Hơn nữa, khoảng cách từ 14h30 đến 20h là 5,5 tiếng. Nhiều bé ở giai đoạn 17 tháng cần thức dài tới 6 hoặc 6,5 giờ trước giấc đêm mới có thể ngủ ngon được. Ngoài ra, việc muốn vui chơi và khám phá cũng khiến bé thức dài hơn.
Một số bé ở giai đoạn này còn trải qua khủng hoảng ngủ 18 tháng và khiến giấc ngủ khó khăn, nhưng những biểu hiện mẹ miêu tả không phải đặc trưng của khủng hoảng ngủ, thậm chí nếu tính tổng thời gian ngủ thì bé vẫn ngủ đủ theo tháng tuổi.
Hiện nay việc bé dậy 7h sáng là điều không thể vì sẽ khiến bé muộn học phải không ạ? Mẹ giúp bé ngủ sớm hơn và hạn chế việc ngủ muộn bằng cách:
- Cho bé vận động nhiều vào buổi chiều để giúp bé mệt và tạo áp lực giấc ngủ tốt hơn.
- Đẩy các hoạt động buổi chiều tối như ăn, uống sữa, tắm… sớm lên 15 - 30 phút.
- Vào mùa hè, tắm cho bé vào cữ cuối ngày, có thể trước giờ ngủ 1 tiếng vì tắm giúp bé ngủ ngon hơn.
- 18h trở ra không cho bé chơi và vận động mạnh, hướng tới các hoạt động nhẹ nhàng.
- 19h trở ra nên giảm ánh sáng trong phòng, ưu tiên đèn màu vàng hơn đèn màu trắng nếu có đèn vàng.
- Cho bé nằm trên giường đọc truyện cùng mẹ trước khi ngủ.
- Bật nhạc nhẹ, nhạc hát ru khi gần tới giờ ngủ.
- Không để đồ chơi trong phòng ngủ. Tới giờ ngủ mẹ tắt đèn. Nếu bé khóc mẹ tới dỗ bé, xoa lưng, xoa trán… nhưng không bật đèn lấy đồ chơi.
Việc thực hiện các bước trên chỉ có thể hạn chế chứ không thể đảm bảo bé sẽ quay lại nếp sinh hoạt cũ, bởi việc bé thức dài hơn buổi tối và dậy muộn hơn vào sáng hôm sau lúc hơn 7h là những điều bình thường và phù hợp với bé ở giai đoạn này. Lý tưởng nhất là bé được ngủ thêm và dậy muộn hơn. Nhưng nếu việc đi học không cho phép bé dậy muộn hơn, mẹ hãy áp dụng các cách trên.
