Trở lại bài đăng
Mamibabi Dinh dưỡng
Chào bố Tùng Lâm,
Mamibabi rất vui khi nhận được câu hỏi từ bố về cách sử dụng sản phẩm bổ sung trong thai kỳ cho mẹ bầu và thai nhi.
Về nhu cầu canxi trong thai kỳ: Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 1000 - 1200mg canxi mỗi ngày. Việc bổ sung canxi nên đến từ ít nhất 50% thực phẩm ăn hàng ngày, không nên phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống bổ sung. Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào và dễ hấp thu nhất. Trong trường hợp mẹ bầu không uống hoặc uống ít sữa, sẽ cần chú trọng tới việc bổ sung canxi từ các viên uống bên ngoài.
Việc bổ sung sản phẩm canxi nào sẽ cần tới lời khuyên của bác sĩ sản khoa sau khi thăm khám trực tiếp cho mẹ bầu. Các yếu tố giúp đưa ra quyết định về việc bổ sung canxi cho mẹ là:
- Xét nghiệm tại bệnh viện
- Chế độ ăn hiện tại: Tốt nhất bố mẹ nên liệt kê chi tiết thực đơn ăn trong 24 giờ để bác sĩ sản khoa có thể biết được chế độ ăn hiện nay của mẹ đã giàu canxi hay chưa, từ đó có sự tư vấn hợp lý. Mẹ nên chú trọng tới sữa và liệt kê loại sữa và lượng sữa mình đang dùng để bác sĩ biết.
- Nếu hiện nay bố mẹ đã mua Elevit và DHA Morinaga thì trong lần khám thai tiếp theo bố mẹ hãy mang theo 2 sản phẩm này tới để bác sĩ xem thành phần và tư vấn canxi phù hợp.
Việc bổ sung dư thừa canxi sẽ gây hại cho mẹ bầu và em bé, vì vậy rất cần tới sự tư vấn của bác sĩ, không nên tự ý mua theo quảng cáo. Việc bổ sung nhiều sản phẩm cùng lúc có thể gây chồng chéo về mặt thành phần và không cần thiết.
Đối với canxi hữu cơ: Khi mua sản phẩm bố mẹ đọc nhãn và thấy có thành phần canxi citrate, canxi lactate, canxi gluconate, đó là canxi hữu cơ (còn canxi vô cơ sẽ có thành phần canxi carbonate, canxi phosphat). Canxi hữu cơ giúp cơ thể hấp thu tốt, ít gây táo bón.
Để bổ sung canxi hiệu quả cho mẹ bầu, cần tránh cạnh tranh với sắt, tức là không uống sắt và canxi liền nhau mà nên uống cách nhau ít nhất 2 giờ.
Các thực phẩm giàu canxi thường có tại Nhật mà vợ của bạn nên bổ sung là:
- Sữa và chế phẩm từ sữa: Sữa bò, sữa chua, phômai. Lưu ý: Riêng đối với sữa bầu mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Sữa bầu thường được khuyến khích trong trường hợp mẹ ăn uống kém và cần bổ sung dinh dưỡng. Mẹ ăn uống tốt và bổ sung quá nhiều sữa bầu có thể gây thừa cân.
- Mẹ bầu mang thai 3 tháng giữa như vợ của bạn cần mỗi ngày 5 đơn vị sữa. Trong đó 1 đơn vị sữa sẽ tương đương với 100ml sữa tươi hoặc 1 miếng phômai 15g hoặc 1 hũ sữa chua 100g.
- Đậu phụ và chế phẩm: Đậu phụ, sữa đậu nành, natto
- Cá nhỏ nguyên xương: Cá mòi, cá cơm, cá trứng
- Rau củ giàu canxi: Rau cải bó xôi, bông cải xanh
- Rong biển: Wakame, kombu
- Hạt và ngũ cốc: Mè đen, hạnh nhân, yến mạch
Elevit và Morinaga là 2 thương hiệu nổi tiếng. Tuy nhiên, sẽ có nhiều dòng sản phẩm khác nhau. Vì vậy để đảm bảo độ chính xác về thông tin thành phần, bố mẹ vui lòng lật mặt sau của sản phẩm và chụp ảnh, gửi cho bên mình bảng thành phần đầy đủ trên nhãn nhé. Ngoài ra, nếu có thể, bạn gửi cho bên mình thực đơn ăn của vợ bạn trong 1 ngày qua để bên mình xem chi tiết và tư vấn.
Mamibabi rất vui khi nhận được câu hỏi từ bố về cách sử dụng sản phẩm bổ sung trong thai kỳ cho mẹ bầu và thai nhi.
Về nhu cầu canxi trong thai kỳ: Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 1000 - 1200mg canxi mỗi ngày. Việc bổ sung canxi nên đến từ ít nhất 50% thực phẩm ăn hàng ngày, không nên phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống bổ sung. Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào và dễ hấp thu nhất. Trong trường hợp mẹ bầu không uống hoặc uống ít sữa, sẽ cần chú trọng tới việc bổ sung canxi từ các viên uống bên ngoài.
Việc bổ sung sản phẩm canxi nào sẽ cần tới lời khuyên của bác sĩ sản khoa sau khi thăm khám trực tiếp cho mẹ bầu. Các yếu tố giúp đưa ra quyết định về việc bổ sung canxi cho mẹ là:
- Xét nghiệm tại bệnh viện
- Chế độ ăn hiện tại: Tốt nhất bố mẹ nên liệt kê chi tiết thực đơn ăn trong 24 giờ để bác sĩ sản khoa có thể biết được chế độ ăn hiện nay của mẹ đã giàu canxi hay chưa, từ đó có sự tư vấn hợp lý. Mẹ nên chú trọng tới sữa và liệt kê loại sữa và lượng sữa mình đang dùng để bác sĩ biết.
- Nếu hiện nay bố mẹ đã mua Elevit và DHA Morinaga thì trong lần khám thai tiếp theo bố mẹ hãy mang theo 2 sản phẩm này tới để bác sĩ xem thành phần và tư vấn canxi phù hợp.
Việc bổ sung dư thừa canxi sẽ gây hại cho mẹ bầu và em bé, vì vậy rất cần tới sự tư vấn của bác sĩ, không nên tự ý mua theo quảng cáo. Việc bổ sung nhiều sản phẩm cùng lúc có thể gây chồng chéo về mặt thành phần và không cần thiết.
Đối với canxi hữu cơ: Khi mua sản phẩm bố mẹ đọc nhãn và thấy có thành phần canxi citrate, canxi lactate, canxi gluconate, đó là canxi hữu cơ (còn canxi vô cơ sẽ có thành phần canxi carbonate, canxi phosphat). Canxi hữu cơ giúp cơ thể hấp thu tốt, ít gây táo bón.
Để bổ sung canxi hiệu quả cho mẹ bầu, cần tránh cạnh tranh với sắt, tức là không uống sắt và canxi liền nhau mà nên uống cách nhau ít nhất 2 giờ.
Các thực phẩm giàu canxi thường có tại Nhật mà vợ của bạn nên bổ sung là:
- Sữa và chế phẩm từ sữa: Sữa bò, sữa chua, phômai. Lưu ý: Riêng đối với sữa bầu mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Sữa bầu thường được khuyến khích trong trường hợp mẹ ăn uống kém và cần bổ sung dinh dưỡng. Mẹ ăn uống tốt và bổ sung quá nhiều sữa bầu có thể gây thừa cân.
- Mẹ bầu mang thai 3 tháng giữa như vợ của bạn cần mỗi ngày 5 đơn vị sữa. Trong đó 1 đơn vị sữa sẽ tương đương với 100ml sữa tươi hoặc 1 miếng phômai 15g hoặc 1 hũ sữa chua 100g.
- Đậu phụ và chế phẩm: Đậu phụ, sữa đậu nành, natto
- Cá nhỏ nguyên xương: Cá mòi, cá cơm, cá trứng
- Rau củ giàu canxi: Rau cải bó xôi, bông cải xanh
- Rong biển: Wakame, kombu
- Hạt và ngũ cốc: Mè đen, hạnh nhân, yến mạch
Elevit và Morinaga là 2 thương hiệu nổi tiếng. Tuy nhiên, sẽ có nhiều dòng sản phẩm khác nhau. Vì vậy để đảm bảo độ chính xác về thông tin thành phần, bố mẹ vui lòng lật mặt sau của sản phẩm và chụp ảnh, gửi cho bên mình bảng thành phần đầy đủ trên nhãn nhé. Ngoài ra, nếu có thể, bạn gửi cho bên mình thực đơn ăn của vợ bạn trong 1 ngày qua để bên mình xem chi tiết và tư vấn.
BÀI HỌC LIÊN QUAN
TÌM KIẾM
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
Mang thai
Mọi thứ về mang thai cho mẹ trong suốt 280 ngày
