Trở lại bài đăng
Mamibabi Tư vấn
Chào mom, ốm nghén, mệt mỏi, ăn không tiêu và đầy bụng là những dấu hiệu xuất hiện chủ yếu do sự thay đổi hormone khi mang thai, không cần phải quá lo lắng. Dưới đây là một số gợi ý của Mamibabi để làm giảm cảm giác đầy hơi:
- Uống đủ nước: Mom nên cung cấp đủ nước cho cơ thể trong suốt thai kỳ, nên uống ít nhất 8-10 ly mỗi ngày.
- Tập thể dục khi mang thai: Tăng cường vận động trong thời kỳ mang thai sẽ làm cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt và ngăn ngừa khí và đầy hơi.
- Hạn chế hoặc không ăn đường tinh luyện
- Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của mom hoạt động dễ dàng và hiệu quả hơn.
- Không ăn các thực phẩm dễ gây sình hơi: đồ uống có ga, đậu, hành, bắp cải, và các món ăn chiên với dầu mỡ,...
- Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn 3 bữa, bạn có thể thực hiện chế độ ăn 5-6 bữa/ngày. Điều này sẽ làm giảm tình trạng hệ tiêu hóa làm việc quá mức và ngăn chặn được tình trạng đầy hơi xuất hiện.
- Ăn chậm và nhai kỹ: Ăn chậm và nhai thức ăn kỹ trước khi nuốt sẽ làm giảm tình trạng nuốt phải khí khi ăn và giúp hệ thống tiêu hóa không phải làm việc quá mức để tiêu hóa thức ăn và giảm bị khí ứ đọng.
Chúc mom có một trải nghiệm thai kỳ thật tuyệt vời!
- Uống đủ nước: Mom nên cung cấp đủ nước cho cơ thể trong suốt thai kỳ, nên uống ít nhất 8-10 ly mỗi ngày.
- Tập thể dục khi mang thai: Tăng cường vận động trong thời kỳ mang thai sẽ làm cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt và ngăn ngừa khí và đầy hơi.
- Hạn chế hoặc không ăn đường tinh luyện
- Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của mom hoạt động dễ dàng và hiệu quả hơn.
- Không ăn các thực phẩm dễ gây sình hơi: đồ uống có ga, đậu, hành, bắp cải, và các món ăn chiên với dầu mỡ,...
- Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn 3 bữa, bạn có thể thực hiện chế độ ăn 5-6 bữa/ngày. Điều này sẽ làm giảm tình trạng hệ tiêu hóa làm việc quá mức và ngăn chặn được tình trạng đầy hơi xuất hiện.
- Ăn chậm và nhai kỹ: Ăn chậm và nhai thức ăn kỹ trước khi nuốt sẽ làm giảm tình trạng nuốt phải khí khi ăn và giúp hệ thống tiêu hóa không phải làm việc quá mức để tiêu hóa thức ăn và giảm bị khí ứ đọng.
Chúc mom có một trải nghiệm thai kỳ thật tuyệt vời!
BÀI HỌC LIÊN QUAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Giảm triệu chứng chóng mặt khi mang thai
Rủ chồng thai giáo: Cuốn sách chứa đựng những điều chưa từng có tại Việt Nam
TÌM KIẾM
BÀI CÙNG QUAN TÂM
