Bé khó ngủ ban ngày, lịch ngủ nào giúp bé dễ ngủ hơn?

Chào mẹ Xuyến,

Với những biểu hiện như mẹ miêu tả, bé có thể đang trải qua khủng hoảng ngủ 10 tháng tuổi, đặc biệt là khi việc khó ngủ đã diễn ra khoảng 1 tháng. Điều này thường xảy ra khi bé bước vào giai đoạn tập đứng - đi. Ngoài ra, các nguyên nhân khác khiến bé khó ngủ có thể là lịch sinh hoạt chưa phù hợp, hoặc bé bị nợ ngủ...

1. Về việc dỗ bé: Theo bên mình thấy hiện nay mẹ đang cố dỗ bé vào giấc ngủ phải không ạ? Mẹ lưu ý không dỗ bé đến khi ngủ nhé. Mẹ hãy cho bé vào phòng, thực hiện trình tự ngủ và đi ra, để bé nằm và tự ngủ nếu bé không khóc. Một số bé có thể thức chơi một khoảng thời gian rồi mới ngủ. Nếu bé khóc mẹ mới cần đến hỗ trợ bé.

Tuy nhiên mẹ cần quan sát bé và ghi chép lại xem:
- Bé vào phòng ngủ từ mấy giờ
- Từ lúc bé thức dậy đến khi vào phòng ngủ là mấy tiếng
- Bé chơi đến mấy giờ thì chính thức ngủ

Việc ghi chép sẽ giúp mẹ biết bé có thức quá dài không và có cần điều chỉnh giờ đi ngủ cho bé hay không.

2. Đối với lịch sinh hoạt:

"dỗ mãi đến khi bé chịu ngủ thì đã thức khoảng 4h lấn sang cả giấc chiều"
=> 4h này là thời gian bé thức từ khi bé thức dậy hay thức từ khi mẹ bắt đầu dỗ bé ngủ ạ? Bé gần 11 tháng có thời gian thức là 3 - 5 giờ, vì vậy nếu bé thức 4 giờ từ khi thức dậy thì điều đó là bình thường mẹ nhé.

Ở giai đoạn này, bé có thể theo lịch 1 - 2 giấc ngày. Nếu mẹ thấy bé nhiều ngày khó ngủ, khó vào giấc thì nên cho bé sang lịch 1 giấc ngày, và giấc ngày đó có thể dài 3 tiếng, chứ không cần giới hạn 2 tiếng/giấc như các lịch trước đó.

Khi bé theo 2 giấc ngày, mẹ cho bé theo lịch cụ thể như thế nào ạ?

Và khi chuyển sang cho bé lịch 1 giấc ngày, lịch của bé thế nào ạ?

Mẹ chia sẻ rõ hơn để bên mình có thể xem được thời gian thức - ngủ cụ thể của bé ở các cữ và cả ngày nhé.

2. Đối với nguy cơ nợ ngủ: 1 số em bé nếu trước đó từng thiếu ngủ nhiều và dẫn tới nợ ngủ thì các ngày sau đó có thể càng ngủ kém hơn. Khi đó bé cần được ngủ bù, tức là giấc ngủ được phép kéo dài hơn so với bình thường
- Buổi sáng thức dậy muộn hơn
- Giấc ngày ngủ dài hơn

Mẹ chia sẻ cụ thể hơn về lịch của bé nhé. Ví dụ:
7h: Bé dậy
10h: Mẹ cho bé vào phòng ngủ, bé chơi và 12h mới chính thức ngủ...