Trở lại bài đăng
Mamibabi Tư vấn
Chào mom,
Khó thở, buồn nôn sau khi ăn là hiện tượng nhiều mẹ bầu gặp phải, nhất là khi mom đã ở tuần 32, thai nhi đã lớn, gây áp lực và chèn ép lên các cơ quan trong cơ thể. Để hạn chế tình trạng đó mom lưu ý:
- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, tốt nhất nên ăn 5-6 bữa
- Uống đủ 2,5 lít nước
- Ưu tiên ăn các món lỏng nhưng vẫn đầy đủ dưỡng chất như súp, canh…
- Ăn chậm và nhai kỹ
- Ăn nhiều rau củ quả tươi
- Ăn nhiều thực phẩm giúp tiêu hoá tốt như đu đủ chín, chuối, nho, khoai lang…
- Hạn chế đồ ăn có tính nóng, đồ muối chua, đồ công nghiệp chế biến sẵn
- Sau khi ăn cần nghỉ ngơi nhưng không nằm, 30-60 phút sau ăn nên đi lại chậm và nhẹ nhàng
- Vận động nhẹ mỗi ngày, nên ưu tiên việc đi bộ
- Nên thiền và tập thở, hít sâu vào và thở ra đều đặn, nhẹ nhàng
Khó thở, buồn nôn sau khi ăn là hiện tượng nhiều mẹ bầu gặp phải, nhất là khi mom đã ở tuần 32, thai nhi đã lớn, gây áp lực và chèn ép lên các cơ quan trong cơ thể. Để hạn chế tình trạng đó mom lưu ý:
- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, tốt nhất nên ăn 5-6 bữa
- Uống đủ 2,5 lít nước
- Ưu tiên ăn các món lỏng nhưng vẫn đầy đủ dưỡng chất như súp, canh…
- Ăn chậm và nhai kỹ
- Ăn nhiều rau củ quả tươi
- Ăn nhiều thực phẩm giúp tiêu hoá tốt như đu đủ chín, chuối, nho, khoai lang…
- Hạn chế đồ ăn có tính nóng, đồ muối chua, đồ công nghiệp chế biến sẵn
- Sau khi ăn cần nghỉ ngơi nhưng không nằm, 30-60 phút sau ăn nên đi lại chậm và nhẹ nhàng
- Vận động nhẹ mỗi ngày, nên ưu tiên việc đi bộ
- Nên thiền và tập thở, hít sâu vào và thở ra đều đặn, nhẹ nhàng
BÀI HỌC LIÊN QUAN
TÌM KIẾM
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
Sức khỏe
Giải đáp sức khỏe cho mẹ và bé
BÀI CÙNG QUAN TÂM
