Trở lại bài đăng
Mamibabi Tư vấn
Chào mẹ Kim Thắm,
Đau xương mông ở tuần 35 thai kỳ là một triệu chứng phổ biến, do nhiều nguyên nhân như sự thay đổi hormone làm giãn các dây chằng và khớp ở vùng chậu để chuẩn bị cho quá trình sinh nở, gây đau nhức. Ngoài ra, áp lực từ thai nhi ngày càng lớn sẽ gây áp lực lên vùng xương chậu và cột sống. Ngoài ra, nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng cao trong giai đoạn cuối thai kỳ để hỗ trợ sự phát triển xương của bé. Nếu không được cung cấp đủ, cơ thể có thể “lấy” canxi từ xương của mẹ, gây đau nhức. Tuy vậy, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa trước khi có ý định bổ sung thêm canxi.
Bác sĩ sẽ xem xét 3 yếu tố sau:
- Chế độ ăn uống hiện tại của mẹ: Mẹ có ăn các thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai, hải sản, rau xanh đậm... hay không?
- Tiền sử bệnh lý của mẹ: Có bệnh lý nào ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi hay không?
- Kết quả xét nghiệm máu: Để đánh giá chính xác mức độ thiếu canxi của mẹ.
Dựa trên những thông tin này, bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên cụ thể về lượng canxi mẹ cần bổ sung cũng như sản phẩm mẹ nên dùng. Thông thường, mẹ bầu ở 3 tháng cuối thai kỳ cần khoảng 1000 - 1200mg canxi mỗi ngày.
Ngoài ra, mẹ có thể áp dụng thêm các biện pháp sau để giảm đau xương 2 bên mông:
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu. Nên thay đổi tư thế sau mỗi 30 phút đứng hoặc ngồi im ở 1 tư thế.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Đi bộ, bơi lội, yoga cho bà bầu...
- Chườm ấm hoặc chườm lạnh: Chườm lên vùng đau nhức để cảm thấy dễ chịu hơn. Mẹ nên mua loại túi chườm chuyên dụng.
- Sử dụng gối kê chân khi ngủ: Giúp giảm áp lực lên vùng xương chậu.
- Mặc quần áo và đi giày dép thoải mái: Tránh mặc quần bó sát hoặc đi giày cao.
Trong lần khám thai tiếp theo, mẹ hãy nói với bác sĩ sản khoa về việc mình bị đau xương 2 bên mông để được bác sĩ tư vấn cụ thể nhé.
Đau xương mông ở tuần 35 thai kỳ là một triệu chứng phổ biến, do nhiều nguyên nhân như sự thay đổi hormone làm giãn các dây chằng và khớp ở vùng chậu để chuẩn bị cho quá trình sinh nở, gây đau nhức. Ngoài ra, áp lực từ thai nhi ngày càng lớn sẽ gây áp lực lên vùng xương chậu và cột sống. Ngoài ra, nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng cao trong giai đoạn cuối thai kỳ để hỗ trợ sự phát triển xương của bé. Nếu không được cung cấp đủ, cơ thể có thể “lấy” canxi từ xương của mẹ, gây đau nhức. Tuy vậy, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa trước khi có ý định bổ sung thêm canxi.
Bác sĩ sẽ xem xét 3 yếu tố sau:
- Chế độ ăn uống hiện tại của mẹ: Mẹ có ăn các thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai, hải sản, rau xanh đậm... hay không?
- Tiền sử bệnh lý của mẹ: Có bệnh lý nào ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi hay không?
- Kết quả xét nghiệm máu: Để đánh giá chính xác mức độ thiếu canxi của mẹ.
Dựa trên những thông tin này, bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên cụ thể về lượng canxi mẹ cần bổ sung cũng như sản phẩm mẹ nên dùng. Thông thường, mẹ bầu ở 3 tháng cuối thai kỳ cần khoảng 1000 - 1200mg canxi mỗi ngày.
Ngoài ra, mẹ có thể áp dụng thêm các biện pháp sau để giảm đau xương 2 bên mông:
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu. Nên thay đổi tư thế sau mỗi 30 phút đứng hoặc ngồi im ở 1 tư thế.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Đi bộ, bơi lội, yoga cho bà bầu...
- Chườm ấm hoặc chườm lạnh: Chườm lên vùng đau nhức để cảm thấy dễ chịu hơn. Mẹ nên mua loại túi chườm chuyên dụng.
- Sử dụng gối kê chân khi ngủ: Giúp giảm áp lực lên vùng xương chậu.
- Mặc quần áo và đi giày dép thoải mái: Tránh mặc quần bó sát hoặc đi giày cao.
Trong lần khám thai tiếp theo, mẹ hãy nói với bác sĩ sản khoa về việc mình bị đau xương 2 bên mông để được bác sĩ tư vấn cụ thể nhé.
BÀI HỌC LIÊN QUAN
TÌM KIẾM
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
Mang thai
Mọi thứ về mang thai cho mẹ trong suốt 280 ngày
