Trở lại bài đăng
Mamibabi Dinh dưỡng
Chào mẹ Hoàng Quyên,
"Em sinh mổ được 25 ngày và cho bé uống sữa mẹ từ lúc mới sinh. Từ lúc đó đến giờ e đau lưng rất nhiều. "
=> Mẹ cho bé bú mẹ là điều rất tuyệt vời mẹ nhé. Mẹ hãy tiếp tục duy trì. Việc đau lưng là điều thường gặp sau sinh và có thể do nhiều nguyên nhân như quá trình hồi phục sau mổ, thay đổi nội tiết, thay đổi tư thế, thiếu chất, tác dụng phụ của các loại thuốc...
Đau lưng là dấu hiệu thường gặp khi thiếu canxi. Nhưng không thể chỉ dựa vào một dấu hiệu đau lưng để kết luận là mẹ bị thiếu canxi. Đau lưng vẫn có thể xảy ra ở cả những người không thiếu canxi.
"Em có nên bổ sung thêm canxi như hình k ạ? Và liều lượng thế nào ạ?"
=> Sau sinh, mẹ cần khoảng 1000 - 1300mg mỗi ngày, đã bao gồm canxi trong thực phẩm ăn hàng ngày và viên uống bổ sung. Tuy nhiên, để biết chính xác tình trạng của mình, mẹ cần đi khám và làm xét nghiệm. Dựa trên kết quả xét nghiệm, bác sĩ sẽ tư vấn chính xác cho mẹ cách thức bổ sung canxi, tránh việc bổ sung dư thừa hoặc thiếu hụt. Việc bổ sung canxi không phải cứ nhiều là tốt. Bổ sung dư thừa có thể gây ra táo bón, buồn nôn, hại thận... Vì vậy việc nghe theo chỉ định của bác sĩ là điều rất cần thiết.
Một số lưu ý khi bổ sung canxi:
- Nếu bổ sung canxi, mẹ nên bổ sung canxi hữu cơ vì cơ thể dễ hấp thu hơn và ít gây táo bón hơn.
- Mẹ cần chú trọng tới việc bổ sung canxi trong chế độ ăn hàng ngày của mình thông qua thực phẩm tự nhiên như các thực phẩm từ sữa, rau xanh đậm, các loại đậu, cá xương nhỏ, rong biển...
- Tránh uống canxi gần sắt vì canxi và sắt cạnh tranh hấp thu. Mẹ nên uống canxi và sắt cách nhau 2 tiếng.
Để hạn chế đau lưng mẹ lưu ý:
- Khi cho bé bú không cúi gập lưng xuống mà nên dùng gối kê cao bé lên ngang ngực. Lưng mẹ nên tựa ghế hoặc thành giường, có gối nhỏ lót sau lưng.
- Dùng túi chườm ấm để chườm lưng giúp giảm đau và thư giãn
- Không ngồi hoặc đứng lâu, nên dành thời gian nằm nghỉ để tránh lưng phải chịu áp lực nhiều
- Ăn uống đủ chất và dành nhiều thời gian nghỉ ngơi
- Mỗi khi trông bé mẹ nên nhờ sự hỗ trợ của người nhà, tránh việc mẹ bế bé quá lâu hoặc chăm bé quá vất vả khiến đau lưng trầm trọng hơn
- Nếu đau lưng không có dấu hiệu giảm, thậm chí ngày càng đau tăng, đau dữ dội, mẹ cần đi khám
"Em sinh mổ được 25 ngày và cho bé uống sữa mẹ từ lúc mới sinh. Từ lúc đó đến giờ e đau lưng rất nhiều. "
=> Mẹ cho bé bú mẹ là điều rất tuyệt vời mẹ nhé. Mẹ hãy tiếp tục duy trì. Việc đau lưng là điều thường gặp sau sinh và có thể do nhiều nguyên nhân như quá trình hồi phục sau mổ, thay đổi nội tiết, thay đổi tư thế, thiếu chất, tác dụng phụ của các loại thuốc...
Đau lưng là dấu hiệu thường gặp khi thiếu canxi. Nhưng không thể chỉ dựa vào một dấu hiệu đau lưng để kết luận là mẹ bị thiếu canxi. Đau lưng vẫn có thể xảy ra ở cả những người không thiếu canxi.
"Em có nên bổ sung thêm canxi như hình k ạ? Và liều lượng thế nào ạ?"
=> Sau sinh, mẹ cần khoảng 1000 - 1300mg mỗi ngày, đã bao gồm canxi trong thực phẩm ăn hàng ngày và viên uống bổ sung. Tuy nhiên, để biết chính xác tình trạng của mình, mẹ cần đi khám và làm xét nghiệm. Dựa trên kết quả xét nghiệm, bác sĩ sẽ tư vấn chính xác cho mẹ cách thức bổ sung canxi, tránh việc bổ sung dư thừa hoặc thiếu hụt. Việc bổ sung canxi không phải cứ nhiều là tốt. Bổ sung dư thừa có thể gây ra táo bón, buồn nôn, hại thận... Vì vậy việc nghe theo chỉ định của bác sĩ là điều rất cần thiết.
Một số lưu ý khi bổ sung canxi:
- Nếu bổ sung canxi, mẹ nên bổ sung canxi hữu cơ vì cơ thể dễ hấp thu hơn và ít gây táo bón hơn.
- Mẹ cần chú trọng tới việc bổ sung canxi trong chế độ ăn hàng ngày của mình thông qua thực phẩm tự nhiên như các thực phẩm từ sữa, rau xanh đậm, các loại đậu, cá xương nhỏ, rong biển...
- Tránh uống canxi gần sắt vì canxi và sắt cạnh tranh hấp thu. Mẹ nên uống canxi và sắt cách nhau 2 tiếng.
Để hạn chế đau lưng mẹ lưu ý:
- Khi cho bé bú không cúi gập lưng xuống mà nên dùng gối kê cao bé lên ngang ngực. Lưng mẹ nên tựa ghế hoặc thành giường, có gối nhỏ lót sau lưng.
- Dùng túi chườm ấm để chườm lưng giúp giảm đau và thư giãn
- Không ngồi hoặc đứng lâu, nên dành thời gian nằm nghỉ để tránh lưng phải chịu áp lực nhiều
- Ăn uống đủ chất và dành nhiều thời gian nghỉ ngơi
- Mỗi khi trông bé mẹ nên nhờ sự hỗ trợ của người nhà, tránh việc mẹ bế bé quá lâu hoặc chăm bé quá vất vả khiến đau lưng trầm trọng hơn
- Nếu đau lưng không có dấu hiệu giảm, thậm chí ngày càng đau tăng, đau dữ dội, mẹ cần đi khám
BÀI HỌC LIÊN QUAN
TÌM KIẾM
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
Sức khỏe
Giải đáp sức khỏe cho mẹ và bé
