Chế độ ăn uống giúp mẹ Bông bầu vào con ít vào mẹ. Đẻ sinh đôi mà con to hơn sinh thường chửa 1 ( ~ 3,4kg / 1 bé ) 👍

Sau 1 tháng ơ cữ mình mới có time chia sẻ kinh nghiệm cá nhân cho các mẹ như sau
Hồi mang bầu 2 bé Patek & Phillipe mình không ăn theo 1 chế độ cụ thể nào. Nhưng rút kinh nghiệm bầu bé Bông.Tăng quá nhiều tận 20kg. Lần này mình ăn uống khoa học hơn.
Bầu sinh đôi 2 bé mình tăng 17kg. Sinh 2 bé được 1 bé gần 3,4 kg và 1 bé 3,3 kg chưa tính bánh rau , nước ối v...v
Theo như các y bác sĩ nói là to nhất lịch sử sinh đôi của Vinmec luôn ( trộm vía 2 con tỉ lần )
Thực đơn lúc mang bầu của mình như sau :
#3 tháng #đầu mình vẫn ăn uống bình thường. Chỉ bổ xung Axit Folic , Canxi, Các loaii vitamin C D ... ( Mình uống Elevit của Úc vì hàm lượng Axitfolic cao ) Hoặc các bạn có thể uống ,Blackmores Pregnancy Gold, Nature Made Prenatal Multi + DHA ... vì uống Elevit hay bị táo .
Mình mua của em My Thao Ho số 10 Hàng Cân
Các mẹ nhớ cố gắng Giữ cho cân nặng không tăng hoặc chỉ nên tăng 1-2kg thui nha
#3 #tháng #giữa : Thai nhi bắt đầu phát triển nên mình bắt đầu ăn uống để có chất cho con.
Vẫn tiếp tục bổ xung vitamin tổng hợp, sắt , canxi và bổ xung thêm DHA . Mình dùng #DHA của Úc
Bạn nào uống canxi hoặc sắt bị táo có thể uống sắt dạng siro nhaa.
Mình ăn 5-6 bữa 1 ngày. Ko bỏ ăn sáng. Vì bỏ ăn sáng rất dễ gây đói ăn nhiều vào buổi trưa và tối. Lại rất hại, ko tốt cho mẹ và bé. Ăn nhiều trái cây và hạn chế tinh bột, ăn đầy đủ các chất đạm, chất xơ, chất béo : ăn nhiều cá ( nên ăn cá , tôm đồng, cá hồi, cá tầm, trứng luộc, chim câu , lườn gà, rau xanh ăn tăng gấp 2-3 lần ... )
#3 #tháng #cuối : Thai nhi phát triển cân nặng nhanh nhất, nên mình vừa ăn uống vừa lắng nghe cơ thể và đi siêu âm thăm khám thường xuyên để điều chỉnh cân nặng cho mẹ và bé sao cho phù hợp. Con thừa cân thì ăn ít đi, còn con thiếu cân thì ăn tăng lên, bé tăng nhanh nhất vào 2 tháng cuối. 1 tuần có thể tăng tận 1kg luôn.
Ngoài nhưng thông tin trên có lẽ đa phần các mẹ đều có thể tham khảo được từ trên mạng. Thì có mấy #Note cá nhân mình áp dụng thấy đúng là có hiệu quả thật
1. ĂN KHOAI LANG VÀO GIỮA VÀ CUỐI THAI KÌ
Muốn con tăng cân nhiều mà ko vào mẹ ( 1 -2 củ #khoai #lang vào buổi trưa ) Nhờ chồng mình hàng ngày nướng khoai mật cho ăn mà bác sĩ bắt phải hãm ăn , kiêng khem nhìn cả 1 tháng cuối vì sợ tăng cân quá nhiều thì vỡ bụng mất ... hihi
Đừng khinh thường củ khoai nhỏ bé nha. Nhỏ nhưng có võ. Vừa giúp bé tăng cân, tăng đề kháng, ngừa táo bón, tiểu đường lại tốt cho trí não thai nhi nữa
2. NÓI KHÔNG VỚI SỮA BÀ BẦU
Chỉ uống sữa tươi #không #đường , Nói #Không với sữa bà bầu ( vì chỉ béo mẹ không vào dc bé bao nhiêu )
Thuý chọn uống #sữa #tươi #thanh #trùng vì hạn ngắn và không có chất bảo quản. Có Mộc Châu, Ba Vì C Đà Lạt nhưng mình uống thấy sữa thanh trùng Đà Lạt vị ngon béo nhất. Nên mua loại túi giấy 450ml vừa lượng uống , ko ít quá, k nhiều quá tránh để lâu hỏng sữa. Uống đến đâu mua đến đó.
3. KHÔNG LẠM DỤNG NƯỚC DỪA & NƯỚC MÍA ( vì tăng cân ,gây tích nước và dễ gây tiểu đường thai kì ) Riêng mẹ nào thiếu cân hay bé quá nhẹ cân thì có thể uống nước mía, mẹ nào cạn ối thì uống thêm nước dừa cho trong ối nhưng tuần 1-2 trái thôi. Chứ ko nên ngày nào cũng 1 trái cho con trắng trẻo như lời đồn nha
4. CÓ THỂ TỰ LÀM HAY MUA CÁC LOẠI SỮA TỪ HẠT ( như sữa đậu nành, nước óc chó hạnh nhân, nước mè đen ... ) nhiều chất dinh dưỡng, nhiều omega 3 ... cho bé mà ko tăng cân , thay cho sữa bầu
( Mẹ nào lười có thể mua sữa óc chó hạnh nhân Hàn Quốc đóng hộp sẵn cũng tiện)
5. UỐNG ĐỦ NƯỚC ( 2 lit - 2,5 lít nước )
Ngày uống 8 ly nước, nên uống nước ấm, không nên uống nước lạnh, ngoài ra bổ xung các loại nước ép như nước cam, nước ép bưởi, sinh tố bơ ...vv
6. ĂN NHIỀU TRÁI CÂY , RAU CỦ LUỘC
Ngoài 3 bữa chính thì lúc nào cũng phải có trái cây, rau củ làm bữa phụ để ăn chống đói.
( Nếu ngại ăn có thể ép lấy nước , nhưng nên ăn tốt hơn vì giữ lại được chất xơ, và không bị tích đường như nước ép.
7. THỂ DỤC THỂ THAO NHẸ NHÀNG
Không nên nằm ì 1 chỗ. Theo mình vẫn nên hoạt động nhẹ nhàng vừa khoẻ mình vừa khoẻ bé.
Có thể chọn các loại hình thể thao nhẹ nhàng như : Yoga cho bà bầu, đi bộ, bơi lội ...
Trvia mình bầu sinh đôi bụng to vượt mặt mà vẫn đi lại phăm phăm, đi làm đến ngày đẻ luôn ...
Có lẽ vì cơ địa tốt 1 phần và chăm hoạt động nên dù sinh mổ lần 2 rất đau, lại đẻ sinh đôi nưa nhưnh cơ thể bình phục rất nhanh. Sau sinh 8h đã tự ngồi dậy cho con bú và sau 20h đã tự cầm chai nước truyền tư đi wc dc rồi .
Đây là ảnh mang bầu và ảnh 2 bé Khôi Nguyên & Gia Khang ngày xuất viện được 5 ngày tuổi ạ !
Nguồn: Vu Dieu Thuy