CAT NAP – KHI GIẤC NGỦ NGÀY TRỞ NÊN QUÁ NGẮN

Với các em bé được theo easy ngay từ đầu thì các giấc ngủ ngày cực ngắn thường xuất hiện khi bé ở mốc 6 tuần là mốc bé cần thay đổi lịch sinh hoạt lần đầu tiên từ easy3 sang easy3,5.

Các Nguyên nhân:

1. Môi trường ngủ chưa lý tưởng: Nhiệt độ, ánh sáng ( đặc biệt là nóng quá, vì trẻ sơ sinh cơ địa nóng)

2. Con chưa đủ no

3. Mất đi hormone melatonin: Khi con còn kết nối với mẹ qua cuống rốn thì con được hưởng Hormone Melatonin, là một Hormonegiúp con ngủ dễ dàng và ngủ tốt, và khi con được sinh ra thì mất đi nguồn cung cấp và sau 6 tuần dường như mất hết và phải tự sản sinh. Hormone này sẽ được tiết ra từ não và sẽ được kích thích tiết ra khi trong môi trường càng tối.

4. Thời gian thức quá ngắn, con không đủ mệt:

5. Thời gian thức quá dài, con bị quá mệt.

6. Đầy hơi và Mẹ Ợ hơi chưa kỹ

7. Khoảng cách giữa các bữa ăn chưa hợp lí:

8. Giai đoạn phát triển tinh thần:

9. Bé chưa biết tự ngủ:

10. Khi nếp sinh hoạt không còn phù hợp với lứa tuổi

Ngoài việc điều chỉnh dựa trên 10 nguyên nhân kia thì còn 2 cách HIỆU NGHIỆM SAU:

Con sẽ có dấu hiệu trở mình, thở dài,... ( cái này Bạn ngồi bên cạnh quan sát để biết dấu hiệu con mình), Bạn giữ chặt con ngay lúc đó và vỗ vỗ rồi con sẽ ngủ lại được, và vài ngày con sẽ theo thói quen ngủ xuyên được nap.

NÚT CHỜ:

Cách SD nút chờ trong catnap ( Chú ý là trong catnap chứ không phải vào giấc nhé mọi người):

Vd bé 3 tháng, sinh thường, lúc sinh hơn 2.9 kí, theo easy 4, nhưng ngủ catnap, ngủ 30 - 45 phút là dậy, PP khích lệ con tự ngủ cũ là 4s5s. Vậy khi con dậy cta chờ 10 phút, sau khi chờ:

🔖 A/ Con tự ngủ lại -> ok
🔖 B/ Con không tự ngủ lại: Sử dụng các PP tự ngủ Vd 4s5s, hỗ trợ tại cũi/giường ( Ti giả, đặt bé nằm nghiêng, vỗ shu...)

► B1/ Con ngủ lại được -> ok:
- Nếu ngủ được hơn 20 phút mà tỉnh giấc thì mình sử dụng nút chờ mới đúng nút chờ cũ (10 phút).
- Nếu con ngủ dưới 20 phút mà tỉnh thì không sử dụng nút chờ, hỗ trợ luôn tại giường ( Con số 20 phút dựa vào chu kỳ ngủ khoa học của trẻ)

► B2/ con không ngủ lại được mà khóc gắt -> Bế lên wd lại đến khi con thả lỏng thì đặt xuống vỗ/Shu/ti giả tại giường (Không chờ con ngủ hẳn rồi mới đặt), theo dõi và quay lại Bước B1 nếu con lại tỉnh.

📌 Sau khi 45 phút kể từ nút chờ đầu tiên mà con vẫn chưa ngủ lại được thì sử dụng cách ngủ cũ (4s5s or pp bồng bế ru cũ - cái mà bạn dùng trước đây) để con ngủ hết nap không bị quá mệt, ảnh hưởng nap sau.
Nếu Bạn áp dụng nút chờ 5-10 ngày mà không được thì hỗ trợ con ngủ theo PP cũ: CIO có check, 4s5s,... cái mà mình đã chọn. Sau 2-3 tuần mình chờ lại nhé.

Lưu ý: Hạn chế bế lên, hỗ trợ tại cũi or giường.

Bảng NÚT CHỜ theo độ tuổi khi xử ký catnap:
- Dưới 3w: Chờ 1-3 phút. Chờ 1 lần/nap không được hỗ trợ tới ngủ luôn
- 3-6w: Chờ tối đa 5 phút Chờ 1 lần/nap không được hỗ trợ tới ngủ luôn
- 6-8w: Chờ 5-7 phút theo hướng dẫn trên
- 8w-16w: Chờ 10 phút-15 phút tùy bé theo hướng dẫn trên
- 16w: Chờ trên 15 phút theo hướng dẫn trên

Còn nút chờ trong sách Bé thơ tự ngủ - cha mẹ thư thái là nút chờ vào giấc khi kết hợp 4s5s + CIO có check các Bạn nha. ( Tránh nhầm lẫn)