Trở lại bài đăng
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mẹ Linh,
1. Bé thường thức dậy lúc sáng sớm do REM sáng (ngủ mơ) và bé chưa tự nối giấc thành thạo. REM sáng là một phần tự nhiên trong giấc ngủ của trẻ bởi vào thời điểm gần sáng bé không còn ngủ sâu nữa mà chỉ còn ngủ nông và mơ. Mẹ có thể xem video sau để hiểu rõ hơn điều này mamibabi.com.vn/video/play?id=441
Đối với lịch sinh hoạt: Hệ thống của Mamibabi đã được thiết kế để tự động tính toán thời gian thức - ngủ của từng cữ và cả ngày. Vì vậy, thay vì viết lịch bên ngoài, mẹ vui lòng nhập lịch của bé vào link sau để thuận tiện cho việc tư vấn nhé mamibabi.com.vn/schedule.
Các yếu tố cần xem xét khi bé thức dậy nhiều lần vào sáng sớm là:
- Tăng thời gian thức trước giấc đêm: Bé ở giai đoạn này có thể thức 2 - 3,5 giờ. ĐIều đó có nghĩa trước giấc đêm mẹ nên cho bé thức khoảng 3,5 giờ với điều kiện bé không bị mệt hay gắt ngủ.
- Tăng đồng loạt thời gian thức ban ngày (nếu bé không có dấu hiệu thiếu ngủ - nợ ngủ trước đó)
- Buổi sáng giữ phòng tối và yên tĩnh để tránh bé thức dậy, không nên mở cửa hay kéo rèm.
- Nếu bé thường thức dậy vào cùng 1 khung giờ sáng thì trước đó 30 - 60 phút chủ động đánh thức bé dậy để dịch chuyển chu kỳ ngủ www.youtube.com/watch?v=WJX9NZWc5Rk&t=23s
2. "Tổng wake time của bé có qan trọng ko ạ? Hay wake time cuối ngày quan trọng nhất ạ?"
=> Tổng thời gian thức trong ngày và thời gian thức trước giấc đêm đều quan trọng mẹ nhé.
- Tổng thời gian thức quá ít => Bé không ngủ áp lực để ngủ ngon
- Tổng thời gian thức quá nhiều => Bé dễ bị mệt mỏi, gắt ngủ, thiếu ngủ, nợ ngủ
Còn thời gian thức trước giấc đêm sẽ ảnh hưởng nhiều nhất tới chính giấc đêm đó.
"Cũng có hôm mình thử cho bé thức 2h45f ròi ngủ nhưng đêm vẫn cọc cạch ạ"
=> Bé của mẹ sinh đủ tháng, đủ cân, nếu sức khỏe của bé ổn định thì ở thời điểm 5 tháng tuổi hiện tại bé có thể thức tới 3,5 giờ. Nếu hiện nay mẹ thấy sau 2 giờ 45' bé chưa có dấu hiệu buồn ngủ thì hãy tăng thời gian thức cho bé lên 3 - 3,5 giờ. Khi được tăng thời gian thức, bé sẽ ngủ đêm tốt hơn và hạn chế dậy sớm. Bé cũng có thể ngủ dài và thức dậy muộn hơn vào ban ngày, nhờ đó tổng thời gian ngủ của bé vẫn sẽ được đảm bảo.
1. Bé thường thức dậy lúc sáng sớm do REM sáng (ngủ mơ) và bé chưa tự nối giấc thành thạo. REM sáng là một phần tự nhiên trong giấc ngủ của trẻ bởi vào thời điểm gần sáng bé không còn ngủ sâu nữa mà chỉ còn ngủ nông và mơ. Mẹ có thể xem video sau để hiểu rõ hơn điều này mamibabi.com.vn/video/play?id=441
Đối với lịch sinh hoạt: Hệ thống của Mamibabi đã được thiết kế để tự động tính toán thời gian thức - ngủ của từng cữ và cả ngày. Vì vậy, thay vì viết lịch bên ngoài, mẹ vui lòng nhập lịch của bé vào link sau để thuận tiện cho việc tư vấn nhé mamibabi.com.vn/schedule.
Các yếu tố cần xem xét khi bé thức dậy nhiều lần vào sáng sớm là:
- Tăng thời gian thức trước giấc đêm: Bé ở giai đoạn này có thể thức 2 - 3,5 giờ. ĐIều đó có nghĩa trước giấc đêm mẹ nên cho bé thức khoảng 3,5 giờ với điều kiện bé không bị mệt hay gắt ngủ.
- Tăng đồng loạt thời gian thức ban ngày (nếu bé không có dấu hiệu thiếu ngủ - nợ ngủ trước đó)
- Buổi sáng giữ phòng tối và yên tĩnh để tránh bé thức dậy, không nên mở cửa hay kéo rèm.
- Nếu bé thường thức dậy vào cùng 1 khung giờ sáng thì trước đó 30 - 60 phút chủ động đánh thức bé dậy để dịch chuyển chu kỳ ngủ www.youtube.com/watch?v=WJX9NZWc5Rk&t=23s
2. "Tổng wake time của bé có qan trọng ko ạ? Hay wake time cuối ngày quan trọng nhất ạ?"
=> Tổng thời gian thức trong ngày và thời gian thức trước giấc đêm đều quan trọng mẹ nhé.
- Tổng thời gian thức quá ít => Bé không ngủ áp lực để ngủ ngon
- Tổng thời gian thức quá nhiều => Bé dễ bị mệt mỏi, gắt ngủ, thiếu ngủ, nợ ngủ
Còn thời gian thức trước giấc đêm sẽ ảnh hưởng nhiều nhất tới chính giấc đêm đó.
"Cũng có hôm mình thử cho bé thức 2h45f ròi ngủ nhưng đêm vẫn cọc cạch ạ"
=> Bé của mẹ sinh đủ tháng, đủ cân, nếu sức khỏe của bé ổn định thì ở thời điểm 5 tháng tuổi hiện tại bé có thể thức tới 3,5 giờ. Nếu hiện nay mẹ thấy sau 2 giờ 45' bé chưa có dấu hiệu buồn ngủ thì hãy tăng thời gian thức cho bé lên 3 - 3,5 giờ. Khi được tăng thời gian thức, bé sẽ ngủ đêm tốt hơn và hạn chế dậy sớm. Bé cũng có thể ngủ dài và thức dậy muộn hơn vào ban ngày, nhờ đó tổng thời gian ngủ của bé vẫn sẽ được đảm bảo.
BÀI HỌC LIÊN QUAN
TÌM KIẾM
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
BÀI CÙNG QUAN TÂM
