Chào mẹ Thùy Linh,
Mẹ không bắt buộc phải cho bé theo EASY nhé. EASY chỉ là một trong nhiều nếp sinh hoạt trên thế giới. Bé hoàn toàn có thể theo các lịch sinh hoạt khác phù hợp với mình mà không cần phải theo EASY. Mẹ có thể xem video lịch sinh hoạt cho bé 3 tháng có theo và không theo EASY tại đây https://mamibabi.com.vn/video/play?id=349
Trong mọi trường hợp, lịch sinh hoạt đều cần phải theo nhu cầu của con. Tuy nhiên, nhu cầu đó cũng nên có sự định hướng của các thông tin khoa học về giấc ngủ để đảm bảo con có giấc ngủ tốt. Nếu tất cả các giấc ngủ của con đều 45 phút tức là đang rơi vào trạng thái "ngủ vặt". Điều này khiến con không phục hồi năng lượng tốt, dễ thức ngắn và lại gật gù buồn ngủ; kéo theo cả ăn vặt do các cữ ăn gần nhau, và lâu dài có thể biếng ăn. Ngoài ra, nếu bé thường ngủ ngắn, mẹ sẽ vất vả. Mẹ nên hỗ trợ để con ngủ dài hơn thay vì chỉ ngủ 45 phút.
Mẹ lưu ý:
- Hiện bé được 11 tuần. Nếu bé thức được dài, mẹ nên cho bé thức khoảng 2 giờ rồi mới ngủ, không nên để bé thức ngắn và ngủ quá sớm.
- Bé nên được vỗ ợ hơi kỹ trước khi ngủ để tránh khó chịu và đau bụng vì đầy hơi khi ngủ.
- Bé nên được quấn và phòng ngủ mát.
- Nên dùng ti giả và tiếng ồn trắng hỗ trợ bé.
- Trong giấc ngủ, sẽ có những lúc bé ngủ chập chờn và lục đục, vì sẽ có những giai đoạn bé ngủ nông và ngủ mơ, không phải lúc nào bé cũng ngủ sâu, mẹ không can thiệp hay dỗ bé vì có thể làm bé tỉnh táo hơn. Mẹ chỉ hỗ trợ khi bé khóc.
- Bé thường ngủ 45 phút vì bé chưa có khả năng tự nối sang chu kỳ tiếp theo. Sau khi bé ngủ được khoảng 30 phút, mẹ trở mình hoặc lay nhẹ bé (nhưng không để bé dậy hẳn) để bé dịch chuyển chu kỳ ngủ và ngủ nối sang chu kỳ tiếp theo.
- Khi bé thức dậy sau 45 phút, mẹ dỗ bé ngủ lại. Thời gian dỗ là 30 phút. Sau 30 phút nếu bé vẫn không ngủ mẹ cho bé dậy và bắt đầu cữ mới.
Trên thực tế sẽ có những em bé dù mẹ làm mọi cách bé vẫn ngủ ngắn 45 phút và không thể ngủ dài hơn. Đó là các bé thuộc nhóm "catnap tự nhiên". Tuy nhiên, đa số bé nếu được điều chỉnh lịch sinh hoạt và được hỗ trợ nhiều hơn sẽ hạn chế được ngủ ngắn. Có 2 mốc các bé thường ngủ được dài hơn là 3 tháng và 6 tháng, do chu kỳ ngủ dài hơn và con đã quen môi trường bên ngoài.
Giấc ngủ 45 phút là ngắn, nhưng nếu bé ngủ được 60 phút thì đó vẫn là một giấc ngủ tốt. Nhiều chuyên gia luyện ngủ trên thế giới chủ động xây dựng các lịch sinh hoạt chỉ dài 60 phút/giấc cho bé. Bé không cần ngủ 1,5 - 2 giờ theo lịch EASY.
