Thời lượng ngủ ngày và giấc ngủ đêm
Huỳnh Thảo
VIP
Bé nhà mình luôn bị thức giấc sớm mỗi ngày vào 5:30 sáng. Những ngày khủng hoảng thì sớm hơn 4:45-5:00 sáng. Có cách nào để khắc phục không? Mình đã thử cho bé ngủ sớm hơn chút, hoặc trễ hơn vẫn không có hiệu quả.
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mẹ Huỳnh Thảo,
Bên mình mới xem lịch sinh hoạt ngày 14/1 của bé. Để khắc phục việc bé thức dậy quá sớm buổi sáng mẹ làm như sau nhé:
- Tăng thời gian thức ban ngày
- Giảm thời gian ngủ ban ngày
- Tăng thời gian thức trước giấc đêm
- Chủ động gọi bé dậy để thay đổi chu kỳ ngủ gần sáng
Cụ thể như sau:
05h45: Thức dậy
08h30: Ngủ: 1 giờ 45 phút (08:30 - 10:15) => Khoảng cách từ lúc thức tới lúc ngủ là 2h45’. Mẹ nên tăng cho bé thành 3h/3h15’/3h30’ theo khả năng của bé
10h15: Thức dậy
13h15: Ngủ: 2 giờ (13:15 - 15:15) => Cữ sau nên thức dài hơn cữ trước dù chỉ là 15’
15h15: Thức dậy
19h45: Ngủ: 9 giờ 15 phút (19:45 - 05:00) => Ở giai đoạn này, thời gian thức tối đa của bé là 5 - 5,5 giờ. Mẹ nên cho bé thức trong khoảng đó nếu bé thức được. Như vậy 15h15’ bé dậy thì khoảng 20h15 mẹ cho bé ngủ đêm
Đối với thời gian ngủ ngày: Hiện 2 giấc bé ngủ tổng 3h45’. Mẹ nên giảm cho bé xuống còn 3 giờ vì ở giai đoạn này, thời gian ngủ ngày lý tưởng của bé là 2 - 3 giờ để không ảnh hưởng tới giấc đêm. Nếu ngủ ngày tổng 3 giờ bé vẫn dậy quá sớm thì nên giảm thêm xuống còn 2 - 2,5 giờ. Ngoài ra giấc ngày thứ 2 mẹ nên cho bé ngủ ngắn hơn giấc ngày thứ 1.
Nếu bé thường xuyên dậy 5h30’ sáng thì khoảng 5h15’ mẹ chủ động lay bé dậy để bé ọ ẹ, trở mình nhưng không tỉnh hẳn, và ngủ nối tiếp sang chu kỳ tiếp theo. Như vậy bé sẽ vượt qua mốc 5h30.
Bên mình mới xem lịch sinh hoạt ngày 14/1 của bé. Để khắc phục việc bé thức dậy quá sớm buổi sáng mẹ làm như sau nhé:
- Tăng thời gian thức ban ngày
- Giảm thời gian ngủ ban ngày
- Tăng thời gian thức trước giấc đêm
- Chủ động gọi bé dậy để thay đổi chu kỳ ngủ gần sáng
Cụ thể như sau:
05h45: Thức dậy
08h30: Ngủ: 1 giờ 45 phút (08:30 - 10:15) => Khoảng cách từ lúc thức tới lúc ngủ là 2h45’. Mẹ nên tăng cho bé thành 3h/3h15’/3h30’ theo khả năng của bé
10h15: Thức dậy
13h15: Ngủ: 2 giờ (13:15 - 15:15) => Cữ sau nên thức dài hơn cữ trước dù chỉ là 15’
15h15: Thức dậy
19h45: Ngủ: 9 giờ 15 phút (19:45 - 05:00) => Ở giai đoạn này, thời gian thức tối đa của bé là 5 - 5,5 giờ. Mẹ nên cho bé thức trong khoảng đó nếu bé thức được. Như vậy 15h15’ bé dậy thì khoảng 20h15 mẹ cho bé ngủ đêm
Đối với thời gian ngủ ngày: Hiện 2 giấc bé ngủ tổng 3h45’. Mẹ nên giảm cho bé xuống còn 3 giờ vì ở giai đoạn này, thời gian ngủ ngày lý tưởng của bé là 2 - 3 giờ để không ảnh hưởng tới giấc đêm. Nếu ngủ ngày tổng 3 giờ bé vẫn dậy quá sớm thì nên giảm thêm xuống còn 2 - 2,5 giờ. Ngoài ra giấc ngày thứ 2 mẹ nên cho bé ngủ ngắn hơn giấc ngày thứ 1.
Nếu bé thường xuyên dậy 5h30’ sáng thì khoảng 5h15’ mẹ chủ động lay bé dậy để bé ọ ẹ, trở mình nhưng không tỉnh hẳn, và ngủ nối tiếp sang chu kỳ tiếp theo. Như vậy bé sẽ vượt qua mốc 5h30.
Tải app ngay
An toàn
Tin cậy
Hoặc quét mã trên điện thoại để tải
Lưu ý: Thông tin tư vấn tại Mamibabi chỉ mang tính chất tham khảo, không có giá trị thay thế chỉ định của bác sĩ. Mamibabi không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ.
Nhận ngay 5,000+ hoạt động Thai giáo, Giáo dục sớm, Tập nói sớm, Ăn dặm VIP
Thai giáo
Giáo dục sớm
EASY, Luyện ngủ
Tập nói sớm
Ăn dặm VIP
Tư vấn 1:1
Bài học liên quan
Xem thêm chủ đề
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
Tìm kiếm
